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Forums par thèmes => Condition physique => Discussion démarrée par: zenseeker le mars 01, 2015, 19:01:23 pm
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Bonjour à tous,
Voilà quasiment 5 mois que j'ai une tendinite à l'épaule gauche; diagnostic donné il y a peu.
Historique :
Il y a 6 mois, apparition d'une gêne lors de pratique de pompes, qui ne me paraissait pas "importante", puis il y a 5 mois, douleur vive ressentielors d'un sparring, au moment de donner un crochet du gauche .
Arrêt de la pratique depuis; 3 séances d'osthéo qui n'ont concrètement rien données.
Mardi je vois un médecin du sport avec radio et écho de l'épaule.
Je sais qu'il faut du repos dans ce cas (ça fait déjà 5 mois :(); mais peut-être qu'une infiltration serait appropriée ?
Mes questions :
- Est-ce déjà arrivé à quelqu'un ? (je suppose que oui) et dans ce cas qu'avez-vous fait pour guérir; et combien de temps ça a prit ?
- Que faites-vous pour éviter une récidive ?
Merci
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Salut Zenseeker,
Tu as cet article sur mon site: http://www.wdpquebec.com/wdp-blogue/sante-physique-et-pratique (http://www.wdpquebec.com/wdp-blogue/sante-physique-et-pratique)
- de l'eau jusqu'à 2 litres par jour
- repos
- voir un professionnel en massothérapie (je te conseil tui na, amma ou méthode similaire) et ce + qu'une seule fois.
#yinyang#
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Merci pour tes conseils Shaolinmonkey; ton site est une vraie mine d'or.
Sinon aujourd'hui séance de mésothérapie chez le médecin du sport; normalement 3 séances devraient suffire. Je lui ai demandé ensuite un bon coach sportif pour qu'après ces séances , je fasse debon mouvement pour m'échauffer/m'étirer, combien et pendant combien de temps (approx)
To be continued
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Merci pour le bon commentaire sur le site! Il reste tant à faire! Bon rétablissement. La prise en charge de ses blessures est la bonne chose à faire pour être de retour sur la route martiale en pleine forme ;-)p
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- de l'eau jusqu'à 2 litres par jour
+10000000
De manière générale, éviter les excès en café et autres boissons "agressives" pour l'organisme. Je n'ai pas l'explication médicale mais je sais que ça fonctionne, ayant eu une tendinite aux deux épaules. :)
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Salut Zenseeker,
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- repos
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#yinyang#
Excellent ton site
Tendinite
Imflamation d'un tendon = traumatisme provoqué ( choc direct vif,étirement brusque )
Ou nombreuses tendinites provoqués par petits traumatismes de la vie courante voire un défaut technique chez le sportif .
Symptômes immédiat douleurs qui limite le mouvement même aux repos.
C le lot de tout Sportif Chacun sa solution = repos pour moi Non si possible anti- imflammatoire et massage pas de miracle Consultés Spécialiste Repos.
Par contre adaptation de sont entraînement exemple tendinite coude travaillés tranquille le train porteur #papy#
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Salut Zenseeker,
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- de l'eau jusqu'à 2 litres par jour
Qu’est-ce que la cryothérapie corps entier ?
Il s’agit de l’exposition d’un patient à des températures extrêmes comprises entre –120°C et –140°c'est pour une période de temps variant de 1 à 3 minutes. Cette exposition a pour conséquence de provoquer sur le sujet des effets hormonaux et biochimiques qui améliorent considérablement ses prédispositions à l’analgésie – en clair, au soulagement des douleurs corporelles – en agissant comme un puissant stimulateur psychique.
Une séance permet d’éliminer la sensation de fatigue, d’assouplir des muscles tendus ainsi que d’intensifier le passage sanguin dans les téguments et les organes internes. De plus, on constate une diminution des œdèmes due à une augmentation, dans le corps du sujet, d’hormones à effet anti-inflammatoire et cicatrisant.
- repos
- voir un professionnel en massothérapie (je te conseil tui na, amma ou méthode similaire) et ce + qu'une seule fois.
