Burn out syndrome

[Tov]

un petit post rapide sur le "burn out syndrome"

Nous sommes tous pareil, on voudrait toujours être au top, faire de bonne performances, et on relève facilement les défis qui nous sont jetés à la face !
Seulement voila. On est pas toujours sage ( c'est si ennuyeux) on aime bien foncer. On s'entraine, on s'entraine encore et puis il y a un moment ou les perf baissent, alors on se retrousse les manches et on s'entraine encore plus.
Mais les performances baissent encore, voire même, s'effondrent. On va parfois jusqu'à la blessure. D'abord courbatures prononcées, puis tendinites, etc... puis la vraie déchirure.
et parfois l'épuisement total : spirituel, psychologique, physique, sentimental, etc...l.

Le diagnostic est simple, on est fatigué !
C'est le burn out syndrome. On s'est auto-dévoré ! Pour tenir le choc, on a puisé dans nos ressources sans compter. Mais il faut bien payer l'addition, et elle peut être salée !
Les risques de blessures sont importants à ce stade. La fatigue, en mécanique, et le dépassement du seuil "d'élasticité". Au delà, c'est la rupture.
Il est assez courant dans le monde professionnel, ou on connait le karochi, la mort par surmenage, mais les Art-martialistes étant souvent passionnés, ils peuvent facilement venir à un épuisement préjudiciable aussi.
http://fr.wikipedia.org/wiki/Syndrome_d%27%C3%A9puisement_professionnel

Pour prévenir le Burn out syndrome, il faut juste retrouver un peu de lucidité.
http://www.medsyn.fr/perso/g.perrin/cyberdoc/doc/TestMaslach.htm
http://www.masef.com/scores/burnoutsyndromeechellembi.htm
Un premier pas : le sommeil http://www.alptisetlesommeil.org/index.html
Un petit truc, j'utilise de manière courante le test de ruffier dickson.
http://entrainement-sportif.fr/ird-ruffier-dickson.htm
C'est pratique, rapide, ça permet d'objectiver son état réel et parfois de décider courageusement de... rater un entrainement ! 

[aries]

le burn out n'est pas si mal en ce moment;surtout pour préparer l'été

un burn out en deux roue consiste en fraire cramer un pneu arrière en feinant et accélerant en meêm temps.

faire fondre un pneu avant la plage ça peut être bien

mauvaise vanne à part,   bien le doc 

[Tov]

ça fait de la fumée même.
encore un truc de ninja pour disparaitre hé hé ! 

sinon pour le BO syndrome, bé, c'était du vécu en fait

[kronky]

La difficulté s'est de savoir s'écouter... sans trop s'écouter !

Avec de l'expérience, on arrive à distinguer la fatigue passagère du "trop plein d'entrainement". Mais c'est vrai qu'avoir recours de temps à autre à un critère objectif comme le test de Ruffier-Dickson est une bonne habitude à prendre.

[ihadjatom]

C'est plus compliqué que ça. Le burn out peut être utiliser à bon escient.
Sans rentrer dans le détail, le problème n'est pas le burn out, c'est plutôt de continuer alors que le corps ne peut plus.
Beaucoup s'entraine sans faire de programme. Il faut se diviser entre repos, entrainement, loisir.
Sans parler de l'alimentation.
Le burn out s'explique aussi par une alimentation en désaccord avec la quantité de travail physique ou le type de travail physique.

Mais bon avant d'arriver au burn out, il faut s'entrainer comme des pros et ne faire aucun écart alimentaire et à quantité calorique calculé juste pour l'effort ou avoir un trouble alimentaire.

[Karuna]

  C'est de çà dont vous causez 

burn out en vélo

 

[Tov]

Excellent !
Et en patinette c'est pas possible ?