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Forums par thèmes => Condition physique => Discussion démarrée par: St0rm le mai 25, 2015, 11:51:50 am
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Faire le grand écart (de tous les côtés) depuis que j'ai vu Bloodsport, c'est devenu une obsession.
Auriez vous des exercices sous le coudes afin d'y parvenir le plus rapidement possible?
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Salut St0rm et bienvenu du coup :)
j'avais mis ça sur un autre sujet, la vidéo de Christophe Carrio
http://forum.webmartial.com/index.php?topic=7387.msg64901#msg64901 (http://forum.webmartial.com/index.php?topic=7387.msg64901#msg64901)
Bande élastique
A +
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En fait je m'attendais plus à des exercices sans matériel.
L'aspect prenez un élastique foutez le vous autour des genoux... Pas pour moi ça.
Tu n'aurais pas sous la main des exos adaptés à un enfant de 14 ans qui préfère bosser à l'artisanale?
Merci.
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Hatha yoga.
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Oh sans matos, j'ai pas grand chose d'autres que des étirements basiques qu'on fait pendant nos cours.
Sinon si tu as quelqu'un sous la main, tu lui demande de te lever les jambes, toi debout contre un mur, devant, sur les côtés, latéralement, jusqu'à ta limite. Tu maintien en soufflant bien "dans la jambe", tu relâches.
Les bandes élastiques, c'est pas violent, c'est une aide, ça soutient, c'est pas mal je trouve. C'est pas cher.
Fais tout de même attention à ce genre de pratique, si c'est trop intensif, mal fait, ça se paie cash. Écoute ton corps. Ne tr créer pas de tensions.
Pour la faire à la bloodsport, il va falloir y mettre les moyens :)
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T'inquiète pas pour ça. D'ici un an tu verras sur ce topique une photo de mon (futur) grand écart.
Merci.
Je reste ouvert à toute suggestion.
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Faire le grand écart (de tous les côtés) depuis que j'ai vu Bloodsport, c'est devenu une obsession.
Auriez vous des exercices sous le coudes afin d'y parvenir le plus rapidement possible?
salut :) dans bloodsport vandamne effectue toute une gestuelle avec ces mains en position grand écart as-tu remarqué ce détail #ninja# en effectuant ses exercices son grand écart prend une signification autre qu'une simple contorsion
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Oui ça fait assez méditation. Cela voudrait il dire qu'un grand écart statique et fixe est désavantageux face à un grand écart maîtrisé, autorisant le mouvement et fluide qui permettrait de faire ça: http://youtu.be/Ei80pGd5rUE (http://youtu.be/Ei80pGd5rUE)
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Oui ça fait assez méditation. Cela voudrait il dire qu'un grand écart statique et fixe est désavantageux face à un grand écart maîtrisé, autorisant le mouvement et fluide qui permettrait de faire ça: http://youtu.be/Ei80pGd5rUE (http://youtu.be/Ei80pGd5rUE)
ce qu'il fait jcvd c'est des trucs de ninjas il appellent cela kuji kiri je crois il mélange tout ça avec du kung fu ::)
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Lorsque l'on a pas commencé à l'âge tendre nos articulations nous le font comprendre. Je pense qu'il faut beaucoup de patience ( encore une fois les " quoi cela fait 5 mois que tu t'exerces et tu n'as pas tes écarts ???" il faut laisser tomber...)
J'ai été en "on/off" dessus pendant deux ans et j'avais fini par avoir mon écart latéral mais il faut s'y tenir si l'on veut que ça dure. Je m'y remettrai..
Van Dame malgré tout le respect que j'ai pour lui n'est pas un bon exemple, il a du forcer pour obtenir cette souplesse. Il s'est d'ailleurs récemment blessé lors de sa pub pour Volvo. L'âge :/
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Van Dame malgré tout le respect que j'ai pour lui n'est pas un bon exemple, il a du forcer pour obtenir cette souplesse.
(http://droites-extremes.blog.lemonde.fr/files/2009/12/jean-claude-van-damme-20060814-152103.1259691369.thumbnail.jpg) jcvd a pratiqué la danse classique :P en parallèle avec les arts de combats
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Oui c'est ce qui lui donné cette particularité, une grande souplesse alliée à un corps très développé.
Je faisais référence à ses entraînements auprès de Claude Goetz.
Mais je ne suis pas expert en souplesse, ni la plus grande fan de JCVD ( même si j'adore "le grand tournoi"^^ ), même si j'admire le sportif.
