Auteur Sujet: Quelle est l'utilité de cet exercice !!  (Lu 18787 fois)

Hors ligne maxxx

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Re : quel est l'utilité de cet exercice !!
« Réponse #10 le: mars 21, 2011, 18:29:22 pm »
Totalement d'accord avec aries.  ;-)p

Je dirais en plus travail des jambes (on ne s'y attendait pas), du dos et des épaules.
Il ne s'était jamais considéré comme le meilleur, il estimait juste que les autres étaient plus mauvais que lui.
Les deux philosophies sont très différentes. (Brent WEEKS, "L'ange de la nuit")
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Une technique supérieure surpasse la force. (Jigoro KANO)

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Re : quel est l'utilité de cet exercice !!
« Réponse #10 le: mars 21, 2011, 18:29:22 pm »
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Hors ligne psyco_mantis

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Re : Re : quel est l'utilité de cet exercice !!
« Réponse #11 le: mars 21, 2011, 21:56:34 pm »
cet exercices se nomme "plat-Dumbbell Sumo Squat"
dance Sumo
http://membres.multimania.fr/freeisrael/sumo.jpg (image trouvée au hasard !!!)

quelle graisse grâce dans cette photo particulièrement splendide :)
les mots sont inutiles...

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Re : quel est l'utilité de cet exercice !!
« Réponse #12 le: mars 21, 2011, 22:24:41 pm »
oui c'est splendide!!!!!
le long convient mieux à l'enseignement et le court au combat....ombre en plein jour ...et nuit

Hors ligne maxxx

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Re : quel est l'utilité de cet exercice !!
« Réponse #13 le: mars 22, 2011, 17:43:19 pm »
Bah ça me rend vert ce tout ça.  :D
Il ne s'était jamais considéré comme le meilleur, il estimait juste que les autres étaient plus mauvais que lui.
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Re : quel est l'utilité de cet exercice !!
« Réponse #14 le: mai 31, 2013, 00:03:53 am »
bonsoir : j'ai aperçu une note sur laquelle été marqué cet exercice ....voyez s'il y'a des particularités dans cet exercice que je vais recopier pour vous et donnez moi votre avis  :-)UU(-:
Se tenir debout en écartant les pieds d'environs 60 centimétresen laissant sa tête tomber en avant comme si tu n'étais plus capable de commander à tes muscles .Maintenant que ta tête pend,relâchée ,fais-la tourner lentement ,une fois seulement ,dans le sens des aiguilles d'une montre .Tes bras pendent ,détendus .Après cela tu laisses de nouveau pendre mollement la tête en avant mais cette fois ,ce sont les épaules aussi que tu laisses s'affaisser comme si tu n’avais pas de muscles .Ta tête pend ,tes épaules sont affaissées et tes bras pendent eux aussi ballants .
Ensuite impose a tes épaules un mouvement de rotation dans le sens des aiguilles d'une montre ,mais tête et bras restent mous.
Cet exercice terminé effectue le méme mouvement ,mais dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.
Maintenant laisse ta poitrine s'affaisser en avant et exécute avec la partie supérieur de ton corps toute entière ,le mouvement de rotation déjà effectué tantôt .
Il faut faire tourner tout le haut du corps ,tout ce qui est plus haut que la ceinture .
Fais ce mouvement de rotation dans un sens ,puis dans le sens opposé.
 Maintenant il faut écarter un peu plus les pieds de façon à te tenir fermement sur le sol .Puis ,tu relâches toute la partie du corps située au -dessu de la ceinture ,et en te cambrant ,tu effectues un large mouvement de rotation circulaire ,aussi large que possible ,sans tomber à la renverse .
Tu effectues cette rotation dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu’à ce que tu sois sur le point de perdre l'équilibre .
Continue ces mouvements de rotation ,en les faisant de plus en plus petits jusqu’à ce que tu t'immobilises .
Puis recommence ,mais dans le sens opposé ,et exécute des rotations de plus en plus grandes jusqu’à ce que de nouveau ,tu sois en danger de perdre l'équilibre .
Quand tu auras fait cela ,recommence l'exercice ,puis fais ce mouvement de rotation et contre-rotation avec les épaules seulement .
Cet exercice a pour but la nuque ,puis les épaules ,puis le centre du dos et finalement l'ensemble du corps depuis l'endroit ou les jambes joignent le corps jusqu’à celui ou la tête joint la nuque  :)
Les chinois l’appellent "relaxation du tronc"   :-o~   
« Modifié: mai 31, 2013, 00:53:17 am par lsd »
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Re : quel est l'utilité de cet exercice !!
« Réponse #15 le: mai 31, 2013, 08:44:19 am »
Je connais cet exercice de préparation pour assouplissement début de cours, mais on commence nous par le bas et en montant. Rotations chevilles dans les deux sens, genoux, hanches....etc. et pour terminer faire une spirale  avec tout le corps qui part des pieds jusqu'à la tête


 ;)

