étirements à la cool, tu peux en faire tous les jours...faut pas insister, être relaché, tout en douceur, avec une respiration calme...
assouplissements, max tous les deux jours, histoire de récupérer...
faut bien penser à tous étirer et assouplir, que ça soit les bras, les jambes, le tronc, dans toute les configurations imaginables, faut aussi essayer de muscler dans le même temps, entre autres par des "levés de jambe"...
au début, vaut mieux faire tout ça à chaud, parce que tu ne connais pas encore tes limites ni ton corps...plus tard à froid, mais en faisant attention...
