Webmartial - Forum : arts martiaux, sports de combat, mma, free fight, combat libre
Forums par thèmes => Condition physique => Discussion démarrée par: lsd le mars 19, 2011, 22:43:14 pm
-
je ne dis pas plus pour ne pas influencer votre réponse et récolter le plus d'informations possible ,....bien plus qu'une simple musculation des jambes je l'éspére
(http://1.bp.blogspot.com/_UruZWKBwShM/TAArf2RPBBI/AAAAAAAAAdw/2HWeBjMH0Kg/s400/1010-bboe-sumo-squat.jpg)
-
ça m'a tout l'air d'être un simple squat avec une haltère dans les mains au lieu d'une barre posé dans le creux des deltoïdes ou sur les épaules.
-
On pourrait aussi peut être utiliser cette illustration pour un cours de CHSCT pour montrer comment soulever une charge lourde. :)
-
On pourrait aussi peut être utiliser cette illustration pour un cours de CHSCT pour montrer comment soulever une charge lourde. :)
non pour un cours de gestes et postures ;)
-
Oui voilà, chez nous c'est des gars du CHSCT qui nous font ça :) (Comité Hygiène et Sécurité et Conditions de Travail)
-
Oui, c'est une des missions du CHSCT.... mais c'est un cours de geste et posture *-(U)-X
#fuite#
-
on n'a pas changé de voiture ? :D
-
Se bousiller le dos?
-
cet exercices se nomme "plat-Dumbbell Sumo Squat"
(http://[url=http://membres.multimania.fr/freeisrael/sumo.jpg]http://membres.multimania.fr/freeisrael/sumo.jpg[/url])dance Sumo
http://membres.multimania.fr/freeisrael/sumo.jpg (http://membres.multimania.fr/freeisrael/sumo.jpg) (image trouvée au hasard !!!)
-
travailler la pression sanguine de cleui qui regarde la demaoiselle le prtaiquer en étant derrière elle?
crash test pour les coutures du short ?
-
Totalement d'accord avec aries. ;-)p
Je dirais en plus travail des jambes (on ne s'y attendait pas), du dos et des épaules.
-
cet exercices se nomme "plat-Dumbbell Sumo Squat"
(http://[url=http://membres.multimania.fr/freeisrael/sumo.jpg]http://membres.multimania.fr/freeisrael/sumo.jpg[/url])dance Sumo
http://membres.multimania.fr/freeisrael/sumo.jpg (http://membres.multimania.fr/freeisrael/sumo.jpg) (image trouvée au hasard !!!)
quelle graisse grâce dans cette photo particulièrement splendide :)
-
oui c'est splendide!!!!!
(http://5b.img.v4.skyrock.net/5b3/the-best-jim-carrey/pics/2835862064_1.jpg)
-
Bah ça me rend vert ce tout ça. :D
-
bonsoir : j'ai aperçu une note sur laquelle été marqué cet exercice ....voyez s'il y'a des particularités dans cet exercice que je vais recopier pour vous et donnez moi votre avis :-)UU(-:
Se tenir debout en écartant les pieds d'environs 60 centimétresen laissant sa tête tomber en avant comme si tu n'étais plus capable de commander à tes muscles .Maintenant que ta tête pend,relâchée ,fais-la tourner lentement ,une fois seulement ,dans le sens des aiguilles d'une montre .Tes bras pendent ,détendus .Après cela tu laisses de nouveau pendre mollement la tête en avant mais cette fois ,ce sont les épaules aussi que tu laisses s'affaisser comme si tu n’avais pas de muscles .Ta tête pend ,tes épaules sont affaissées et tes bras pendent eux aussi ballants .
Ensuite impose a tes épaules un mouvement de rotation dans le sens des aiguilles d'une montre ,mais tête et bras restent mous.
Cet exercice terminé effectue le méme mouvement ,mais dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.
Maintenant laisse ta poitrine s'affaisser en avant et exécute avec la partie supérieur de ton corps toute entière ,le mouvement de rotation déjà effectué tantôt .
Il faut faire tourner tout le haut du corps ,tout ce qui est plus haut que la ceinture .
Fais ce mouvement de rotation dans un sens ,puis dans le sens opposé.
Maintenant il faut écarter un peu plus les pieds de façon à te tenir fermement sur le sol .Puis ,tu relâches toute la partie du corps située au -dessu de la ceinture ,et en te cambrant ,tu effectues un large mouvement de rotation circulaire ,aussi large que possible ,sans tomber à la renverse .
Tu effectues cette rotation dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu’à ce que tu sois sur le point de perdre l'équilibre .
