Condition physique et assouplissement

[papounet]

Ce fil de discutions permet de faire partager les différentes activité physique que vous faite en plus des entrainements en dojo.

Pour ma part :
Renforcement musculaire (musculation) : Méthode Lafay... cela respecte la biomécanique...de plus les résultats sont impressionnant... cela permet de travailler une cohésion de chaine musculaire  

Assouplissement :le YOGA... et le travail des coups de pied en se tenant avec une main contre un mur, je travaille ainsi les technique de jambe de façon très lente, tout en maîtrisant le trajectoire parfaite, et cela le plus haut possible...

Cardio : Corde à sauter et Sac de frappe

Endurance : Footing avec des chaussures minimaliste ou pied nu si le terrain me le permet. Ceci dans un souci du respect de la biomécanique 
 

[fulleur]

Renforcement musculaire
Assouplissement
Cardio 
Endurance
la Motivation

[maxxx]

Déçu, j'ai pas vu Véronica et Davina. 

Non mais sérieux, ça doit faire chauffer les dorsaux ce genre de truc.

[fulleur]

Déçu, j'ai pas vu Véronica et Davina.  Muahaha !!

Non mais sérieux, ça doit faire chauffer les dorsaux ce genre de truc

Tu veux vraiment savoir ?

fait de la place dans ta chambre....


commence par faire comme eux




t enchaine sur sa pour les jambes ,surtout garde le rythme,colle toi au tempo



puis ca en fin  


tu obtiendra environs 25min,et tu 5min de shadow libre.
ce qui fera 30min...,tu bois vite fait

Tu refait encors tout les video une deuxieme fois,tu obtiendra 1H de cours...
Je te conseille d essayer avec des leste au bras ou jambe

[maxenseo]

je ne sait pas pourquoi mais je les trouves clownesque limite ridicule 
sans vouloir etre mechant

[fulleur]

je ne sait pas pourquoi mais je les trouves clownesque limite ridicule 
sans vouloir etre mechant

essaye,tu va t amusé 
je te conseille section competiteur..(avec un BPM rapide)

[Groumpf]

Bonjour,

pour reprendre le fil de Papounet

En dehors des cours (2 fois/ semaine)

méthode lafay avec assouplissements à la fin

Travail au sac

et travail en shadow boxing les mains un peu lestées pour ma garde ;-)

un à deux jours de repos complet par semaine (et plus si affinité)

[Nostra]

Fais gaffe avec les poids en shadow, ça m'a valu une tendinite aux deux épaules...
Il vaut mieux utiliser tes poids quand tu travailles au sac, il encaissera partiellement l'onde de choc.

[Groumpf]

Merci, mais je vais super souple sans aller jusqu'au bout des mouvements.
Mais c'est vrai qu'il faut faire attention, je suis cassé de pas mal d'endroits donc j'essaie de bien "écouter" mon corps si je sens que ça ne force pas comme il faut je change de mouvement ou j'arrête de travailler un mouvement sans tarder.

Pour ne pas prendre de risques je vais d'ailleurs retourner voir un kiné pour qu'il me rappelle les mouvements à éviter et toutes les contre-indications dues à mon état général 

Tiens vu que j'ai l'impression qu'il y a pas mal de pros, Sensei, ...(je ne connais pas tous les noms d'enseignants désolé) ici je vais peur être poser la question sur le Forum

[kenzu]

bonjour..
aurai vous quelques des conseils d'entrainement pour travailler a souplesse efficacement , car j'ai remarquer que le manque de souplesse m'handicape au niveau des techiniques pieds.
faites moi partager vos differents entrainement pour travailler la souplesse

merci d'avance ^^