Salut niveau 2,
D'accord, je vois mieux le genre d'exercice dont tu parles.
Pour le côté réaliste et émotif, j'avais vu une méthode (ça vaut ce que ça vaut). Elle consistait à faire monter le rythme cardiaque à fond (donc tabata, renforcement, hiit, ...) et ensuite d'entrainer des techniques.
Du coup, nous sortons des mouvements dans un état un peu plus sous stress (ou fatigue).