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Forums par thèmes => Condition physique => Discussion démarrée par: niveau 2 le juillet 20, 2018, 22:09:42 pm
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Quel sont les exercices dans vos cours pour renforcir vos jambes.
Pour ma part il y a la position du cavalier hauteur médium et bas que je tenais 10 minutes à tous les cours intermédiaires, deux fois semaine. Il y avait aussi un travail 2 par 2, qui consistait à faire monter une personne du même poids ou légèrement plus lourde. Toujours en cavalier le partenaire montait sur mes cuisses par l'arrière et on tenait presque jusqu'à la limite. On inversait les rôles.
Même principe pour la position de l'archer, il montait sur la cuisse de la jambe avant et ont tenaient un bon moment et on changeait de partenaire.
En cavalier avec cuisses parallèles au plancher, on exécutaient des coups de pieds sans monter sur notre posotion. Même chose avec d'autres positions.
Les grands fauchages au raz du sol. Demi tour avant, demi tour arrière, tour complet avant et arrière. Toujours rester bas. Il y avait aussi ces même fauchages aussi bas sans les mains. On utilisaient notre taille pour tourner.
Il y avait aussi descendre sur une jambe au raz du sol et remonté.
En gros c'étaient les exercices que je faisais pour renforcer mes jambes.
Et vous.
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a part le Zhanzhuang/Mabu les sauts de grenouilles
https://www.youtube.com/watch?v=VEfr4wNLsXY
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Je me souvient ont faisaient la marche du canard. Certains élèves souffraient dans cet exercice.
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les sauts de grenouilles
USAGI-TOBI-GERI: "sauts de lapin'" en karaté
(http://www.techniques-martiales.com/ressources/images_membres/03-07-08_o0454725001215074219.jpg)
:)
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les sauts de grenouilles
USAGI-TOBI-GERI: "sauts de lapin'" en karaté
Sauts de lapin en karaté. Quoi au Japon ils n'ont pas de grenouilles? :-D=
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Bonsoir gang! J'ai été absent depuis un petit bout! Mon pied va mieux (calice de fracture) alors j'ai passé tout les matins de la semaines avec mes élèves au parc! :)
Pour renforcir mes jambes, je fais mon Siu Lim Tao sur une jambe! En plus de travailler mes jambes, je travaille ma forme!
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Quoi au Japon ils n'ont pas de grenouilles?
elles ont émigrée #cachette# #fuite#
http://www.youtube.com/watch?v=HCVmuhu-FQs
:)
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Il y a plus que les sauts de grenouilles, de lapins et la marche du canard pour renforcir les jambes.
Allez donner vos trucs. :-D=
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quelques classiques en karaté d'okinawa...
https://www.youtube.com/watch?v=y-f3CY4GdEM (https://www.youtube.com/watch?v=y-f3CY4GdEM)
https://www.youtube.com/watch?v=tBnn5Q2UKqY (https://www.youtube.com/watch?v=tBnn5Q2UKqY)
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Tous les karatéka devraient utilisés ces instruments pour renforcir leur corps.
Plutôt de ce faire un ''corps'' au gym. :-D=
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Je remonte ce sujet qui m'intéresse fortement.
Je me suis souvent demandée quels exercices faire pour renforcer les jambes, et surtout pour améliorer mes mae geri. En effet, mes mae geri étaient tout mou, et à mon grand désespoir, n'avaient aucune puissance. Quand je frappais sur un pao, on entendait juste un petit "ploc".
Pensez-vous que les idées données précédemment peuvent améliorer ce coup de pied? Avez-vous d'autres conseils? J'imagine que la hanche et les abdos doivent également entrer en jeu...
Je parle au passé car je ne peux pour l'instant plus pratiquer, mais j'espère bien reprendre un jour!