#yinyang#
Excellent ton site
Tendinite
Imflamation d'un tendon = traumatisme provoqué ( choc direct vif,étirement brusque )
Ou nombreuses tendinites provoqués par petits traumatismes de la vie courante voire un défaut technique chez le sportif .
Symptômes immédiat douleurs qui limite le mouvement même aux repos.
C le lot de tout Sportif Chacun sa solution = repos pour moi Non si possible anti- imflammatoire et massage pas de miracle Consultés Spécialiste Repos.
Par contre adaptation de sont entraînement exemple tendinite coude travaillés tranquille le train porteur #papy#
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Merci pour vos réponses !
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Re,
Certains ont-ils déjà pratiqués un art martial / sport de combat malgré un handicap ?
Sawadee Jomtien; si cette maudite tendinite persiste; je pensais repratiquer le muay en "bloquant" mon avant-bras gauche en position de garde. ça risque d'être dur au début et demander un effort supplémentaire pour ne pas s'en servir mais à la longue ... Sachant qu'il n'y a vraiment que le coup du crochet que je ne peux absolument pas envoyer. Je me dis aussi que de la sorte; me sachant "handicapé" :-|_:-* :-=# j'aurais plus tendance à travailler mes esquives , déplacements, feintes; choses bien indispensables que j'avais malheureusement tendance à ne pas assez travailler.
Enfin, serait-ce "acceptable" dans un club de muay de dire qu'on ne pourra faire de pompes? Expliquant la situation, je pensais à ce moment faire des mouvements autres; peut-être prendre des petites haltères pour travailler un mouvement qui ne me fait pas mal; ou faire des abdos (mais les abdos en plus des abdos ...), ou travailler les jambes, ou courir ?
Thanks for your help :-)\_
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Re,
Certains ont-ils déjà pratiqués un art martial / sport de combat malgré un handicap ?
Sawadee Jomtien; si cette maudite tendinite persiste; je pensais repratiquer le muay en "bloquant" mon avant-bras gauche en position de garde. ça risque d'être dur au début et demander un effort supplémentaire pour ne pas s'en servir mais à la longue ... Sachant qu'il n'y a vraiment que le coup du crochet que je ne peux absolument pas envoyer. Je me dis aussi que de la sorte; me sachant "handicapé" :-|_:-* :-=# j'aurais plus tendance à travailler mes esquives , déplacements, feintes; choses bien indispensables que j'avais malheureusement tendance à ne pas assez travailler.
Enfin, serait-ce "acceptable" dans un club de muay de dire qu'on ne pourra faire de pompes? Expliquant la situation, je pensais à ce moment faire des mouvements autres; peut-être prendre des petites haltères pour travailler un mouvement qui ne me fait pas mal; ou faire des abdos (mais les abdos en plus des abdos ...), ou travailler les jambes, ou courir ?
Thanks for your help :-)\_
"Posté par": zenseeker Certains ont-ils déjà pratiqués un art martial / sport de combat malgré un handicap ?
Mais le plus âgé, et de loin, s'appelle Freddy Lépine, 62 ans. Malgré une prothèse à la hanche et une autre au genou, il vient d'enchaîner 55 pompes sous le regard admiratif des autres participants. Bientôt 2 ans #papy#
"Je suis venu suite à un défi", raconte Freddy, ancien éducateur sportif à la prison de Fleury-Mérogis. "Je voulais prouver qu'à 60 ans passés, on est capable de relever des défis et je reviendrai l'année prochaine en espérant voir d'autres personnes de mon âge", ajoute-t-il.
Encore confidentiel mais en plein essor, le street workout rêve maintenant de reconnaissance, de sponsors et de fédération. Pour faire connaître leur sport, les membres du "team" Pull and Push de Grigny organisent des initiations dans des lycées et envisagent une tournée des plages cet été.
http://tempsreel.nouvelobs.com/societe/20130623.AFP7278/avec-le-street-workout-la-rue-devient-salle-de-muscu.html (http://tempsreel.nouvelobs.com/societe/20130623.AFP7278/avec-le-street-workout-la-rue-devient-salle-de-muscu.html)
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Re,
Certains ont-ils déjà pratiqués un art martial / sport de combat malgré un handicap ?