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Re : quel est l'utilité de cet exercice !!
« Réponse #16 le: mai 31, 2013, 09:44:57 am »
Rotation des genoux ??!! :-/~)-# :-/~)-#
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Re : quel est l'utilité de cet exercice !!
« Réponse #17 le: mai 31, 2013, 10:12:33 am »
dans ce cas de figure ce n'est pas un exercice de préparation pour assouplissement a cause de certains détails contenus dans l'exercice  stp le promeneur tu refais l'exercice en appliquant à la lettre les détails  c'est presque du taichi  :-o~
et puis laisse tomber c'est pas important  ;D
« Modifié: mai 31, 2013, 11:19:33 am par lsd »
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Re : quel est l'utilité de cet exercice !!
« Réponse #18 le: mai 31, 2013, 12:43:52 pm »
Citer
Se tenir debout en écartant les pieds d'environs 60 centimétresen laissant sa tête tomber en avant comme si tu n'étais plus capable de commander à tes muscles .
;) okey?

Citer
Maintenant que ta tête pend,relâchée ,fais-la tourner lentement ,une fois seulement ,dans le sens des aiguilles d'une montre .
je dirais...une préparation en douceur, avec une petite sensation de libération mentale...

Citer
Tes bras pendent ,détendus .Après cela tu laisses de nouveau pendre mollement la tête en avant mais cette fois ,ce sont les épaules aussi que tu laisses s'affaisser comme si tu n’avais pas de muscles .Ta tête pend ,tes épaules sont affaissées et tes bras pendent eux aussi ballants .
Ensuite impose a tes épaules un mouvement de rotation dans le sens des aiguilles d'une montre ,mais tête et bras restent mous.
...mon imagination est peut être entraine de me faire des tours, mais je sens comme une étroite connexion entre mes épaules et un truc vivant à peu près au niveau du nombril qui répond harmonieusement à la rotation des épaules ...c'est fou comme sensation et ça fait peur par moment, mais sans frisson, du coup cela ne me déconcentre pas et ça ne m’empêche pas de continuer le mouvement...

...aucun organe ni muscle ne répond à l'appel des épaules à part ce truc que je ne sais comment le nommer, on dirait qu'il n'y a que lui qui existe dans mon corps ...à part mes épaules bien sûr!

Citer
Cet exercice terminé effectue le méme mouvement ,mais dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.
Idem.

Citer
Maintenant laisse ta poitrine s'affaisser en avant et exécute avec la partie supérieur de ton corps toute entière ,le mouvement de rotation déjà effectué tantôt .
Il faut faire tourner tout le haut du corps ,tout ce qui est plus haut que la ceinture.
...c'est toujours le même machin qui répond au téléphone ...la connexion toujours très fluide mais la synchronisation devient de plus en plus "flexible" (désolé mais c'est le seul terme que trouve pour ce genre de cas!) ...en même temps tu as le sentiment qu'il y a un espace vide à l’intérieur de toi qui s'élargit petit à petit, un vide qui monte jusqu'à la poitrine...c'est dans cet espace que circule ce machin, mais ce n'est pas lui qui provoque l'élargissement...


Citer
Maintenant il faut écarter un peu plus les pieds de façon à te tenir fermement sur le sol .Puis ,tu relâches toute la partie du corps située au -dessu de la ceinture ,et en te cambrant ,tu effectues un large mouvement de rotation circulaire ,aussi large que possible ,sans tomber à la renverse .
Tu effectues cette rotation dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu’à ce que tu sois sur le point de perdre l'équilibre .
Aïe!...c'est vachement dur ton truc, Lsd!...c'est du pur "assouplissent" ça...impossible pour ma part de trouver la moindre sensation de relaxation, dans ce genre d'exercice! ...mais peut être que c'est juste parce que je n'arrive pas à bien saisir les étapes que tu décris ici ;)


Citer
Continue ces mouvements de rotation ,en les faisant de plus en plus petits jusqu’à ce que tu t'immobilises .
ahhhh! c'est fou ce que ça détend après un sérieux travail d'assouplissement! :P


Citer
Puis recommence ,mais dans le sens opposé ,et exécute des rotations de plus en plus grandes jusqu’à ce que de nouveau ,tu sois en danger de perdre l'équilibre .
Batte de baseball Pas question de le refaire...


Citer
Quand tu auras fait cela ,recommence l'exercice ,puis fais ce mouvement de rotation et contre-rotation avec les épaules seulement .
... :)


Citer
Cet exercice a pour but la nuque ,puis les épaules ,puis le centre du dos et finalement l'ensemble du corps depuis l'endroit ou les jambes joignent le corps jusqu’à celui ou la tête joint la nuque  :)
Les chinois l’appellent "relaxation du tronc"  :-o~
:)...ben, désolé ne pas avoir pu te donner un avis d'un professionnel, le Lsd, mais ce fut un vrai plaisir d'expérimenter cette petite recette, :) ce n'est pas aussi simple que cela en a l'air en tout cas!


« Modifié: mai 31, 2013, 12:50:45 pm par paix »
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Re : quel est l'utilité de cet exercice !!
« Réponse #19 le: mai 31, 2013, 13:40:13 pm »
merci paix  ::) pour la  troisième phase de l'exercice il faut laisser faire la "nature"  ;-)p
mais tu as résolu l'énigme  ;)
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