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Forums par thèmes => Condition physique => Discussion démarrée par: -Odax- le mai 31, 2014, 20:34:38 pm
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Yo !
Tout d'abord je me présente puisqu'il s'agit là de mon premier post sur ce forum 8)
Je m'appelle Soufiane, 17 ans, 1 mètre 80.
Je suis aujourd'hui ici pour vous demander conseils car je convoite un entraînement quotidien que je puisse pratiquer chez moi pour devenir plus fort (physiquement), plus rapide, plus souple, plus endurcit, et me fatiguer moins vite.
Je n'ai aucun problème quant à la difficulté de l'entrainement en question, au contraire comme je le dis toujours : "Il faut souffrir pour s'endurcir !"
PS : Notez bien que je ne fais pas ça pour mon apparence physique, qui m'importe peu, mais bien pour progresser plus aisément dans plusieurs domaines qui requièrent des compétences définies. Merci d'avance pour votre compréhension ^^
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Salut et sois le bienvenu ! :-)UU(-:
Une petite lecture qui peut être intéressante pour toi. J'en ai fait l'acquisition récemment et n'ai encore pas trop passé de temps dessus:
(http://www.videostest.com/wp-content/uploads/2012/09/915msHaIlCL._SL500_AA300_.jpg)
L'ami Jomtien t'en dira surement plus que moi, vu qu'il me l'a conseillé !!!
:)
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Tout dépend objectif ? MMA \ boxe taie \ art martial ?
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Salut et sois le bienvenu ! :-)UU(-:
Une petite lecture qui peut être intéressante pour toi. J'en ai fait l'acquisition récemment et n'ai encore pas trop passé de temps dessus:
(http://www.videostest.com/wp-content/uploads/2012/09/915msHaIlCL._SL500_AA300_.jpg)
L'ami Jomtien t'en dira surement plus que moi, vu qu'il me l'a conseillé !!!
:)
http://forum.webmartial.com/index.php?topic=6681.0 (http://forum.webmartial.com/index.php?topic=6681.0)
http://www.fredericdelavier.com/blog/286 (http://www.fredericdelavier.com/blog/286) ;-)p
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Tout dépend objectif ? MMA \ boxe taie \ art martial ?
Peu importe le type, je jaugerait entre différents arts martiaux jusqu'à tomber sur le genre qui me convient. En tout cas je cherche surtout un sport de combat qui nécessite fluidité et agilité (la classe mélangée à l’efficacité quoi :-=# ) quelque chose où je pourrai utiliser aussi bien mes coudes que mes jambes et mes mains : prises pour me défendre simplement face à un adversaire plus petit que moi voire techniques offensives et défensives occasionnellement dans le cas où je me verrai confronté à une montagne de muscles.
D'ailleurs merci à mon VDD de m'avoir conseillé ce bouquin un peu plus haut mais je suis marocain et je ne sais pas si je pourrai me procurer ce livre facilement, un scan ne serait pas de refus si possible ^^
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D'ailleurs merci à mon VDD de m'avoir conseillé ce bouquin un peu plus haut mais je suis marocain et je ne sais pas si je pourrai me procurer ce livre facilement, un scan ne serait pas de refus si possible ^^[/b]
Acheté sur le site en ligne de la FNAC. Doive bien livrer au Maroc, non ? #circonspect#
Il se trouve facilement sur n'importe quel site de vente en ligne.
Perso, c'est pas demain la veille que je vais me taper 145 pages à numériser, désolé !!! :(
:)
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Ok merci quand même :)
Sinon personne n'aurait ici une sorte de programme à suivre pour manger le moins de dégâts possibles en sautant d'une hauteur moyenne (8 mètres) ? Si oui - et je sais que je devrais y aller progressivement - combien de temps dois-je m'entraîner pour avoir de bons résultats de départ ?
C'est parce que je compte me mettre au Parkour également ^^
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Juste pour éviter que tu ne te blesses tout de suite, avant de sauter de x mètres, apprends d'abord à te réceptionner (travail d'amortissement...) en sautant de ...80 cm :)
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Apprends aussi à rouler en prenant le bon angle avec ton corps à la réception ; ça amortit bien mieux que tes jambes subissant tout ton poids.
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Certes, mais ce que je disais, c'était pour le tout début...ensuite on enchaine avec roulade...mais ensuite. Car quoiqu'il en soit on arrive sur les jambes...et plus tard, contact avec les pieds, jambes et roulade intégrée...mais çà c'est...plus tard :)
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Sinon personne n'aurait ici une sorte de programme à suivre pour manger le moins de dégâts possibles en sautant d'une hauteur moyenne (8 mètres) ? Si oui - et je sais que je devrais y aller progressivement - combien de temps dois-je m'entraîner pour avoir de bons résultats de départ ?
C'est parce que je compte me mettre au Parkour également ^^[/b]
Si tu as des para (militaires) dans les environs, demande leur, je crois me souvenir que l’atterrissage avec un parachute de base est équivalent à une chute sans retenu d'une belle hauteur. Du coup, ils font un joli "rouler-bouler" à la réception, toujours les jambes et genoux serrer, pour éviter les blessures...
:)
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un bon sac de frappe tout betement, c est parfait pour apprendre toutes les techniques de base.
pour la gym 2 series de 10 ,2 fois par par semaine suffisent pour developper a 100% la force,
apres c est toujours possible d en faire plus mais au delà de 10 series par semaine (10/25 repetitions) y a un reel risque de surentrainement.
par contre rien empeche de rajouter du cardio-resistance(pompes,jogging),c est meme une excellente idée.
tips: pas besoin de forcer, il est possible de fractionner les series en demi-series avec une pause courte. ce qui compte c est une parfaite execution technique.
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Je ne sais pas ce qu'en diront des personnes plus averties que moi, mais en ce qui concerne le renforcement musculaire, l'endurance (coordination aussi?) et de rééquilibré un peu toute cette masse de muscles...
Je dirais que la natation est sans doute la meilleure chose à faire, non?
Pour le reste de ce que tu demandes je laisse soigneusement ceux qui savent te guider.
Bon entrainement!
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Je te conseil d'aller faire un tour sur ce site, y'a de bons exercices et de bons conseils pour tout ce qui est cardio, renforcement musculaire... le tout en lien avec les arts martiaux et sdc : http://www.greggot.com/wordpress/ (http://www.greggot.com/wordpress/)
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Un entraînement quotidien pour devenir plus balèze ?
balèze !! (http://www.youtube.com/watch?v=JCi4Zq9DSMQ#ws)