Continue ces mouvements de rotation ,en les faisant de plus en plus petits jusqu’à ce que tu t'immobilises .
Puis recommence ,mais dans le sens opposé ,et exécute des rotations de plus en plus grandes jusqu’à ce que de nouveau ,tu sois en danger de perdre l'équilibre .
Quand tu auras fait cela ,recommence l'exercice ,puis fais ce mouvement de rotation et contre-rotation avec les épaules seulement .
Cet exercice a pour but la nuque ,puis les épaules ,puis le centre du dos et finalement l'ensemble du corps depuis l'endroit ou les jambes joignent le corps jusqu’à celui ou la tête joint la nuque :)
Les chinois l’appellent "relaxation du tronc" :-o~
-
Je connais cet exercice de préparation pour assouplissement début de cours, mais on commence nous par le bas et en montant. Rotations chevilles dans les deux sens, genoux, hanches....etc. et pour terminer faire une spirale avec tout le corps qui part des pieds jusqu'à la tête
;)
-
Rotation des genoux ??!! :-/~)-# :-/~)-#
-
dans ce cas de figure ce n'est pas un exercice de préparation pour assouplissement a cause de certains détails contenus dans l'exercice stp le promeneur tu refais l'exercice en appliquant à la lettre les détails c'est presque du
taichi :-o~
et puis laisse tomber c'est pas important ;D
-
Se tenir debout en écartant les pieds d'environs 60 centimétresen laissant sa tête tomber en avant comme si tu n'étais plus capable de commander à tes muscles .
;) okey?
Maintenant que ta tête pend,relâchée ,fais-la tourner lentement ,une fois seulement ,dans le sens des aiguilles d'une montre .
je dirais...une préparation en douceur, avec une petite sensation de libération mentale...
Tes bras pendent ,détendus .Après cela tu laisses de nouveau pendre mollement la tête en avant mais cette fois ,ce sont les épaules aussi que tu laisses s'affaisser comme si tu n’avais pas de muscles .Ta tête pend ,tes épaules sont affaissées et tes bras pendent eux aussi ballants .
Ensuite impose a tes épaules un mouvement de rotation dans le sens des aiguilles d'une montre ,mais tête et bras restent mous.
...mon imagination est peut être entraine de me faire des tours, mais je sens comme une étroite connexion entre mes épaules et un truc vivant à peu près au niveau du nombril qui répond harmonieusement à la rotation des épaules ...c'est fou comme sensation et ça fait peur par moment, mais sans frisson, du coup cela ne me déconcentre pas et ça ne m’empêche pas de continuer le mouvement...
...aucun organe ni muscle ne répond à l'appel des épaules à part ce truc que je ne sais comment le nommer, on dirait qu'il n'y a que lui qui existe dans mon corps ...à part mes épaules bien sûr!
Cet exercice terminé effectue le méme mouvement ,mais dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.
Idem.
Maintenant laisse ta poitrine s'affaisser en avant et exécute avec la partie supérieur de ton corps toute entière ,le mouvement de rotation déjà effectué tantôt .
Il faut faire tourner tout le haut du corps ,tout ce qui est plus haut que la ceinture.
...c'est toujours le même machin qui répond au téléphone ...la connexion toujours très fluide mais la synchronisation devient de plus en plus "flexible" (désolé mais c'est le seul terme que trouve pour ce genre de cas!) ...en même temps tu as le sentiment qu'il y a un espace vide à l’intérieur de toi qui s'élargit petit à petit, un vide qui monte jusqu'à la poitrine...c'est dans cet espace que circule ce machin, mais ce n'est pas lui qui provoque l'élargissement...
Maintenant il faut écarter un peu plus les pieds de façon à te tenir fermement sur le sol .Puis ,tu relâches toute la partie du corps située au -dessu de la ceinture ,et en te cambrant ,tu effectues un large mouvement de rotation circulaire ,aussi large que possible ,sans tomber à la renverse .
Tu effectues cette rotation dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu’à ce que tu sois sur le point de perdre l'équilibre .
Aïe!...c'est vachement dur ton truc, Lsd!...c'est du pur "assouplissent" ça...impossible pour ma part de trouver la moindre sensation de relaxation, dans ce genre d'exercice! ...mais peut être que c'est juste parce que je n'arrive pas à bien saisir les étapes que tu décris ici ;)
Continue ces mouvements de rotation ,en les faisant de plus en plus petits jusqu’à ce que tu t'immobilises .
ahhhh! c'est fou ce que ça détend après un sérieux travail d'assouplissement! :P
Puis recommence ,mais dans le sens opposé ,et exécute des rotations de plus en plus grandes jusqu’à ce que de nouveau ,tu sois en danger de perdre l'équilibre .
