Auteur Sujet: Demande de conseils pour préparation physique de 1 ans  (Lu 7602 fois)

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Re : Demande de conseils pour préparation physique de 1 ans
« Réponse #10 le: novembre 07, 2010, 17:11:52 pm »
ben j'ai un avant toit avec des poutres apparentes je pourrai sans doutes mettre une corde là, ça sera à l'extérieur mais c'est mieux que rien. Mais il faut aussi travailler la descente ?

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Re : Demande de conseils pour préparation physique de 1 ans
« Réponse #10 le: novembre 07, 2010, 17:11:52 pm »
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Re : Demande de conseils pour préparation physique de 1 ans
« Réponse #11 le: novembre 07, 2010, 18:24:39 pm »
Important aussi le gainage.

Pour les pecs et les bras tu te mets en position de pompes bras tendus puis tu alternes avec positions basse et intermédiare en restant bloqué pendant 20 secondes entre chaque positions.

Pour les abdos c'est le même principe. Tu t'asseois puis tu te reposes sur tes coudes, tes lombaires doivent restées collées au sol. Puis tu lèves tes jambes en haut, bloqué 20 sec, en bas, bloqué, milieu, bloqué, etc...

Si tu veux travailler les jambes et l'équilibre je te conseille les squats sur une jambe. 5 pour chaque jambe, après tu peux passer à 10, 15, 20,... dès que tu le sens.
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Re : Demande de conseils pour préparation physique de 1 ans
« Réponse #12 le: novembre 07, 2010, 19:19:09 pm »
Je fais déjà beaucoup de musculation toute la semaine mais je vais adapter mon programme en suivant vos conseils. Le déséquilibre musculaire que j'évoquais dans mon premiers message est-il vraiment contraignant pour un combattant ?

Hors ligne keikoken

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Re : Demande de conseils pour préparation physique de 1 ans
« Réponse #13 le: novembre 07, 2010, 19:53:54 pm »
@fleck : oui te freiner en decente travaille aussi beaucoup.

Pour ton déséquilbre musculaire, essaye les pompes à une main (commence avec les genoux au sol c'est + facile !)

+ haltère du bras faible, tirage corde du bras faible...etc

Quand tu fais de la frappe, rajoute des répétitions supp sur ton coté faible...petit à petit tu vas ratrapper.   ;-)p
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Re : Demande de conseils pour préparation physique de 1 ans
« Réponse #14 le: novembre 07, 2010, 20:56:56 pm »
J'ai déja commencé à limiter le travail à la barre et je privilégie les haltères pour que mon bras droit et mon pectoral droit ne poussent pas à la place du gauche  ~:-)~.

Tout ça car j'ai fais 5 ans de hand . . . Mais au moins j'ai un bon cardio :P.

Et ça serait vraiment dérangeant si j'avais un petit déséquilibre quand je commencerai mon entrainement de combat ?   #circonspect#
« Modifié: novembre 07, 2010, 21:04:23 pm par fleck »

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Re : Demande de conseils pour préparation physique de 1 ans
« Réponse #15 le: novembre 07, 2010, 21:37:57 pm »
Dans tous les sports, sans exception, même les plus grands athlètes ont des déséquilibres tels que tu les énonces. Cela vient du fait qu'il y a des gauchers et des droitiers.

Pour le combat, c'est pareil.

Bien sûr, tu peux toujours rattraper cette différence en te focalisant, pendant un certain temps, un peu plus sur ton côté "faible".
Après je ne pense pas que ce soit un désavantage que de partir avec cette différence.

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Re : Demande de conseils pour préparation physique de 1 ans
« Réponse #16 le: novembre 08, 2010, 09:28:26 am »
T'inquiète pas : tout le monde a un déséquilibre ( qui n'est pas toujours physique d'ailleurs  :D ) .

J'ai pas fait de handball, toujours des arts martiaux depuis 30 ans et j'ai encore un léger déséquilibre ( moins de puissance, d'équilibre et de précision d'un coté ).

C'est d'ailleurs pour cela qu'on entend souvent des pratiquants (dont je fais partie) dire :
"Tu préfères coté Hopital ( coté faible) ou coté cimetière ( coté fort) avant de les frapper... faut bien rire ! :D
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Re : Demande de conseils pour préparation physique de 1 ans
« Réponse #17 le: novembre 08, 2010, 09:59:08 am »
@keikoken : Sympa la réplique.  ;-)p
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Re : Demande de conseils pour préparation physique de 1 ans
« Réponse #18 le: novembre 08, 2010, 10:41:13 am »
@fleck : pour le travail au sac de frappe : à faire si tu as déja une bonne base technique sur les angles (poignets, hanches) et els positions sinon tu risques de t'abimer ( pour plus tard)

Pour la prépa : idem post précédents

Pour les pompes : pense à varier les écartements ( de 2 fois ta largeur à une demi largeur) ainsi qu'à mettre tes mains de devant toi à au niveau des coudes .

Chaque type va travailler des fibres musculaires différentes .
La sueur épargne le sang.

La folie c'est de faire toujours la même chose et d'attendre un résultat différent. Albert Einstein

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Re : Demande de conseils pour préparation physique de 1 ans
« Réponse #19 le: novembre 08, 2010, 18:58:14 pm »
Large pour les pecs, serré pour les triceps et largeur d'épaule pour répartir. Des Dive bomber doivent bien aider aussi c'est ça si vous connaissez pas
« Modifié: novembre 08, 2010, 20:11:16 pm par fleck »

 


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