Source : http://fr.wikihow.com/faire-un-coup-de-pied-circulaireComment faire un coup de pied circulaireSi vous souhaitez expérimenter un peu d'arts martiaux à la maison ou si vous ne voulez qu'imiter Chuck Norris, alors vous voudrez probablement utiliser le Mawashi Geri, aussi connu sous le nom de coup de pied circulaire avant. Même s'il semble être un coup de pied facile à effectuer, il y a certaines petites différences dans la technique selon la position que vous et votre adversaire adoptez lors de l'exécution de la technique.
Étapes
Choisir la garde approprié * Adoptez une garde de côté si vous souhaitez que le coup soit rapide et sec. Plusieurs pratiquant des arts martiaux disent qu'un coup vif et sec est parfait pour un combat règlementé (3 ou 5 minutes par rounds) car il procure une douleur instantanée à l'adversaire.
* Adoptez une garde de boxe traditionnel si vous souhaitez frapper avec force. C'est la puissance qui est recherché lors d'un combat de Muay Thaï ou d'arts martiaux mixtes où le score n'est pas relié au nombre de coups mais bien aux dommages infligés. Si vous êtes sans expérience en arts martiaux, vous préférerez cette garde car vous risquez d'être incapable de vous protéger intelligemment en adoptant la précédente.
Avec la garde de côté 1. Trouvez un trou dans la garde de l'adversaire et trouvez un moyen de l'exploiter. Choisissez si vous allez faire un "Mawashi Geri" après une série de frappes, ou en contre-attaque.
2. Inspirez avant de procéder, parce que vous serez vulnérable à une contre-attaque lorsque vous effectuerez le coup de pied.
3. Pliez votre genou et tournez vos hanches dans le sens opposé (exemple: si vous faites le coup avec le pied droit, tournez vos hanches vers la gauche). Cette technique est enseignée en Jun Fan Jeet Kune Do. En pliant votre genou, vous économisez de l'énergie en réduisant la résistance de l'air lorsque vous tournez vos hanches. Cela permet aussi d'éviter que l'adversaire le bloque.
4. Expirez et dépliez votre genou pour que votre pied touche ce que vous avez ciblé.
5. Retirez votre pied rapidement. Si vous entendez un "snap", votre coup était sec et rapide.
Avec la garde de boxe 1. Trouvez un trou dans la garde de l'adversaire et trouvez un moyen de l'exploiter. Choisissez si vous allez faire un "Mawashi Geri" après une série de frappes, ou en contre-attaque.
2. Inspirez avant de procéder, parce que vous serez vulnérable à une contre-attaque lorsque vous effectuerez le coup de pied.
3. Pliez votre genou pour lui donner un angle obtus. Cette technique est enseignée en Muay Thaï. En gardant la jambe dépliée - en gardant un angle obtus - vous maximiserez la puissance du coup.
4. Tournez vos hanches dans le sens opposé (exemple: si vous faites le coup avec le pied droit, tournez vos hanches vers la gauche).
5. Expirez et frappez avec le tibia plutôt qu'avec le pied.
Conseils * S'étirer avant et après le coup évite plusieurs types de blessures et augmente votre flexibilité, vous permettant de frapper plus haut.
* Utilisez la technique de "snap" pour les coups à la tête et aux jambes.
* Utilisez la seconde technique pour les coups au corps.
* Si vous êtes droitier, entrainez plus votre jambe gauche. Vous allez - inconsciemment - entraîner votre jambe droite aussi, vous donnant une attaque mieux balancée; une seule jambe forte est très facile à bloquer en combat.
Avertissements * Ne dépliez jamais votre jambe entièrement. Sinon, vous risquez (dépendant de votre morphologie) d'endommager vos os ou vos tissus internes (tendons, périoste, etc). Gardez toujours un angle pour prévenir de tels problèmes.
* Gardez toujours une garde haute lorsque vous risquez d'être touché par votre adversaire, sinon vous risquez d'être K.O. facilement avec un coup à la tête ou un coup puissant.
* Gardez le haut de votre corps droit; ne penchez ni vos épaules ni votre tête vers le bas ou vers les côtés. Sinon, votre adversaire en profitera pour frapper votre tête non-protégée.
* Pointez les orteils; si vous frappez avec les orteils, vous risquez de vous blesser. Frappez avec le dessus du pied.
* Si vous frappez avec votre pied droit, pivotez le pied gauche avec la hanche. Si vous ne le faites pas, vous pourriez vous surextendre le genou ou la cheville. Votre pied gauche devrait pointer parallèlement à l'adversaire.
* Inspirer en frappant est dangereux car cela vous laisse vulnérable à une contre-attaque qui vous assomme en compressant l'air contenu dans votre ventre. C'est pour cette raison que les artistes martiaux expire avant d'attaquer pour minimiser le dommage qu'une contre-attaque pourrait amener à l'estomac ou au diaphragme.
* N'utilisez pas un coup de pied circulaire dans un vrai combat à moins de l'avoir pratiqué sous la supervision d'un instructeur d'art martial qui inclut ce coup de pied. Lorsque vous frappez quelqu'un sans avoir les muscles nécessaires développés correctement, votre coup sera plus faible qu'un coup de poing, en plus de vous placer dans une position vulnérable devant l'adversaire.