Progamme de muscu

[STEAKssss]

Salut à tous
Je cherche un bon programme de muscu en livre ou sur le net pour débutant.
Merci pour vos conseils!!
Steakssss

[Karuna]

Sans contestation possible ... la méthode LAFAY 

[Skud]

La méthode Lafay est dit-on la meilleure, mais dommage qu'il faille une barre de traction...pas de bol pour ceux qui ont du placo  

Il y a aussi Préparation physique : Pour les sports de combat de Christophe Carrio, mais pas lu/testé donc aucune idée de son efficacité.

[Karuna]

Une barre de traction réglable prise en force sur le chambranle de porte marche très bien 

[papounet]

Perso la méthode Lafay 
Quand tu commence cet entrainement tu te dis : "purée si j'avais su  "
Je ne suis pas fan des livres pour les explications de mouvement... mais là je dois dire que tout y est, c'est clair, verbalisé, avec des photos explicites...

Pour l'instant j'ai rien de trouvé de mieux