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Forums par thèmes => Condition physique => Discussion démarrée par: Webmestre le avril 14, 2017, 16:14:13 pm
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Débat : à votre avis, faut-il intégrer la course à pied dans la pratique d'un art martial et pourquoi ? X-(P:-o
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Pour le cardio oui, à condition d’aimer courir. Mesurant 1mètre 60 et possédant des jambes fortes, après ma course de trente minutes je me tapais un autre trente minutes de course en montant soit des estrades ou des buttes, et je finissais en courant dans le sable. Rien de tel pour renforcir les chevilles.
Niveau 2 qui préfère marcher aujourd’hui. LOL
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oui , quand on aime courir. Perso, je préfère me faire 45 min de cardio que d'aller courrir. Parce que je n'ai jamais aimer ça. Je pense que c'est bon pour le coeur et l'endurance
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Je n'aime pas courir, et je pense que ce n'est pas nécessaire pour moi, et je m'en doute toujours si c'est bon pour mes génoux?
Le cardio est bon, il entraine le coeur et l'endurance comme Guitou a indiqué avant, il renforce le muscle.
Pandaf qui préfère la natation. @-D :D
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personnellement, je ne cours que s'il y a du dénivelé (forêt, citadelle de Namur pour ceux qui connaissent,...), sinon, je m'ennuie. En plus, le dénivelé, c'est bon pour le cardio.
Les courses de type marathon tout plat, c'est pas ma tasse de thé.
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je pense que dans l'absolu, la course est une saine activité à avoir, en parallèle d'une pratique martiale...mais il y a courir et courir...
un AM, ça met en oeuvre un certain type de cardio(changement de rythmes...) et surtout de l'explosivité...problème, courir au-delà d'un certain temps, surtout sur le plat, ça ne favorise ni l'un ni l'autre...
par expérience, je serai tenté de dire qu'un temps correct de course doit tourner autour de 45min/1h15(genre deux ou trois fois par semaine)...au-delà, ça devient contre-productif...
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un AM, ça met en oeuvre un certain type de cardio(changement de rythmes...) et surtout de l'explosivité...problème, courir au-delà d'un certain temps, surtout sur le plat, ça ne favorise ni l'un ni l'autre...
Dans ce cas je recommendrais plus des sprints avec multiples interruptions. Par exemple sprint de 100 mètres jogging de 50 ou 60 mètres et recommencer avec le sprint. Ce type de course favorise les changements de rythmes cardiaque.
D'autre part je dois avouer qu'effectivement la course sur un terrain plat je trouve assez ennuyant.
personnellement, je ne cours que s'il y a du dénivelé (forêt, citadelle de Namur pour ceux qui connaissent,...), sinon, je m'ennuie. En plus, le dénivelé, c'est bon pour le cardio.
je me tapais un autre trente minutes de course en montant soit des estrades ou des buttes, et je finissais en courant dans le sable. Rien de tel pour renforcir les chevilles.
Niveau 2 qui préfère marcher aujourd’hui. LOL
Tres vrai!!
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Non, ça devrait être quelques chose de personnel. A chacun de décider s'il en a besoin ou pas. Beaucoup de mes amis font du fitness et du running. Moi je n'en fait pas parce que je n'aime pas porter de basket fitness (http://www.forme3f.com/comparatif-des-meilleures-baskets-de-fitness-7). J'en ai essayé quelques unes sans jamais m'y sentir bien quand je les porte.
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Non, ce n'est pas nécessaire (expliquez)
Tout dépend du contexte et de l'âge. Il y a un temps dans une autre discipline courir était fréquent dans l'entraînement . Le principe était pour l'endurance et une "philosophie" : "fatiguer" le physique pour ensuite ne plus "penser" a son corps qui pourrait amener un frein a la suite de la pratique. Ce qui consistait a courir aussi bien sur du plat, en montagne, sur du sable... et ceci pieds nus bien sur. On se doute bien que ce ne peut être qu'un passage une "expérience" . Maintenant je me contente très souvent de randos d'une vingtaine de km ou je trouve que cela m'apporte plus de choses.
Maintenant chacun voit ses motivations.
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J'ai une question pour ceux ou celles qui courrent dans les villes entourer d'immeubles, de voitures, de polution de tous les genres. Pourquoi courez-vous dans cette entourage?
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C'est comme pour commncer la clope. Si tu veux plus tousser, faut fumer! :D
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Et une course a pied avec un sac au dos de 30 kg de sable cest quoi votre réaction :-|>--<|-:
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Tout dépends des jambes de la personne et son mental.
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Et une course a pied avec un sac au dos de 30 kg de sable cest quoi votre réaction :-|>--<|-:
Il faut s'engager dans l'armée #fuite#
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L'armée du salut ou quoi. :D
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Placé un chapeau devant soi et courir de telle manière que ce dernier ne tombe par terre
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Pendant la saison froide il faut avoir une gorgé d'eau dans la bouche sans l'avalée. Cela réchauffe l'air froid afin de protéger les poumons. Tactique amérindienne.
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Bonjour à tous,
alors je pense que avant tout il faut se faire plaisir. Ensuite, suivant le but qu'on a à atteindre, il faut savoir évoluer dans sa discipline et je pense que la course à pieds est un moyen d'y parvenir.
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Je ne répond pas pour les Arts Martiaux chacun à sont expérience, sont parcours et ce qui lui est profitable dans sa pratique. 🙏
Footing 🏃
Toujours les Filières énergétiques
Le seuil aérobie, dit également
« endurance fondamentale
. Il correspond à une course en aisance respiratoire à moyenne intensité, entre 70 et 80% de votre VMA selon votre niveau
Sensations éprouvées : aisance respiratoire, sensation de pouvoir accélérer.
Seuil anaérobie dit également «résistance ». Ce seuil situé entre 80 et 90% de la VMA selon l’athlète (âge, sexe) et son niveau d’entraînement est
Allure soutenue.
Sensations éprouvées : gêne respiratoire et musculaire.
. Il correspond à une allure soutenue
Les exercices de sprint développent la force explosive qui est extrêmement nécessaire dans les combats du Muay Thaï.
Dans beaucoup camps de Muay Thaï, le plan d’entraînement comprend les deux formes d’exercices d’aérobie et d’anaérobie afin de booster les performances des combattants.
Et surtout le travail de la corde à sauter
travail le plus important est bien sûr, au niveau des jambes en tonifiant les mollets et en musclant les cuisses.
30 mn remplace Classiques Footing
Toujours le
Système cardiovasculaire
Il s'agit du système qui comprend le coeur et les vaisseaux sanguins et qui fait circuler le sang à travers le corps. Ce système apporte aux tissus de l'oxygène
D'allure modéré ou avec des changements de rythme
Boxe Anglaise
Kick-Boxing
Et autre Activités Pugilistiques
Footing et la Corde sont liés