Le Yoga

[Unys]

Bonsoir !

J'espère que je poste sur le bon forum. Voilà je suis une novice (je viens de commencer le Krav Maga) et je cherche en parallèle un moyen de bien me détendre, je suis d'une nature super nerveuse.

Est-ce qu'il y en a parmi vous qui pourraient me renseigner sur le Yoga ?

J'aimerais bien apprendre quelques positions à faire le soir, mais je suis un peu perdue dans la masse de vidéo youtubesque, alors si l'un d'entre vous pouvait éclairer ma lanterne, j'en serais reconnaissante !

Quelles sont les positions de base pour débuter ?
Est-ce efficace pour se détendre et s'assouplir ?

A la base j'étais tentée par le Tai Chi, mais ça m'a l'air bien trop complexe pour prétendre s'initier par internet.

Si vous avez des conseils ou des témoignages, je suis preneuse.

Merci d'avance

[nyergk]

bon je suis pas specialiste mais je sais que c est un tres bon complement des arts martiaux(a moins que ce soit le contraire), pour une recherche c est possible de taper asanas dans le moteur image de google, par exemple:

http://www.womenfitness.net/exercises.htm

sinon une sceance est generalement composé de stretching, d exos d equilibre et d isometrie musculaire (stretching epaules,flexion,extension,grand ecart,lotus,debout sur les mains, equerre aux tractions,etc,etc...), souvent on fait une salutation au soleil.

enfin bon en tout cas c est la gym ideal pour aller avec les arts martiaux

[aetius]

 Il ne faut pas rêver, pour apprendre vraiment le yoga, il faut suivre des cours. Mais si tu recherches juste un peu de détente corporelle, pourquoi pas commencé la salutation au soleil.
 Mais si tu n'as pas le temps ,ni l'envie de faire régulièrement du yoga, faire quelques stages de temps en temps et bosser seule le reste du temps , me semble être une bonne idée.

 D'après se que j'ai entendu dire , tu ne serrais pas la première pratiquant(e) de krav a équilibré sa pratique avec du yoga.

 Mais n'importe comment comme l'a dit Nyergk, c'est un bon complément aux am en général.

[Unys]

Merci beaucoup pour vos réponses.

Effectivement c'est pas facile à mettre en place toute seule, j'ai essayé la salutation au soleil, mais avec personne pour me corriger je ne suis pas certaine de faire les bons mouvements !!

Aetius tu veux dire que le Krav n'est pas assez complet ? C'est vrai que ce n'est pas franchement axé sur la souplesse ! Avec mon petit gabarit et mon poids plume je pense que ce serait pas mal de travailler la souplesse et la coordination, pour compenser.

Mais je cherche surtout un moyen d'être plus sereine, car c'est ma nervosité le plus gros frein à ma progression !...

Je vais me renseigner sur les cours de Yoga dans ma ville, et voir si je peux faire une séance d'essai dans un premier temps.

[Phénix]

Le yoga est à la fois un très bon complément, mais surtout une discipline vraiment complète (même si le but n'est pas d'éclater son prochain, bien au contraire!)
Souffle, posture, santé physique et mentale, tout un programme.

A toi de trouver le style (et le prof) de yoga qui te convient, il y en a des très toniques, d'autres plus méditatifs, d'autres se concentrant sur le souffle, même si dans l'idéal tout yoga devrait comporter ces aspects dans leur progression.

Pour les salutations au soleil, même si c'est mieux d'avoir un prof pour de bonnes corrections, il faut aussi savoir qu'il y a quasiment autant de salutations au soleil que de yogi, donc pleins de variantes existantes...

Sans indiscrétion, pour mieux t'aiguiller, dans quel coin habites-tu?

[Unys]

Je suis assez attirée par ce côté méditation et travail du souffle.

Je suis en Normandie, je viens de voir qu'il y a 2 associations dans ma ville qui proposent le Yoga, et égalment Tai-Chi et Sophrologie, je crois que je vais essayer les 3 pour me faire une idée. Et voir aussi si les horaires sont compatibles avec mon emploi du temps !

[lsd]

évite le yoko géri  .....

Mais je cherche surtout un moyen d'être plus sereine, car c'est ma nervosité le plus gros frein à ma progression !...

peut-être qu'il faudrait -il que tu  recherches la cause et l'origine  de cette "nervosité"   

[Unys]

[/quote]
peut-être qu'il faudrait -il que tu  recherches la cause et l'origine  de cette "nervosité"   
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C'est bien vu ! Je me dis que le Yoga pourrait peut-être m'aider pour ça aussi...

A l'heure actuelle je n'ai aucun contrôle de mon corps, je me laisse dépasser par mes émotions. Mais au fond je suis persuadée que le corps humain a suffisamment de ressources en lui pour gérer ce genre de problèmes, à condition d'être bien guidé, d'apprendre à se contrôler. C'est ce qe je cherche.

Même si un psy trouvait l'origine de ma nervosité excessive, il ne me donnerait peut-être pas les moyens de la gérer !...
 

[Juken]

C'est vrai que le psy son truc c'est de prendre les "moyens" et de les mettre dans ses poches 

Une chose est sur c'est que s'il s'agît "d'un feu intérieur" les techniques méditatives sont, pour moi, plus efficaces.
Gérer ses émotions se fait par un "voyage interne", du fait de l'exploration de son moi intérieur, et le contrôle de ses émotions passe par la compréhension de celles-ci savoir d'où elles viennes, naissent pour non pas les bloquer mais les laisser couler.

Le conflit vient de l'adversité, en essayant de contrer les émotions on créer le chaos.

Enfin, cela reste mon avis, hein, mes deux cent's comme on dit 

[aetius]

 MMMh, beaucoup de choses...:
   Déjà pour la psy, pour connaitre un peu . je ne suis pas d'accord avec Juken. Bon peut avoir des problèmes pour être tomber sur un charlatan, mais, c'est comme partout.

 Pour les différentes psychotérapie, il y en a qui sont plus ou moins eficaces selon les personnes et les patient. Hormis le psychiatre et ses pilules (et encore), le principal du travail , c'est le patient qui le fait, le psy est un guide, un accompagnateur, donc il faut avoir envie.

 @Unys: je voulais juste dire que le krav, pouvait être anxiogène dans sa manière de travailler et qu'un travail de détente complémentaire (physique et mental), pourrait être intéressant.