Saleté d'épaule ...

[meiyo]

En faisant une profusion de chutes avant pour m'entraîner au cours de vendredi dernier, je me suis fait mal.

La douleur était tenace mais supportable. Hier soir elle avait presque disparu mais a refait des siennes par une simple roulade.

En pratiquant le judo, je me suis déjà fait trois élongations et une déchirure musculaire, bien que petite.

Je n'ai pas de contre-indication médicale sur ce point mais je commence à être lassé de ses blessures à répétition sans compter les séances de kiné qui vont souvent avec et évidemment les arrêts inévitables dans la pratique.

Il est probable que j'aille voir mon médecin traitant mais j'envisage aussi d'apprendre des exercices de musculation spécifique pour éviter de genre de problèmes à l'avenir.

Des infos sur ce point ?

[keikoken]

Je ne sais pas si la musculation est la solution, du renforcement musculaire peut être surtout axé sur le gainage ou la résistance isométrique.

Je pense plutôt qu'il faut axer ton travail sur le relachement, décontraction et la technique de chute, plus on est relaché et bien placé et moins on se fait mal.

(petite anecdote : dans les accidents de voitures graves, c'est souvent la personne qui dormait ou complètement saoule qui survit : raison : non crispée car ne voit pas l'accident arriver ce qui implique un relachement qui permet de mieux tolérer le choc!)

[Nostra]

Ne serait-ce pas plutôt un manque de souplesse au niveau de l'épaule?
Si c'est le cas, la musculation n'arrangera pas grand chose... 

Essaye de voir avec un kiné du sport et demande-lui quels exercices pourraient t'aider.

[ihadjatom]

déjà il faut savoir d'où vient la douleur : musculaire ? tendineux ? nerfs ? articulation ?

Ça peut être une blessure mal guérie, un muscle froissé lors d'une roulade, un nerf déplacé ou qui a tendance à se bloquer dans sa gaine....
Peut être aussi que tu ne t'accordes pas assez de repos et que la fatigue s'installant, tu fragilises ton organisme.

de même ca peut être psychologique et alors se serait toi qui en faisant un exercice spécifique sur une épaule "meurtrie" plusieurs fois qui te rappel la douleur.

Dans tous les cas en parler avec un médecin du sport ne peut pas te faire de mal.

[meiyo]

Si c'est comme avant, ce sera musculaire.

[nyergk]

un peu de stretching et d exos en isometrie musculaire(debout sur les mains, se suspendre a une barre fixe,la chaise,etc...) pour s echauffer peuvent empecher pas mal de blessures.attention faut jamais forcer avec les exos de stretching sinon on peut se faire des blessures graves

[Le singe pratiquant]

Si la douleur persiste je te conseille vivement d'aller voir un spécialiste: Osthé, Physio, Kinésio, Médecin sportif, etc. Ces gens sont capables de te conseiller en matière d'exercices, étirements et traitements pour te soigner.

 

[maxxx]

Pareil que shaolinmonkey, vois un spécialiste.

Je sais d'expérience qu'au judo les chutes entraînent des entorses acromioclaviculaires. Je m'en suis chopé une en chutant sur kata guruma alors que je préparais le nage no kata. J'étais trop tendu.
Résultat, un bon mois sans rien faire.