Sawadee Jomtien; si cette maudite tendinite persiste; je pensais repratiquer le muay en "bloquant" mon avant-bras gauche en position de garde. ça risque d'être dur au début et demander un effort supplémentaire pour ne pas s'en servir mais à la longue ... Sachant qu'il n'y a vraiment que le coup du crochet que je ne peux absolument pas envoyer. Je me dis aussi que de la sorte; me sachant "handicapé" :-|_:-* :-=# j'aurais plus tendance à travailler mes esquives , déplacements, feintes; choses bien indispensables que j'avais malheureusement tendance à ne pas assez travailler.
Enfin, serait-ce "acceptable" dans un club de muay de dire qu'on ne pourra faire de pompes? Expliquant la situation, je pensais à ce moment faire des mouvements autres; peut-être prendre des petites haltères pour travailler un mouvement qui ne me fait pas mal; ou faire des abdos (mais les abdos en plus des abdos ...), ou travailler les jambes, ou courir ?
Thanks for your help :-)\_
J'ai moi même une tendinite au coude gauche. Ce que je fais pour limiter les dégats, c'est :
- comme préconisé par à peu près tout le monde, beaucoup d'eau. Perso, c'est minimum 3L par jour, dont un bon gros litre de tisane après l'entrainement, avant de me coucher (prévois de te lever pendant la nuit... ;) ). En plus, ça élimine toutes les cochonneries fabriquées par l'organisme pendant l'effort (je te laisse deviner par où ça sort...).
- JAMAIS d'entrainement 2 jours d'affilé (au minimum 1 jour de repos total entre 2 entrainements)
- et surtout : savoir dire STOP lorsque le corps ne suit plus. Il n'y a pas de honte à ne pas être Superman ~:-)~ . Donc oui, pendant l'entrainement, tu peux faire d'autres types d'exercices pour préserver le membre malade. Mais préviens l'instructeur.
Avec ce système, j'arrive à faire entre 3 et 4 entrainements par semaine, avec de temps en temps une simple gêne au niveau du coude (ce qui n'est rien comparé au calvaire que je subissais l'an dernier avant de suivre ce programme).
Voili, voilà. En espérant que ça serve.
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merci à toi 4PIsr
je viens de faire ma deuxième séance de mésothérapie et la première a commencé à porter ses fruits : après la première : soulagement pendant environ 2 jours puis, peut-être à cause d'un effort particulier sur la zône, j'ai eu mal comme avant, et depuis 3 jours une certaine amélioration s'est fait sentir : avant la douleur apparaissait quand je levais mon bras à 45° par rapport à mon buste, et maintenant la douleur apparait plutôt vers les 70°. Certains mouvements font également moins mal ... ; so; I'll plan for the worse but hope for the best !
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Je traine aussi une méga tendinite au coude gauche depuis décembre 2014.
Je pensais à tord qu'arrêter ma pratique pendant les vacances de fin d'année suffirait.
Mais rien à faire, boulot me sollicitant les bras à longueur de journée.
J'ai testé un truc que je ne vous conseil pas, 2 infiltrations chez un rhumato, à une semaine d'intervalle.
Aucun changement, toujours autant de douleur au coude et pas moyen de m'arrêter de travailler, du coup, une croix sur la fin de saison...
#larmes#
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Ouais, les infiltrations, c'est vraiment si les douleurs sont proche de l'insupportable et/ou que tu as ponctuellement besoin de ne pas ressentir de douleur. Car les corticoïdes abîment ton corps ! Il me semble que Ribéry avait joué avec infiltration de corticoïdes au niveau du dos,et qu'il s'était encore plus détruit ... faut le prendre comme un enseignement, un apprentissage de la sagesse, ... ; genre, pratique de l'art;phase 2 ...
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Je traine aussi une méga tendinite au coude gauche depuis décembre 2014.
Je pensais à tord qu'arrêter ma pratique pendant les vacances de fin d'année suffirait.
