Ceci est un appel à l'aide pour un pratiquant en détresse.

[fulleur]

Bill wallace,jambe arriere paralysé au niveau du genoux et pourtant champion de full et karaté fullcontact.




alors garde espoire

[jomtien]

3 ans aprés une opération totale de la hanche et du genou, pour la pratique sportive et la boxe, il me reste le shadow, le travail à la leçon à la patte d'ours style boxe anglaise, l'entrainement aux Paos est possible en utilisant ma jambe opéré comme jambe d'appui et j'enchaine les middles kicks et les coupx de genoux;Je fait la leçon aux compétiteurs en évitant de porter la ceinture pour éviter tout contact et impact avec la hanche.Pas de saut à la corde mouvements cyclique comme le footing les sauts traumatisent la hanche et le genou mais la pratique du vélo en salle et utile pour le cardio les chirurgiens eux sont pour la natation.
En ce qui conserne l'usure toute activité l'augmente et diminue de ce fait la durée de vie des prothéses, mais 15 à 20 ans et le meilleurs compromis pour les prothéses;Pour éviter la luxation oû (déboitement)perte de contact des surfaces articulaires entres elles,à éviter flexion oû rotation du style coup de pieds latéral le coup de genou est possible car l'articulation et dans le bonne axe.
J'ai 61 ans et je continu mes cours de boxe en Milieu carcéral,
L’arthrose : qu’est-ce que c’est...    L'arthrose, ou ostéoarthrite, est une affection chronique qui se manifeste par des douleurs persistantes aux articulations causées par l’usure anormale du cartilage et de l’ensemble de l’articulation. Elle est la forme d’arthrite la plus fréquente :
Les articulations les plus fréquemment touchées sont le genou, la hanche et celles de la colonne vertébrale. Cependant, les autres articulations, comme l’épaule, la cheville et le poignet, peuvent aussi être atteintes. L’arthrose des doigts (arthrose digitale) est également très fréquente, surtout chez les femmes.


Remarque. L’arthrose du genou est aussi appelée gonarthrose, et l’arthrose de la hanche, coxarthrose.
@maxxx   Et de l'arthrose à 21 ans c'est vraiment pas cool.
Tu est un trop jeùne pour de l'arhrose, tu as certainement un traumatisme ostéo -articulaire,du repos pour la guérison du choc de la réducation et du renforcement musculaire adapté et tu recommence tes thecniques aux ralentis pour voir comment réagit ton corps.

[Poulpe Radieux (munsao)]

 

[jomtien]

3 ans aprés une opération totale de la hanche et du genou, pour la pratique sportive et la boxe, il me reste le shadow, le travail à la leçon à la patte d'ours style boxe anglaise, l'entrainement aux Paos est possible en utilisant ma jambe opéré comme jambe d'appui et j'enchaine les middles kicks et les coupx de genoux;Je fait la leçon aux compétiteurs en évitant de porter la ceinture pour éviter tout contact et impact avec la hanche.Pas de saut à la corde mouvements cyclique comme le footing les sauts traumatisent la hanche et le genou mais la pratique du vélo en salle et utile pour le cardio les chirurgiens eux sont pour la natation.
En ce qui conserne l'usure toute activité l'augmente et diminue de ce fait la durée de vie des prothéses, mais 15 à 20 ans et le meilleurs compromis pour les prothéses;Pour éviter la luxation oû (déboitement)perte de contact des surfaces articulaires entres elles,à éviter flexion oû rotation du style coup de pieds latéral le coup de genou est possible car l'articulation et dans le bonne axe.
J'ai 61 ans et je continu mes cours de boxe en Milieu carcéral,
L’arthrose : qu’est-ce que c’est...    L'arthrose, ou ostéoarthrite, est une affection chronique qui se manifeste par des douleurs persistantes aux articulations causées par l’usure anormale du cartilage et de l’ensemble de l’articulation. Elle est la forme d’arthrite la plus fréquente :
Les articulations les plus fréquemment touchées sont le genou, la hanche et celles de la colonne vertébrale. Cependant, les autres articulations, comme l’épaule, la cheville et le poignet, peuvent aussi être atteintes. L’arthrose des doigts (arthrose digitale) est également très fréquente, surtout chez les femmes.


Remarque. L’arthrose du genou est aussi appelée gonarthrose, et l’arthrose de la hanche, coxarthrose.
@Poulpe Radieux  Et de l'arthrose à 21 ans c'est vraiment pas cool.
Tu est un trop jeùne pour de l'arhrose, tu as certainement un traumatisme ostéo -articulaire,du repos pour la guérison du choc de la réducation et du renforcement musculaire adapté et tu recommence tes thecniques aux ralentis pour voir comment réagit ton corps.

http://www.osteopathie-saint-ouen-rosiers.fr/journal-osteopathie-sportifs
L'ostéopathie pour le sportif
LA MUSCULATION BON POUR LA SANTEE
Docteur Stéphane CASCUA - SANTESPORTMAG - juin 2010
La musculation pour être beau ! Oui mais pas seulement ! Elle soulage aussi vos articulations et entraîne votre cœur ! .
Vous savez que les instituts de prévention vous invitent à faire fonctionner votre cœur. Ils vous proposent de marcher 30 minutes par jour ou bien de trottiner 3 fois 20 minutes chaque semaine. Désormais, ils vous suggèrent d’y associer 2 séances de renforcement musculaire hebdomadaires.

