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Forums par thèmes => Condition physique => Discussion démarrée par: Cantrill le novembre 15, 2009, 16:39:47 pm
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Je voudrais quelques conseils pour améliorer ma souplesse pour me permettre de progresser dans mes coups de pieds,les donner à l'aise,car je ne suis pas souple #papy# et je voudrais pouvoir donner des kick à la tête sans trop de problèmes >-(|.Je sais qu'il y a de la souplesse mécanique mais si y'a moyen de le faire plus facilement ça m'aiderait.
Merci :-o~
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Pour atteindre la tête quand on n'est pas souple .... deux solutions
Monter sur la table ou lui péter les jambes pour qu'il se retrouve à hauteur :P
Restons sérieux, nombre d'Arts Martiaux préconisent les techniques de jambes à mi-hauteur donc c'est bien de pouvoir monter haut mais il ne faut pas faire de fixations >-(|
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Faut aussi tenir compte de ton âge, de ton niveau de pratique et
de ta discipline !
Comme le dit Karuna, un bon coup de pied dans les jambes ou dans les côtes sera toujours plus efficace en pratique de self-defense pure.
Mais je comprends facilement l'envie de mettre quelques ''mawashi geri jodan'' (coup de pied circulaire à la tête du Karateka)... Ces coups de pied hauts apportent de grandes sensations quand ils passent.
Franchement il n'y a pas de secret... Faut bosser dur et tous les jours ! Reprends les exercices que tu fais à l'entraînement...
Quand tu regardes la télé par exemple, tu en profites pour faire quelques assouplissements. Je préconise plutôt le travail des ischio-jambiers et des adducteurs, mais il ne faut rien négliger.
Travaille toujours doucement en décontraction et respiration.
(pas de mouvements brusques !) Et fais attention à ton dos (droit).
Si tu en fais tous les jours tu va sentir rapidement les progrès et ça va te motiver.
Pour lancer tes coups de pied, commence par ne pas te crisper.
Imagine que c'est ta hanche qui frappe, le pied suivra. Observe et écoute les anciens. #papy#
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Ces coups de pied hauts apportent de grandes sensations quand ils passent.
Ile en apportent aussi quand ils ne passent pas :D
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C'est super facile :D
Dès que je suis arrivé au tae Kwon Do ( 9 ans ) j'arrivait a les faire.Bref, pour les exercices y'a un travail que presque toutes les disciplines font, c'est a dire que tu t'assied par terre, le dos droit, et tu ecarte les jambes de chaque coté au maximum.
Ensuite tu essaye de toucher tes pieds en tirant un peu de chaque côté. :-o~
Ensuite pour les coups de pieds a la tête il faut bien pencher son corps horizontalement ( je demande pas a voler non plus :-o~ ... ).
J'espere avoir aidé ;)
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ouais,les étirements au sol en touchant ses pieds ou mettre ses pieds sur la table et les toucher,ok,merci et rien d'autre?cela suffira-t-il pour être tranquille de ce côté et pouvoir devenir champion de kick :-=# ^^,nan je rigole ;)
Merci bien tout le monde ;-)p
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J'allais oublier !
Il faut aussi que tu travailles ta musculature spécifique.
Tu t'échauffes bien, tu t'étires bien et ensuite tu fais des exercices de coups de pied au ralenti... Tu gardes les positions, tu reviens, tu recommences... fais des séries. C'est assez pénible mais c'est efficace.
Une fois l'exercice terminé tu fais tes coups de pieds à vitesse normale. Tu verras aussitôt le résultat du travail.
Si tu peux le faire, ne négliges pas les étirements avec partenaire !
Penses aussi à ''écouter'' ton corps, ressens les choses, essayes de sentir là ou ça coince, engages bien ta hanche... Et surtout attention à ton équilibre !
Un coup de pied haut est souvent synonyme de déséquilibre !
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Bon après t'a les extenseurs de jambes ( les machines comme ca professionels, c'est vraiment de la balle ;-)p)
Regarde sur google " Extenseurs de jambes" ou dans un magazine fuji sport, un extenseur normal en tirant sur la manette, pieds accrochés a la fin de chaque branche, tu peut compter 45€ environ.
par contre les proffesionels, avec toute la jambe attachée a une sorte de mur de cuir, avec manivelle qui "extensie" ( #circonspect# ) les jambes, c'est vraiment le top, mais la c'est 200€mon grand ;-)p :D
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T'as aussi la méthode Jean-Claude V. dans ce film débile dont je n'ai plus le titre !... Mais là tu vas rapidement chez le Docteur après la séance ! :D
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lol ok merci tout le monde :-)\_
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pas mieux!!
ou sinon, arrête les jambes et met toi à l'anglaise... ;)
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ne pas être souple ne veut pas dire que l'on ne peut pas se servir de ses jambes et avoir des coups redoutables.