Mais rien à faire, boulot me sollicitant les bras à longueur de journée.
J'ai testé un truc que je ne vous conseil pas, 2 infiltrations chez un rhumato, à une semaine d'intervalle.
Aucun changement, toujours autant de douleur au coude et pas moyen de m'arrêter de travailler, du coup, une croix sur la fin de saison...
#larmes#
Oh non, je compatis vraiment. :(
Le problème c'est la sollicitation quasi au quotidien. Le tendon ne peux se réparer. Tu ne lui laisse pas le temps #circonspect#
Si tu ne peux pas améliorer tes conditions de travail, tu peux essayer d'agir quotidiennement sur ton coude. Peut-être le fais-tu déjà. Il y a pleins de truc, par exemple massage huiles essentielles, les formules sont connues. Il y a des techniques simples d'acupression aussi (si tu veux je te donne les points :)). Tu prends 10 minutes tout les soirs, voir matins et soirs.
Ça ne coûte rien d'essayer, moi ça m'aide. En même temps, je me traite toujours dès les premiers signes, toi, c'est bien avancé (et en plus, ton job...), mais ça ne peut te faire de mal.
J'espère en tout cas que ça va s'arranger pour toi :)
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Oh non, je compatis vraiment. :(
Le problème c'est la sollicitation quasi au quotidien. Le tendon ne peux se réparer. Tu ne lui laisse pas le temps #circonspect#
Si tu ne peux pas améliorer tes conditions de travail, tu peux essayer d'agir quotidiennement sur ton coude. Peut-être le fais-tu déjà. Il y a pleins de truc, par exemple massage huiles essentielles, les formules sont connues. Il y a des techniques simples d'acupression aussi (si tu veux je te donne les points :)). Tu prends 10 minutes tout les soirs, voir matins et soirs.
Ça ne coûte rien d'essayer, moi ça m'aide. En même temps, je me traite toujours dès les premiers signes, toi, c'est bien avancé (et en plus, ton job...), mais ça ne peut te faire de mal.
J'espère en tout cas que ça va s'arranger pour toi :)
Oui, le trauma doit être bien avancé. Je ne peux rien faire pour le moment pour améliorer mes conditions de travail, alors j'ai mis un terme à ma saison martiale, espérant pouvoir reprendre à la prochaine si pas de casse avant.
Merci pour ta sollicitude.
:)
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Bonjour !
La tendinite est souvent la cause [Edit: la conséquence, plutôt] d'une acidification de l'organisme, qui vient fragiliser les tendons et les articulations.
Pour faire baisser l'acidité du corps, il faut temporairement :
1) Éliminer les produits laitiers de son alimentation (principalement) : lait, fromages, yaourts...
2) Se priver d'excitants : café, alcool et sucreries.
3) Diminuer les sucres (ajoutés surtout).
4) Éviter de manger des fruits/crudités le soir ou sans rien manger ensuite. Les privilégier plutôt en début de repas (et les éviter à la fin).
Enfin, pour éliminer les toxines que provoque cette pré-acidose, il faut boire beaucoup : 1 litres ou 2 par jour.
Bon courage !
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J'aimerai que ce soit le cas pour moi Alain, mais la mienne résulte d'un double trauma au coude suite exercice mal maitrisé, avec explosivité et hyper-extension du coude deux fois de suite avec joli "claquement" sur celui ci... #larmes#
Dès le lendemain, maçonnerie, port de charge, marteau-piqueur... :-X
Le Rhumato m'avait dis qu'avec 2 infiltrations et une semaine de repos, je serais comme neuf, charlatant !!! :-|--)-:
Alors je gère au mieux et attend avec impatience mes prochaines vacances fin aout pour reposer l'articulation, si pas de casse avant !
