Musculation isométrique

[Neant]

jusqu'à  maintenant je faisais de la musculation avec haltères ( 10 kg maxi ) parce que je pensais qu ' avec des poids légers , j'aurais pu affiner ma silhouette tout en prenant de la force .
mais mon sifu qui pèse autan que moi et qui fait seulement de la musculation isométrique a une force plus conséquente que la mienne alors  je m y suis mis et je dois dire que ma force a considérablement augmenté mais le volume diminué donc j ai aussi gagné en vitesse .
pensez vous pas que la musculation isométrique est mieux pour les arts martiaux ?

[Le singe pratiquant]

Salut Tristan Lecocq,

La musculation isométrique est partie intégrante de nombreux arts martiaux chinois avec la tenue de différentes positions: cavalier, position de l'arc, false stance, position du léopart (position push ups immobilisée à quelques centimètre du sol) permettent le développer une grande puissance rapidement. Ce sont des exercices que je pratique beaucoup personnellement et je peux que recommander. Par contre, il est profitable d'accompagner ce genre d'exercices avec d'autre type de musculation pour développer la force (levé de poids, push up classique, etc)

Un résumé :
http://www.all-musculation.com/exercices-entrainement/regime-contraction-isometrique.html

 

[maxxx]

La muscu c'est bien. Cependant fais gaffe, trop de volume = riques de perte de vitesse et donc de puissance d'impact. Car on le sait bien  :

Force = Poids*Vitesse.