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(http://droites-extremes.blog.lemonde.fr/files/2009/12/jean-claude-van-damme-20060814-152103.1259691369.thumbnail.jpg)
Son pantalon lui moule les :-X
Non, sérieusement souplesse de fou.
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Faire le grand écart (de tous les côtés) depuis que j'ai vu Bloodsport, c'est devenu une obsession.
Auriez vous des exercices sous le coudes afin d'y parvenir le plus rapidement possible?
salut :) dans bloodsport vandamne effectue toute une gestuelle avec ces mains en position grand écart as-tu remarqué ce détail #ninja# en effectuant ses exercices son grand écart prend une signification autre qu'une simple contorsion
Whaoo, je crois que c est une des premiere que je comprend direct ce que tu veux dire sans avoir a trop reflechir :-) Corrige moi si c'etait pas ca que tu voulais dire :
La souplesse permettant de faire de tel chose depend de deux facteurs : la capacité de chaque muscles et ligaments de se s'etirer ou se contracter assez pour atteindre la position demandé (chose qui s'obtient finallement assez rapidement, de l'ordre de quelques semaines en entraintement regullier), et plus dur (beaucoup plus dur), de maitriser la solicitation des muscles.
Pour des mouvements naturels (un mouvement qu'on fait regullierement sans y penser), les muscles se contractent et se dillatent sans a-couds, en parfaite synchronie avec leurs muscles antagonistes.
Dans le cas des mouvements inhabituel, le cerveau a vraiment du mal a synchroniser tout ca, et ce manque d'harmonie entraine des microblessure sur les muscles, ou l'emission par ceux ci de toxines/co2 (dont de l'acide lactique si ma memoire ne me joue pas des tours).
Le but du jeu est donc de "calmer" notre cerveau reptilien, avec un travail de respiration, de relaxation etc pour qu'il reprenne sereinement le controle du mouvement.
A mes debut de kung fu, j'avais du mal ne serait-ce qu'avec la position gong bu (zenkutsu dachi en japonais), mais de facon tres rapide une fois que le declic s'est fait dans ma tete avec l'enseignement "tres zen" du prof, j'ai pu enchainer sur pu bu (le connais pas en japonais celui la, mais tres utile pour passer sous les barrieres :-) ) puis grand ecart facial (une jambe devant, une derriere).
Le quasi-latteral (j ai pas les fesses qui touche par terre, il reste quelques centimetres) s'est obtenu a partir du facial en m'entrainant a pivoter progressivement vers l'exterieur.
Un point a ne pas manquer pendant l'entrainement du grand ecart est de continué a solliciter les muscles des jambes pour par exemple tenir sans les mains la position ou faire d'autre mouvements en meme temps (mouvements du tronc en avant, en arriere, en rotation, etc).
Voila j'espere que ca peux t'aider
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Salut, je me suis pas connecté depuis quelques mois. Mais je suis de retour. Je reste ouvert à toutes suggestions. J'ai commencé à m'exercer peu après avoir ouvert ce topic. Globalement, j'essaye d'assouplir chaques partie de mes jambes avant d'assouplir le tout (si vous voyez ce que je veux dire) Ça marche très bien, j'ai gagné environ une dizaine de cm. (mais il faut voir d'où je suis parti)
Je ne ressens pas de douleurs mais une sorte de bien être, les mouvements sont plus faciles.
Globalement, j'échauffe tous le corps pendant cinq/dix minutes avec une gestuelles à haute fréquence. Flexions, coups de pieds... Et ensuite, j'étire la partie inférieure avec des éxos que j'appris au fur et à mesure.
J'espère réussir les deux grand-écart d'ici quelques (au moins 5/6) mois. Merci pour vos précieux conseils.
modif: je suis passé de 15min/jour à jusqu'a ce que j'en ai marre c'est à dire environ 45min-1h/jour.
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Photo prise a 63 ans #papy# Pour Infos j'ai Adaptés mon entrainement a un Handicap car j'ai une Prothèse Totale de Hanche et de Genou Gauche
Donc tout est possible avec certaine connaissance Anatomique !
Je ne suis pas JCVD Car le facial c'est une autre Histoire il y a
Les différentes morphologie osseuses de la Hanche
Col du fémur presque horizontal appelé "coxa vera " il limite les mouvements d'abduction en venant buter plus rapidement sur le bord supérieur de la cavité cotyloïde
Un col du fémur presque vertical appelé " coxa valga " Il facilite un plus grand mouvement d'abduction
Sétirer est un geste naturel qui entretient autant la vitalité que le bien-être. Instinctivement, la première chose que nous faisons le matin en nous levant est d'ailleurs de nous étirer !
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