Webmartial - Forum : arts martiaux, sports de combat, mma, free fight, combat libre
Forums par thèmes => Condition physique => Discussion démarrée par: JetBui le décembre 01, 2014, 20:30:23 pm
-
Bonsoir je voudrais est ce que les traction sur une barre aident pour la puissance de frappe pour les poings (exemple pour la boxe)
Les Tractions en Pronation ou Tractions en Supination serrent ils pour la boxe ?
Je fais chez moi les deux exercices si c'est bon pour la boxe qu'elles sont leurs avantages l'un et l'autre ?
Parce que j'ai peur de perdre en vitesse de frappe
sachant que la formule de frappe cest e=1/2 x masse x vitesse²
mon but s'est d'augmenter la puissance de frappe .
-
Meme si cela ne répond pas vraiment à ta question, un truc sympa pour gagner en vitesse et force de frappe : les bandes élastiques.
Perso j'ai acheté des Bodylastics. C'est sympa... et on peut facilement trouver un endroit pour en faire chez soi.
-
Bonsoir je voudrais est ce que les traction sur une barre aident pour la puissance de frappe pour les poings (exemple pour la boxe)
Les Tractions en Pronation ou Tractions en Supination serrent ils pour la boxe ?
Je fais chez moi les deux exercices si c'est bon pour la boxe qu'elles sont leurs avantages l'un et l'autre ?
Parce que j'ai peur de perdre en vitesse de frappe
sachant que la formule de frappe cest e=1/2 x masse x vitesse²
mon but s'est d'augmenter la puissance de frappe .
Les tractions Cet exercice de base cible les fléchisseurs des avant-bras et les dorsaux, Tractions font prendre de la Force dans les bras et dans les dorsaux La indispensable surtout important pour le Grappling Judo JJB et MMA " Saisir ,tirer et étrangler un adversaire "
L'antagoniste " Un muscle antagoniste est un muscle ou un groupe de muscles qui s’oppose au mouvement du muscle agoniste, c’est-à-dire celui qui permet le mouvement."
A travailler en compléments des dorsaux C Les pompes qui lui cible les triceps ,les pectoraux et les épaules Donc pour conclure C utile pour
la puissance/coordination
Mais finir si possible par du Shadow ou du Sac de frappe :-=#
http://forum.webmartial.com/index.php?topic=6026.0 (http://forum.webmartial.com/index.php?topic=6026.0)
-
oui merci sensei 51 mais je connais la méthode mais la question etait pour savoir si les tractions serrent pour la boxe par exemple
merci jomtien pour l'information je voudrais savoir si ça compte aussi pour les Tractions en Supination (celui ou il y a les mains vers le visage) ou ça sert pour la boxe ?
-
N'étant pas un expert, je me baserai donc sur un raisonnement simple (simpliste?) : les mouvements faits lors que l'on donne un coup de poing sont à l’opposé de ceux que tu fais lors des tractions (en gros, c'est le principes des muscles antagonistes dont a parlé Jomtien). Donc, ce n'est pas ça qui va vraiment te booster la puissance de frappe -> privilégie les pompes.
Par contre, le fait de t'agripper à la barre va renforcer tes avant-bras, ce qui est indispensable pour avoir des poignets bien stables lors de la frappe (et donc éviter les entorses).
PS : on ne le dira jamais assez, mais la puissance de frappe vient essentiellement des anches!
-
@JetBui merci jomtien pour l'information je voudrais savoir si ça compte aussi pour les Tractions en Supination (celui ou il y a les mains vers le visage) ou ça sert pour la boxe ?
Tractions mains écartées en pronation
Cette exercice qui demande une certaine force est excellent pour développer l'ensemble du Dos
Tractions mains en supination
Cette exercice rentre dans la composition d'un programme spécifique aux Bras ;-)p C donc un très bon exercice de musculation naturelle Boxe; AM et SDC .
Les tractions Cet exercice de base cible les fléchisseurs des avant-bras et les dorsaux, Tractions font prendre de la Force dans les bras et dans les dorsaux La indispensable surtout important pour le Grappling Judo JJB et MMA " Saisir ,tirer et étrangler un adversaire "
L'antagoniste " Un muscle antagoniste est un muscle ou un groupe de muscles qui s’oppose au mouvement du muscle agoniste, c’est-à-dire celui qui permet le mouvement."
A travailler en compléments des dorsaux C Les pompes qui lui cible les triceps ,les pectoraux et les épaules Donc pour conclure C utile pour
la puissance/coordination
Mais finir si possible par du Shadow ou du Sac de frappe
-
merci des réponses
a oui la hanche j'ai complétement oublié
sinon il y a quoi comme exercice pour augmenter la hanche ?