abdominaux extrêmes

[fleck]

Bonjour à tous les combattants amateurs de musculation,  
je voulais savoir que si quelqu'un pratiquait cet exercice pour les abdominaux ? j'avoue avoir un niveau d'abdominaux que je pensais satisfaisant mais en tentant cet exercice je dois dire que je remets en question mon entrainement .
Si vous pouviez essayer et me dire ce que vous en pensez.
Personnellement j'ai fait ça avec une haltère et ça fonctionne plutôt bien.

a+

[kev27]

c'est assez intéressant comme exercice !
après tu peux varier : crunch,sur les flancs,gainage avec un poids sur le dos
ou alors à la JCVD : tu te laisse tomber des noix de coco sur les abdos pour endurcir ta ceinture abdominale !!

[Lexan]

Si vous pouviez essayer et me dire ce que vous en pensez.

Tres bon exercice, facile effectivement a realiser avec des halteres... mais une horreur pour les muscles !
Entre les abdos, les obliques, le dos, y'a tout ou presque qui bosse...


Lex

[nipaipo]

sans la roulette design, y a aussi les "pompes glissées" qui sont relativement similaires(pas tout à fait identique, mais on s'en rapproche) en terme de sollicitation musculaires...surtout si tu les fais avec les jambes sur une balle...

@ 1:14

[Skud]

Rah mis c'est ça les "pompes judos" ! J'avais lu ça dans un magazine et ils expliquaient vaguement comment les faire...Monter et descendre le cul je trouvais pas ça efficace :p

[finks]

salut atousss sa serai pour savoir ,jai du bide es jaimerai le perdre es avoir des vrais abdo vous aurier un ptit conseil pour moi^^?

[Skud]

salut atousss sa serai pour savoir ,jai du bide es jaimerai le perdre es avoir des vrais abdo vous aurier un ptit conseil pour moi^^?

Sort de repas sans être gavé comme une oie, rassasié.
Fait plutôt des entraînements qui font travailler l'ensemble du corps, plutôt que des zones ciblés.
Mange bien et pas en mode américain :p


Et pis train hard ! :p

ps: j'ai pas les tablettes, enfin si on les voit sous ma pellicule graisseuse :p Mais j'arriverais un jour à avoir -15% de graisse pour qu'on la voit clairement ! :x (heureusement je suis pas préssé)

[finks]

je soigne mon alimentation ,bien que ses le ramadan je m'entraine tout les jour (abdo , course ,pompe ,traction ect) , j espere avoir de vrai résultat au bout d' 1 mois

[kev27]

limite les aliments gras et sucrés
fais des séries de crunch,gainage, et jogging
varie les exos et utilise des lests pour renforcer les abdos  @-Ds

[jomtien]

Les muscles abdominaux
 
Les muscles abdominaux jouent un rôle essentiel dans l'équilibre du bassin, la posture, la statique de la colonne vertébrale. De nombreuses déviations ou mauvaises attitudes peuvent être corrigées grâce à un bon gainage de la sangle abdominale. Quel que soit le sport pratiqué la musculation des abdominaux assure une transmission efficace des forces d'impulsion et une équilibration dynamique du corps. Il y a quatre muscles abdominaux : le grand droit de l'abdomen, le transverse, le grand oblique, le petit oblique.