Salutations !

[Alesk]

Salut,

Une petite présentation rapide.
Je m'appel Alexandre, j'ai 30 ans et j'habite en région parisienne.
Je pratique le Krav Maga depuis bientôt 2 ans au club de Porte de Clichy : KMPO (FEKM)
Je n'avais jamais pratiqué d'arts martiaux avant.

[Webmestre]

Bienvenue 

[Karuna]

Bienvenue Alesk  
Et alors, çà te branches bien  
Que travaillez vous  
Quelle est la part des échauffements et travail cardio  

[Alesk]

Effectivement ça me branche bien. J'ai commencé pas mal d'autres arts martiaux avant (Judo, Aikido etc.) et j'ai très vite abandonné.
Je dois dire qu'avec le Krav Maga, je trouve ça très prenant et du coup et bien je m'y suis mis à fond.

Mon club est assez jeune, il n'y a pas encore de haut gradé. Nous avons beaucoup de cours débutants et un séance programme bleu/Vert (mais l'important c'est les bases !).
Enfin même dans les cours débutants, les intermédiaires travaillent les techniques de leurs ceintures.

Pour l'échauffement et le Cardio, tout dépend du professeur (on en à 3 chez nous). Vu que les cours sont de 2 heures et découpés en 2 séances, ont fait un bon échauffement au début puis un autre petit (ou un shadow) pour accueillir les nouveaux venus.

De manière général, l'échauffement est assez court, en gros 15 minutes. Ensuite on travail le cardio en combat avec ou sans gants.

A la fin du cours, si on à le temps, on fait encore un peu de pompes et d'abdos puis des étirements.

[Karuna]

Bien, bien pour les étirements en fin de cours ............... le jour où il n'y en a pas .... termines toi dans les vestiaires  ...(rien de sexuel là dedans    )

[Alesk]

Bien, bien pour les étirements en fin de cours ............... le jour où il n'y en a pas .... termines toi dans les vestiaires  ...(rien de sexuel là dedans    )

Haha.
Oui c'est important, on l'oubli trop souvent.

[shadow_dg]

Bienvenue !

[Synthra]

Salut à toi!

[lsd]

Bien, bien pour les étirements en fin de cours ............... le jour où il n'y en a pas .... termines toi dans les vestiaires   ...(rien de sexuel là dedans     )

oh!! le vilain karuna  
@ Alesk  pour tes ètirements dans les vestiaires èvite de resortir de cette maniére    

[Zaraïam]

Les étirements( les moments ou ça tire ...) ne doivent pas durer plus de 10-15 secondes sinon on perd des muscle