Batte de baseball Pas question de le refaire...
Quand tu auras fait cela ,recommence l'exercice ,puis fais ce mouvement de rotation et contre-rotation avec les épaules seulement .
... :)
Cet exercice a pour but la nuque ,puis les épaules ,puis le centre du dos et finalement l'ensemble du corps depuis l'endroit ou les jambes joignent le corps jusqu’à celui ou la tête joint la nuque :)
Les chinois l’appellent "relaxation du tronc" :-o~
:)...ben, désolé ne pas avoir pu te donner un avis d'un professionnel, le Lsd, mais ce fut un vrai plaisir d'expérimenter cette petite recette, :) ce n'est pas aussi simple que cela en a l'air en tout cas!
-
merci paix ::) pour la troisième phase de l'exercice il faut laisser faire la "nature" ;-)p
(http://www.zebigweb.com/pics/xvideos-photo-402608526.jpg) mais tu as résolu l'énigme ;)
-
...oui ben, sauf que je n'sais pas de quelle énigme tu pointes... :-o~ donc si tu pouvais arrêter de dissimuler tes pensées et passer en mode "Lsd-off" pour deux petites secondes, ce serait bien gentille!...juste le temps de m'expliquer de quoi s'agit-il vraiment...
:) et après tu peux retourner en mode "Lsd-on" si tu veux!
-
...oui ben, sauf que je n'sais pas de quelle énigme tu pointes... :-o~ donc si tu pouvais arrêter de dissimuler tes pensées et passer en mode "Lsd-off" pour deux petites secondes, ce serait bien gentille!...juste le temps de m'expliquer de quoi s'agit-il vraiment...
:) et après tu peux retourner en mode "Lsd-on" si tu veux!
là ou les autes croyaient que ses gestes c’était de simples assouplissents et rien d'autres tu as su explorer la simplicté et la fructifier :-|>--<|-:
-
:)...j'ai juste suivi les étapes pas à pas, c'est tout!
...;D tu devrais laisser le Lsd-off prendre la parole le clavier de temps en temps, :P trop mignon je le trouve!!
-
.j'ai juste suivi les étapes pas à pas, c'est tout!
c'est ce que les autres ont fait aussi :)
-
.j'ai juste suivi les étapes pas à pas, c'est tout!
c'est ce que les autres ont fait aussi :)
:)...je n'sais pas, je pense que chacun a sa propre façon d'interpréter la lecture, on va dire...
...pour ma part, lorsque le lis j'oublie d’abord que je comprends la langue, :) les mots dans ma tête deviennent alors du vrai chinois et cela me permet de mieux me concentrer sur la forme de l'expression au lieu de son sens global...
...et pour savourer encore mieux ta recette, ::) j'ai ajouté un "soupçon" d'effets spéciaux dans chacune de mes mouvements sensations=> le "Fun", très important pour ce genre de travail si on veut pas se perdre, :) tel est mon humble avis!
Bref! voilà pour ma part comment j'apporte ma petite touche personnelle ou mieux encore, ma propre astuce, ;) du chinois et des effets spéciaux!
カンフーパンダ (http://www.youtube.com/watch?v=BoamDHUwtGc#)
...ça s’appelle la technique de "l'enfant curieux", :) c'est ma technique préférée!
-
Pour info, ce n'est pas interdit de faire du Chi-kung en préliminaire de cours, alors il s ne pensent pas tous que ce n'est qu'une question d'assouplicement de plus c'est une suite d' autres mouvements Batte de baseball
#saute#
-
(http://nsa08.casimages.com/img/2009/07/20//090720103442953270.jpg) pour un pratiquant d'arts martiaux quel est l'utilité de cet exercice #yinyang#
-
travail de la structure, de la synergie musculaire et des principaux muscles "utiles"(jambes, dos...), aussi bien pour les frappes que les projections.
ce genre d'exercices est assez courant dans bon nombre de pratiques de renforcement des écoles traditionnelles, même si la forme peut varier...
à titre personnel, je pense que les exercices type squat et arraché de terre, sont la base de la base de la musculation martiale...il ne sert à rien de taper 300kg en DC si on a des jambes en porcelaine et un dos en caramel mou...
-
la forme de cet exercice peut varier donc ???