:-)UU(-:
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J'aimerai que ce soit le cas pour moi Alain, mais la mienne résulte d'un double trauma au coude suite exercice mal maitrisé, avec explosivité et hyper-extension du coude deux fois de suite avec joli "claquement" sur celui ci... #larmes#
Dès le lendemain, maçonnerie, port de charge, marteau-piqueur... :-X
Hein !? Mais pourquoi tant d'acharnement sur une pauvre articulation ? #stress#
En produits naturels, il existe du gel à la silice organique (à base de prêle ou d'ortie) qui répare plutôt bien les ligaments d'après mon expérience.
La consoude est bien aussi pour ça, mais je ne me souviens plus sous quelle forme on la prend (teinture mère, peut-être).
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En produits naturels, il existe du gel à la silice organique (à base de prêle ou d'ortie) qui répare plutôt bien les ligaments d'après mon expérience.
Un nom commercial pour ce produit ?
:)
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la tendinite est plutôt la conséquence de l'acidification que sa cause...
une tendinite, quoi qu'il arrive, c'est TRES long à guérir...il vaut mieux prévenir la chose...par l'alimentation entre autres, par la surveillance de la dentition(et oui, c'est bizarre, mais il y a une corrélation entre caries et tendinites...), par la pratique raisonnée et la réflexion sur sa gestuelle et les déséquilibres musculaires...
en curatif, huiles essentielles, argile verte...certaines plantes ou épices sont bien connues pour leurs effets anti-inflammatoires(curcuma...)
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Vrai ou pas, pour les tendinites du coude, le rhumato m'a dit qu'elles trouvaient souvent leur origine dans des problèmes ou déséquilibres aux cervicales...
Du coup, j'ai eu droit à 2 séances de remise en place de ceux ci, pas super agréable non plus sur le moment, mais après quelques semaines, cou et nuque beaucoup plus souple.
J'ai d'ailleurs eu le bonheur d'apprendre que j'avais de l'arthrose cervicale en plus...
Vais essayer les huiles à la place de tous mes anti inflammatoires !
:)
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Vrai ou pas, pour les tendinites du coude, le rhumato m'a dit qu'elles trouvaient souvent leur origine dans des problèmes ou déséquilibres aux cervicales...
c'est tout à fait possible...grosso-modo, il y a deux principales causes aux tendinites, l'acidité globale(alimentation, infection...) et des causes mécaniques(choc, surentrainement, geste mal étudié et répétitif), les deux causes étant souvent présentes, au sens où faute d'acidité excessive, les tendons supportent beaucoup de choses, mais dés qu'ils ne "baignent" plus dans un environnement favorable, ils deviennent très sensibles aux excès...
un déséquilibre cervicale est souvent lié à un déséquilibre de la musculature des épaules qui va entrainer un placement bancal de ces derniers, or quelque chose devra bien compenser ce déséquilibre...
Vais essayer les huiles à la place de tous mes anti inflammatoires !
attention quand même, les huiles essentielles ne sont pas des choses anodines, se sont des produits TRES concentrés...faute d'un minimum de renseignements vis à vis de leur usages, elles sont même assez facilement dangereuses, donc prend le temps de t'informer...il y a divers risques en cas de mésusage, évanouissement, risques d'allergies, taches sur la peau(certaines huiles essentielles sont photosensibilisantes...)...
personnellement, un ami aromathérapeute m'a filé un jour une recette qui fonctionne assez bien pour les petite douleurs musculo-tendineuses.
le mieux est de mélanger les huiles essentielles dans une base d'huile d'amande douce ou tout autre corps gras naturel, qui servira à une application locale en massage, la concentration dépendant essentiellement de l'usage qu'on en fait(on utilise pas la même concentration, suivant qu'on en fait usage sur une zone très limitée du corps, large voir en huile de massage de l'ensemble du corps... sinon, danger!)
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Le reflexe pour les tendinites : HE gaulthérie (une à deux gouttes pures en massage sur le tendon)
Formule plus complète que j'utilise (j'ai rien inventé, "Bible des HE"):
HE gaulthérie : 2 gouttes
HE eucalyptus citronné : 2 gouttes
HE romarin à camphre : 1 goutte
HE hélichryse italienne : 1 goutte
HE menthe poivrée : 1 goutte
HV arnica : 10 gouttes
HV millepertuis : 10 gouttes
c'est la formule pour un massage, ne pas négliger les précautions d'usage.
