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Forums par thèmes => Condition physique => Discussion démarrée par: Teorz le juillet 29, 2015, 22:21:33 pm
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Je suis en recherche d'exercices/programmes d'entraînement special jambes.
Ce soir j'ai fais 4 fois 3 minutes de "position du cavalier". 2 minutes de récupération entre les séries.
Dois-je faire d'autres séances pour travailler de façon différentes?
je fais également des squats et fentes avant avec des séances du type 3 burpees + 10 pompes + 10 squats pendant 15 minutes (méthode cross ops pour ceux qui connaissent).
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Sauts sur quelque chose de surélevé, genre banc public ou autre.
Tu fais genre trois séries de 10. C'est un excellent exercice.
Ainsi que la corde à sauter.
Tu peux également rester en position de squat, le dos contre un mur, pendant une minute voir plus. Exercice facile à faire lorsque l'on se brosse les dents...
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squats, squats avec coup de pied, jambes fente avant, steps,... le tout avec une charge! (plastron lesté, ou plus simplement des haltères/kettlebells)
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Merci pour les conseils.
Une séance du type 1 minute de chaise + 1 minute de mountain climber + 10 squats sautés pendant 10/15 minutes peut-elle être pertinente?
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Je suis tombé là dessus par hasard, si cela peut être utile #circonspect#
! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=GHYF_qkB1FI#)
:)
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Merci pour les réponses.
je suis en train de m'intéresser aux kettelbells. Y a l'air d'avoir pas mal de choses intéressantes.
Quelqu'un connaît ce livre? Simple and sinister de Pavel Tsatsouline
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Je suis tombé là dessus par hasard, si cela peut être utile #circonspect#
@Thrace
Tu as raison : #circonspect# c'est vraiment des exercices à la con.
@Theorz
Connais pas le livre.
Un de mes conseils pourris : va faire 2 ans de rugby. Y'a pas que des jambes que tu vas gagner : le contact, les appuis, l'évitement, les chocs...
"Hors sujet" : Quoique qu'avec les règles d'aujourd'hui, ça ressemble plus à un affrontement de robots. Eh les vieux #papy# , souvenez-vous des matchs France - Galles des années 70 : y'avait plus de sang que de lait sur la pelouse Batte de baseball et les 3èmes mi-temps se faisaient pas en costume-cravate @-D . Ça avait du panache !!! Et SURTOUT, avec ces règles, ces fi..tes #pompomgirl# d'anglais gagnaient peau de zob #pdr# #sautejoie# #saint#
" #hola# ABREUUUUUVENT NOS SILLONS"
"Fin du hors sujet"
Désolé Theorz :-[
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Merci pour les réponses.
je suis en train de m'intéresser aux kettelbells. Y a l'air d'avoir pas mal de choses intéressantes.
Quelqu'un connaît ce livre? Simple and sinister de Pavel Tsatsouline
Regarde plutôt sur http://www.francekettlebell.com/, (http://www.francekettlebell.com/,) car il y a des vidéos super bien faites, et les kettlebells sont de qualité. Rien à voir avec du Decathlon !
Et un conseil : j'espère pour toi que tu as un jardin, pour l'entrainement ! Car si tu lâches la KB par inadvertance ! :-[