Un de nos combattant est raide comme une planche et bizarrement, il remporte la majorité de ses combat sur des techniques de jambes.
Alan GILLES à Tanger 2009 (http://www.youtube.com/watch?v=cPWVAEsbLcc#normal)
Nieuw07Al (http://www.dailymotion.com/video/x1xkj8)
ZoetA3 (http://www.dailymotion.com/video/x1txy1)
LesqA3 (http://www.youtube.com/watch?v=HyoEkvbsBsM#normal)
Regardes bien si ses techniques jambes te semblent souples et légères ............. et pourtant t'as vu les résultats ;-)p
Donc n'en fais pas une fixation :(
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de toute façon, un coup de pied en ligne basse est toujours plus difficile à contrer qu'en ligne haute
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Bha ouai ...et sur le coup t'as un compeur à 500 et un point de + :-*
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:-* :-)UU(-: @-D
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Karuna, dans la dernière vidéo c'est qui votre " combattant " ???
Celui qu'on voit au tout début de la vidéo ou l'autre ??? #idee#
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Sur les 4 vidéos c'est le même combattant ... Alan GILLES qui pratique depuis quatre ans.
La première est au 3è championnat BUDOKAI-DO du Maroc à Tanger en demi finale poids moyens full élite.
La seconde est en 2007 à l'Open Match Making BUDOKAI-DO à Koksijde (Belgique).
La suivante est également à Zoetermeer (Hollande) en finale des poids moyen full novices (compétition KYOKUSHINKAI TEZUKA).
La dernière est en février 2009 à Lesquin lors du 6è Open de France SHINKYOKUSHIN en demi finale poids moyens full novices.
Regarde bien sa manière de porter les techniques de jambes et tu comprendras que même sans souplesse çà peut faite "VAVAVBOUM!"
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On y voit aussi un gros travail de protection du torse avec les bras...
C'est quand même étrange de voir ces combats sans coups au visage, on est pas trop habitué !
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Il a développé un travail personnel de protection du sternum!
Lors d'un entrainement de préparation, il s'est fracturé le sternum à l'endurcissement .............. c'est une blessure qui se consolide très mal et ne se guéri pas.
EndurDistanse (http://www.dailymotion.com/video/x2bwle)
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pourquoi ne pas tout simplement utiliser des protections adéquates pendant l'entrainement et plutôt que d'apprendre à encaisser et essayer de renforcer une partie qui restera néanmoins fragile, pourquoi ne pas apprendre un truc tout con qui s'appelle l'esquive? #circonspect#
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Comme tu as pu le remarquer sur de très nombreuses vidéos, les compétitions Open styles proposées par les "jissen karaté" et style s'en rapprochant, se pratiquent sans gants et nous sommes tous des amateurs ..... le lundi c'est boulot :(
Même dans les combats pro MMA, UFC, K1 ............. les combattants portent des gants ........... sinon les spectateurs n'en auraient jamais pour leur pognon :)
Mais regardes de nouveaux les 4 clips et tu verras que les bras montent très vite dés qu'une jambe se lève ::)
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Les combats se faisant en plein contact et sans gants, l'endurcissement est la première des chose à maitriser.
L'esquive est justement l'un des points fort du BUDOKAI-DO lors de ces Open ......................... mais il ne faut pas rêver, on n'esquive pas tout, comme l'on nebloque pas tout ................ donc il vaut mieux être bien préparé .
Un accident du sternum est très rare ............. Alan avait quelques mois avant cet endurcissement eu un accident de voiture (l'impact de la ceinture y a été pour beaucoup) .............. la "piqure de rappel" n'a pas fait de cadeau.
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ah bin ok la je comprend mieux!! et l'absorption des coups? :-o~
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Absorption, absorption est-ce que j'ai une gueule d'absorption ???
Absorber ... c'est bien ... mais à force çà laisse des traces, il ne faut pas rêver, nous ne formons pas des warriors de film, mais de bons techniciens combattants ;-)p ............. et comme dit plus haut nous sommes tous amateurs ;-)p
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ouais toujours l'excuse de l'amateurisme.... :D
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très intéressantes les vidéos,merci ;-)p
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:-o~ De rien, pas de problèmes :-o~
Si tu as d'autres questions sur d'autres sujets ..... j'ai tout le matériel dans la R16 :D