Etirements coups de pieds

[Cantrill]

Je voudrais quelques conseils pour améliorer ma souplesse pour me permettre de progresser dans mes coups de pieds,les donner à l'aise,car je ne suis pas souple et je voudrais pouvoir donner des kick à la tête sans trop de problèmes .Je sais qu'il y a de la souplesse mécanique mais si y'a moyen de le faire plus facilement ça m'aiderait.
Merci 

[Karuna]

Pour atteindre la tête quand on n'est pas souple .... deux solutions
Monter sur la table ou lui péter les jambes pour qu'il se retrouve à hauteur 

Restons sérieux, nombre d'Arts Martiaux préconisent les techniques de jambes à mi-hauteur donc c'est bien de pouvoir monter haut mais il ne faut pas faire de fixations

[Elucidator]

Faut aussi tenir compte de ton âge, de ton niveau de pratique et
de ta discipline !

Comme le dit Karuna, un bon coup de pied dans les jambes ou dans les côtes sera toujours plus efficace en pratique de self-defense pure.

Mais je comprends facilement l'envie de mettre quelques ''mawashi geri jodan'' (coup de pied circulaire à la tête du Karateka)... Ces coups de pied hauts apportent de grandes sensations quand ils passent.

Franchement il n'y a pas de secret... Faut bosser dur et tous les jours ! Reprends les exercices que tu fais à l'entraînement...
Quand tu regardes la télé par exemple, tu en profites pour faire quelques assouplissements. Je préconise plutôt le travail des ischio-jambiers et des adducteurs, mais il ne faut rien négliger.
Travaille toujours doucement en décontraction et respiration.
(pas de mouvements brusques !) Et fais attention à ton dos (droit).
Si tu en fais tous les jours tu va sentir rapidement les progrès et ça va te motiver.


Pour lancer tes coups de pied, commence par ne pas te crisper.
Imagine que c'est ta hanche qui frappe, le pied suivra. Observe et écoute les anciens. 

[Karuna]

Ces coups de pied hauts apportent de grandes sensations quand ils passent.

Ile en apportent aussi quand ils ne passent pas 

[Taykeri]

C'est super facile   
Dès que je suis arrivé au tae Kwon Do ( 9 ans ) j'arrivait a les faire.Bref, pour les exercices y'a un travail que presque toutes les disciplines font, c'est a dire que tu t'assied par terre, le dos droit, et tu ecarte les jambes de chaque coté au maximum.
Ensuite tu essaye de toucher tes pieds en tirant un peu de chaque côté. 
Ensuite pour les coups de pieds a la tête il faut bien pencher son corps horizontalement ( je demande pas a voler non plus  ... ).
J'espere avoir aidé 

[Cantrill]

ouais,les étirements au sol en touchant ses pieds ou mettre ses pieds sur la table et les toucher,ok,merci et rien d'autre?cela suffira-t-il pour être tranquille de ce côté et pouvoir devenir champion de kick  ^^,nan je rigole 
Merci bien tout le monde 

[Elucidator]

J'allais oublier !

Il faut aussi que tu travailles ta musculature spécifique.

Tu t'échauffes bien, tu t'étires bien et ensuite tu fais des exercices de coups de pied au ralenti... Tu gardes les positions, tu reviens, tu recommences... fais des séries. C'est assez pénible mais c'est efficace.

Une fois l'exercice terminé tu fais tes coups de pieds à vitesse normale. Tu verras aussitôt le résultat du travail.

Si tu peux le faire, ne négliges pas les étirements avec partenaire !

Penses aussi à ''écouter'' ton corps, ressens les choses, essayes de sentir là ou ça coince, engages bien ta hanche... Et surtout attention à ton équilibre !

Un coup de pied haut est souvent synonyme de déséquilibre !

[Taykeri]

Bon après t'a les extenseurs de jambes ( les machines comme ca professionels, c'est vraiment de la balle  )
Regarde sur google " Extenseurs de jambes" ou dans un magazine fuji sport, un extenseur normal en tirant sur la manette, pieds accrochés a la fin de chaque branche, tu peut compter 45€ environ.
par contre les proffesionels, avec toute la jambe attachée a une sorte de mur de cuir, avec manivelle qui "extensie" (   ) les jambes, c'est vraiment le top, mais la c'est 200€mon grand    

[Elucidator]

T'as aussi la méthode Jean-Claude V. dans ce film débile dont je n'ai plus le titre !... Mais là tu vas rapidement chez le Docteur après la séance ! 

[Cantrill]

lol ok merci tout le monde