s'entrainer lesté

[Neant]

voilà moi je pratique le JKD , pendant une période pour travailler la puissance je bossais les différents coups de pieds et de poings lestés a 1kg avec une chambre à air accroché à un poteau , pour travailler l explosivité , mais j ai l impression qu au niveau des pieds j ai perdu un peu en vitesse , pensez vous que travaillez lesté fait gagner en puissance mais affecte la vitesse? qu en pensez vous du travail lesté?
a +

[baboche]

J’ai toujours pensé que cela me donnait plus de vitesse au contraire. Quand je retirais les poids rendus à l'entrainement (après les avoir gardés toute la journée) mes pieds s'envolaient.

[Le singe pratiquant]

DRAGON BALL Z 

Honnêtement pour mon entrainement personnel j'utilise des poids comme ça, mais après les bras. Remarques que pour les pieds c'est une bonne idée!!!

KAMÉAMÉA   

[johnny5425]

Pour ma part, le travail lesté, je l'assimil à ce que j'appel du travail par contrainte, et qui dis par contrainte dis dans le meme vecteur de résistance sinon, en fait ce n'est pas les bons muscles qui travaillent.

En exagérant, vous lester votre poing de 10 kg, la résistance se fera de haut en bas, l'attraction quoi du coup c'est pas les memes muscles que pour lancer votre poing.

C'est pour ça, que je prefere les elastiques, que les poids
A+

[baboche]

J'ai fait ce genre d'entrainement il y a des années. (Bien avant DBZ pfff, non, mais ... ) Aujourd'hui je remets certaines choses en question comme les poids chevillent justement. L'impact que cela peut avoir sur la colonne vertébrale à long terme par exemple. Il n'y as pas une forme de claquement produit par ce surplus de poids quand on marche, saute ou cours? (Je ne parle pas de sauter 2 étages, mais le simple faite de sautiller en descendant un trottoir par exemple).

Un bon entrainement pour ça est de s'entrainer dans l'eau. Tu as l'air un peu débile à passer la journée à entrer et sortir de l'eau (pour pratiquer, la pousser), mais les résultats sont épatants.

[Neant]

merci de vos reponses ca confirme ce que je pensais ! peut etre utiliser les poids mais pour des entrainements spéciaux car au niveau biomécanique je pense que ce n est pas si bien que ca en effet !