Forums par disciplines > Boxe thaï (Muay Thaï) / Kick boxing / Full contact

S'améliorer en kick boxing-boxe thai

(1/2) > >>

cece1313:
  Bonjour je fais du kick boxing- boxe thai depuis à peu près 2 mois et ça me passionne vraiment.
J'en fais 2 fois par semaine et j'aimerais m'améliorer chez moi au niveau de la technique surtout. J'ai un sac de frappe mais je ne connais pas beaucoup d'enchainements à faire et la technique pour donner de bons coups de poings avec le placement des pieds, pour avoir l'equilibre, etc. Donc est-ce que cela peut s'apprendre tout seul à force de frapper "n'importe comment" ? J'aimerais des conseils pour m'améliorer! Autre chose pour l'instant je m'entraine un jour sur 2 ( pour la souplesse notemment) soit chez moi soit aux cours. Puis-je faire plus ou faut-il attendre que les muscles se reposent?

Diesel:
Tu peux toujours trouver un livre ou un DVD où ils te montrent des coups que tu peux pratique sur sac de frappe. Pour ta deuxième question je ne réponds pas pour ne pas dire de conneries...

Karuna:
Le sac sert surtout pour travailler les techniques et enchainement simples ........... deux trois coups maxi!
C'est plus pour travailler inlassablement les techniques "de base", les peaufiner, s'endurcir, travailler l'endurcissement des membres.
Pour les enchainements, ne pas innover, mais attendre d'en avoir appris quelques unes et les travailler en "shadow" ....... c'est à dire seul, dans le vide en s'imaginant les adversaires.
Le "shadow" ne se fait jamais en force, il peut par contre se faire en retenue ou en rapidité .... mais pas en force  >-(|
En force l'on ne travaille que les enchainements (jusqu'à 5 ou 6 techniques cumulées) et seulement une fois très chaud et surtout complètement vidé ........... c'est toujours une fois vidé crevé que l'on commence le vrai travail et à progresser  :o

Elucidator:
J'ajouterai pour le travail technique, qu'il vaut mieux l'avoir maîtrisé relativement avant de faire des séries pour éviter de prendre des défauts difficiles à corriger ensuite.

Je conseillerai de faire un travail simple d'une ou deux techniques que tu viens de voir avec l'enseignant. Les conseils sont frais et s'intégrent mieux.

Le sac est également un bon travail cardio, ajouté à la corde et au footing. Vu ton niveau je pense qu'il faut surtout travailler en souplesse et peu la puissance. Attention aux entorses du poignet !
Pour le cardio tu peux faire un travail fractionné avec des enchaînements ''boxe'' à fond pendant 5 secondes avec une récupe de 15 secondes, ce pendant 3 à 5 minutes... Ce travail ne nécessite pas de maîtriser la technique parfaite, il faut juste faire un effort intense maximal pendant quelques secondes.

Côté assouplissements tu devrais trouver des infos sur le forum préparation physique.
Je te conseille de le faire tous les jours avec un jour sur deux un travail plus relaxe... Mais fais vraiment attention aux positions.
Gaffe au dos notamment ! Reprends les mêmes exercices que ton enseignant te montre et enchaîne-les comme il te le dit !
Travaille en soufflant, calmement, tranquillement, sans mouvement brusque. Visualises mentalement la zone que tu travailles.

Et puis là aussi pas de secret : Boulot !
L'avantage c'est qu'on voit assez vite les progrès.

Bon courage

lsd:
http://www.5min.com/Video/How-to-Throw-a-Front-Kick-105934059

Navigation

[0] Index des messages

[#] Page suivante