Comme l'a dit nipaipo, les HE ne sont pas anodines.
@ Thrace, comme j'ai déjà dis, ça fonctionne bien mais je me soigne toujours dés les premiers signes.
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la gaulthérie(ou wintergreen), l'eucalyptus citronné et la menthe poivrée sont effectivement des grands classiques pour ce genre de choses, on les retrouve aussi dans la recette qui est la mienne...avec d'autres composants.
tu mélanges ça dans quelle quantité d'huile ? pas grand chose j'imagine, parce que les quantités données sont faibles.
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Oui c'est très faible, et c'est la quantité pour un seul massage.
En fait, je respecte le dosage de manière à me faire un flacon de 10 ml.
Sachant que 1 goutte = 0,025 ml environ.
10 ml, c'est 2 petites cuillères.
Je met peut-être 3ml d'huile d'amande douce au creux de ma main, puis j'ajoute 5, 6 gouttes du mélange et j'applique. J'insiste pas trop sur la zone mais je le fais au moins 6, 7 fois par jour. Je fais un peu à ma sauce. Il m'arrive aussi d'utiliser pur sur petite zone (avec "parcimonie" :)) car j'ai l'habitude des HE et je supporte très bien.
PS: j'ai fais l'impasse sur l'helichryse car chère et peu utilisée dans l'usage générale que je fais des HE.
Après, il faut surtout que le tendon puisse avoir le temps de bien se réparer, et dans le cas de Thrace avec son travail, c'est compliqué, ça peut durer longtemps cette histoire avec des hauts et des bas. Il faut qu'il soit au ptit soin quotidiennement avec son coude. Prévention !
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Un nom commercial pour ce produit ? [(silice organique)]
:)
Pour le moment, je cherche un nouveau fournisseur. L'ancien, situé à Verdun a fermé.
Je vous tiens au courant si je trouve un produit équivalent ou meilleur, dans le sens où il offrirait un silicium le plus assimilable/bio-disponible possible.
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+1 pour l'HE de gaulthérie. ;-)p Merci de l'avoir rappelé.
Elle a un effet anti-inflammatoire (très intéressant puisque cela ne provoque aucun effet secondaire).
Côté support de dilution des HE, l'huile d'olive à tendance à garder l'HE en surface. Idéal pour tout ce qui est externe.
En revanche, pour faire entrer l'HE en profondeur, préférer l'huile de colza ou de tournesol, qui sont plus assimilables par la peau.
Pour une articulation j'avoue ne pas savoir... Mon père a utilisé l'HE de gaulthérie pure sur son genou sans problème (à ne pas faire en cas de lésion de la peau, même légère, évidemment).
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la tendinite est plutôt la conséquence de l'acidification que sa cause...
En effet, je me suis trompé. Merci pour la correction.
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Bonjour à tous,
Je venais donner un peu de "feedback" qui pourrait aider/réconforter certains :
- La tendinopathie que j'avais à l'épaule est partie "complètement" fin août. C'est essentiellement grâce à des séances de kiné que j'ai récupéré; ainsi que des séances de travail avec un élastique qu'il m'avait donné pour chez moi tous les jours (ça prenait environ 30 mn avec l'échauffement). Depuis j'ai repris doucement les pompes; en m'échauffant bien avant (mouvements plus huiles essentielles) ; puis étirements et huiles essentielles à nouveau. Et surtout, j'ai repris quelques séances de boxe, et maintenant du ju-jitsu self-defense. J'ai senti une petite douleur après ce cours et ai alors suivi les conseils du kiné : de retour chez moi ; application d'un pain de glace (que j'avais sorti du congélo avant de partir au sport pour pas qu'il ne soit trop froid) pendant 15 mn.
-Voilà, donc tout finit par s'arranger à force de patience, rigueur dans les soins, et rigueur maintenant pour ne pas que ça recommence.
- Bilan temporel : 9 mois sans pratiquer (quand même #stress#); bon j'ai fait d'autres choses pendant ce temps ...