Auteur Sujet: La condition physique pour le(s) nul(s)  (Lu 16381 fois)

Hors ligne Kio

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Re : La condition physique pour le(s) nul(s)
« Réponse #10 le: mars 28, 2012, 16:21:03 pm »
Dans le travail de base pour tenir la distance en combat (souffle), il faut faire la distinction entre l'endurance et la résistance. Franchement faire du combat sans jamais faire de parcours de course long c'est chaud mais bon... moi j'aime courrir même avec mes genoux pourris. Je ne sais pas ce que vous en pensez mais faire du long en natation m'a apporté au niveau du souffle et l'endurance aérobique donc c'est peut être une solution pour ceux qui ne souhaitent pas courrir.

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Re : La condition physique pour le(s) nul(s)
« Réponse #10 le: mars 28, 2012, 16:21:03 pm »
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Re : La condition physique pour le(s) nul(s)
« Réponse #11 le: juin 26, 2012, 13:36:53 pm »
c'est des pompes intensive en fait ?
en tout cas la coach a des formes superbes !!
C'est une pratiquante de MMA ?


« Modifié: juin 26, 2012, 13:48:46 pm par kev27 »
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Re : La condition physique pour le(s) nul(s)
« Réponse #12 le: juin 26, 2012, 13:39:39 pm »
Nostra

tu pratiques depuis combien d'années ?
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Re : La condition physique pour le(s) nul(s)
« Réponse #13 le: juin 27, 2012, 23:14:19 pm »
Un peu plus de 10 ans. :)
Plus d'infos dans ma présentation!
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Re : La condition physique pour le(s) nul(s)
« Réponse #14 le: juillet 08, 2012, 22:59:49 pm »
Il me semble que ce n'est pas un problème d'endurance en soi mais plus un problème de souffle. Les Katas "respiratoire" sont fait pour travailler ça... autant piuiser dans ce qui a déjà fait ses preuves !  #idee#

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Re : La condition physique pour le(s) nul(s)
« Réponse #15 le: juillet 11, 2012, 18:31:31 pm »
la respiration est bcp mis en jeu dans la pratique (si je me trompe pas ) donc  des exos sur la respiration pourraient être utile
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Re : Re : La condition physique pour le(s) nul(s)
« Réponse #16 le: juillet 13, 2012, 21:09:44 pm »
Il me semble que ce n'est pas un problème d'endurance en soi mais plus un problème de souffle. Les Katas "respiratoire" sont fait pour travailler ça... autant piuiser dans ce qui a déjà fait ses preuves !  #idee#

Encore faut-il pratiquer un AM qui utilise les katas ;)

A défaut, peut être qu'un peu de méditation et de travail sur le souffle (pranayama) peut toujours aider.
Il va falloir que je regarde de plus près la méthode Tabata, j'entends pas mal de bien dessus, et comme j'ai tendance à lâcher du lest pendant les vacances, ça va peut être me motiver à me remettre en route :)

Les Bunpees, on en fait à l'échauffement également au muay thaï, j'ignorais le nom :)

Hors ligne kev27

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Re : La condition physique pour le(s) nul(s)
« Réponse #17 le: juillet 16, 2012, 18:39:10 pm »
Bupees svp ??  ??? ???
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Re : La condition physique pour le(s) nul(s)
« Réponse #18 le: septembre 06, 2013, 10:04:18 am »
Fais du fractionné à plus haute intensité que la corde (ou alors fait des doubles sauts/levé de genoux etc à la corde)

Je te conseil de faire :

echauffement + un peu de corde doucement pendant 5minutes ou jogging, si tu fais ça dehors, pendant 10-15 minutes

20 secondes de pompe (le plus vite possible)
10 secondes de récupération

20 secondes de squat sans charge (te baisse pas au max) le plus vite possible
10 secondes de pause

20 secondes de shadow boxing (à moins que tu ais un sac de frappe ?)
10 secondes de pauses

20 secondes de burpee
10 secondes de pause

x2


Ensuite tu trotinnes ou marche un peu pendant une dizaine de minutes pour récupérer et éliminer l'acide lactique
tu rentres chez toi, tu t'écroules, et tu fais quelques étirements (pas assouplissement hein) pour éviter un peu les douleurs.
Je conseil l'huile de massage à l'arnica, facile à trouver en pharmacie, à étaler sur le corps après la douche  :-)_


Tu vas vraiment sentir la différence en travaillant à très haute intensité comme ça !

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