-
pour quel résultat ce genre d'entrainement
(http://5fan.ru/files/1/5fan_ru_8328_6cfd740a8e3b91bc51f01da23e5ee85e.html_files/19.jpg) pour le marteau no problémo :)
-
Se planter un clou dans l'omoplate ?
Se remboîter l'épaule ?
Franchement je ne sais pas.
PS: il a des airs de jet li, non ?
-
travailler les poignets #cachette# #fuite#
-
j'ai l'impression que le gars me regarde et dit.
-Hey t'as vu ce que j'arrive à faire lol ;-)p
-
C'est une technique de massage. J'imagine que çà peut avoir un rapport avec le dos de tortue et le renforcement égal du dos.
-
C'est une technique de massage. J'imagine que çà peut avoir un rapport avec le dos et le renforcement égal du dos.
je suis d'accord avec cette réponse......
-
C'est une technique de massage. J'imagine que çà peut avoir un rapport avec le dos et le renforcement égal du dos.
je suis d'accord avec cette réponse......
Mouai. Peut-être. Mais personnellement, je ne ferais pas ça avec un marteau de menuisier. Pourquoi pas un maillet en caoutchouc ou en bois arrondi?
(http://www.francmaconcollection.fr/images/MAT/GAV-SR.jpg)
-
Oui, un maillet de commissaire priseur ;D
-
Il y a plus "élégant" #cachette#
(http://mycrazystuff.com/6131-thickbox/gratte-dos-en-bambou-avec-roulettes-de-massage.jpg)
-
on peut se poser la question autrement quel intérêt à utiliser un marteau au lieu d'un bout de bois pour se renforcer le dos ....peut être qu'a l'impact l'effet produit par le choc renforce le dos en mieux :-o~
-
on peut se poser la question autrement quel intérêt à utiliser un marteau au lieu d'un bout de bois pour se renforcer le dos ....peut être qu'a l'impact l'effet produit par le choc renforce le dos en mieux :-o~
On peut remarquer que sur l'autre bout il y a des roulettes pour massages du dos :D
-
on peut se poser la question autrement quel intérêt à utiliser un marteau au lieu d'un bout de bois pour se renforcer le dos ....peut être qu'a l'impact l'effet produit par le choc renforce le dos en mieux :-o~
On peut remarquer que sur l'autre bout il y a des roulettes pour massages du dos :D
Grattage et roulage ne sont pas massages par percussion ;)
-
C'est vrai que ça fait du bien de se faire taper dans le dos en massage, mais avec un marteau #circonspect#
Il doit bien y avoir autre chose ???
-
Ayant expérimenté sur mon pauvre dos des massages en frappes lourdes de systema, je conçois que le marteau puisse apporter quelque chose dans la destruction des tensions.
-
pour quel résultat ce genre d'entrainement
(http://5fan.ru/files/1/5fan_ru_8328_6cfd740a8e3b91bc51f01da23e5ee85e.html_files/19.jpg) pour le marteau no problémo :)
(http://3.bp.blogspot.com/-0c7W5CRaNwI/TKxR1jXBLeI/AAAAAAAADEk/ABNZZZ0ynIU/s1600/Shaolin+Qi+Gong+Deadly.jpg) et ça recommence encore ! *-(U)-X
-
Travail intense de l'énergie qi ?
Je ne pense pas que j'irais un jour jusque là.
Il ressemble au fameux moine shaolin espagnol inculpé il y a quelques temps pour meurtre (vous allez dire que je vois des ressemblances à chaque fois ;D)
-
Travail intense de l'énergie qi ?
Je ne pense pas que j'irais un jour jusque là.
Il ressemble au fameux moine shaolin espagnol inculpé il y a quelques temps pour meurtre (vous allez dire que je vois des ressemblances à chaque fois ;D)
ta réponse est amotié juste ,il n'est pas chinois mais indien d'origine .....il entraîne les forces spéciales de son pays ......bon observateur tu ferais un bon aiguilleur du ciel #circonspect#
-
bon observateur tu ferais un bon aiguilleur du ciel #circonspect#
;D hé hé si tu le dis.
Dans le genre qui fait mal au crâne :
https://www.youtube.com/watch?v=H_9kXrBXyBM (https://www.youtube.com/watch?v=H_9kXrBXyBM)
Qu'en dis-tu ?
Ecole That Son Than Quyen (Boxe divine des 7 montagnes, ou un truc comme ça). Ce style est #circonspect# plus que particulier #fuite#
Si tu connais...
-
dans le wing chun quand certains veulent faire du cirque ils font ça........
https://www.youtube.com/watch?v=q88dQV_fvyU (https://www.youtube.com/watch?v=q88dQV_fvyU)