Plus musclé, moins douloureux !
Quand vos muscles sont plus forts, plus endurants et mieux coordonnés, ils mobilisent plus harmonieusement vos articulations et votre colonne vertébrale tout au long de la journée. Les contraintes mécaniques sur les cartilages et les disques diminuent et vous souffrez moins !

Plus forts, vos muscles mobilisent plus harmonieusement vos articulations.
Vous savez bien que le renforcement musculaire est un vrai traitement ! Les kinésithérapeutes l’utilisent systématiquement pour vous aider à récupérer après un traumatisme ! En cas de douleur chronique, ils peuvent aussi vous enseigner les bons exercices. Mais rapidement, pour plus de plaisir, vous devenez autonome ! C’est démontré, la musculation participe à la prise en charge des douleurs vertébrales ; celles du haut entre les omoplates ou celles du bas juste au dessus du bassin ! Elle aide au soulagement des douleurs de genoux, notamment celle situées en avant, au niveau de la rotule.

[Poulpe Radieux (munsao)]

Oui, je pensais la même choses sans oser l'exprimer sur ce forum.

On arrête pas de bouger à 21 ans, on apprend à changer son hygiène de vie et sa méthode d'entrainement.

Le corps n'est pas une machine, il faut l'écouter quand il crie et ne pas seulement penser à le maitriser.

[Nostra]

Désolé pour toi Maxxx! Je connais ta passion pour les coups de pieds et c'est vraiment pas cool...
Ce qui me viennent à l'esprit par rapport à la boxe:
- Inverse ta garde, garde ta jambe valide pour les coups puissants et techniques. Il faudra oublier les coups jambe avant par contre... Faut bien "sacrifier" quelque chose, malheureusement. Il faudra également bien travailler la rotation sur le pied d'appui, éviter à tout prix de tordre le genoux.
- Bosse ton anglaise à fond, ça compensera en partie.
- Ca découle du point précédent: repense ta stratégie de combat.
- Passe à la thaï, y'a les genoux!  

Sinon, +1 avec Jomtien et Poulpe Radieux. Renseigne toi bien, va voir des spécialistes, traîne sur le net... Rien n'est perdu! Courage en tout cas!

[ombre en plein jour]

@ Jomtien +1 

[paix]

Tu est un trop jeùne pour de l'arhrose, tu as certainement un traumatisme ostéo -articulaire,du repos pour la guérison du choc de la réducation et du renforcement musculaire adapté et tu recommence tes thecniques aux ralentis pour voir comment réagit ton corps.

...je suis du même avis que Jomtien...

...crois moi je comprends ta douleur, aussi psychique que physique ...un genou bléssé dans un Judo ...c'est pas vraiment évident, bref...

 ...malheureusement je ne possède aucune astuce qui puisse t'aider à surpasser cet "handicap momentané" (je fais confiance à ton genou je sais qu'il va se rétablir!)

...mais ce dont j'en suis certaine, c'est que le plus "sage" à faire pour l'instant c'est de prendre un peu de vacances ( oui je sais! ça aussi c'est pas évident!)
... et puis comme a dit Fulleur faut garder espoir!

...en plus qui sais! peut -être avec un "bisou" sur le genou te portera bonheur! ...tiens, je t'en fais cadeau sur le genou pour qu'il aille mieux!
... ceci dit,  j'exige le "repos" avant tout! d'accord?!

[jomtien]

Les étirements sont avant tout un moyen d'amélioration de l'amplitude articulaire mais pas vraiment une méthode favorisant la récupération
 

Les étirements présentent des effets négatifs pour la récupération
Pourquoi  
Les étirement après un effort  finissent de provoquer des tensions importantes qui peuvent enclancher des micros traumatismes qui vont s'ajouter  aux micros lésions inévitables provoqué par l'exercice musculaire constitutif de l'effort qui vient de se faire

Alors que faire ?

Très modestement je conseille les étirements passifs après l’effort au motif que ceux-ci rendre l'extensibilité de myofibrilles musculaires et participent à la mobilité des articulations.

Mais il s’agira alors d’une véritable séance d'étirement à part entière avec l’objectif visé de travailler la souplesse, elle sera donc prise comme une séquence de travail…. et non un temps de récupération !!
Avant de commencer une activité ou un sport, réchauffez les muscles qui seront sollicités pendant 5 à 10 minutes en reproduisant les exercices à venir en version allégée. Par exemple, faites quelques tirs au panier calmement pour vous réchauffer avant une partie de basketball, et marchez un peu avant de faire votre course à pied. Le réchauffement permet d’accélérer le débit sanguin dans les muscles et les tendons, ce qui les rend moins sujets aux blessures.
Après l’exercice, récupérez pendant 10 minutes en diminuant l’intensité de l’activité. La phase de récupération aide les muscles à éliminer les produits résiduels et diminue la douleur. Étirez délicatement les muscles sollicités pendant l’activité pour les aider à se détendre. 
Étirez-vous au moins trois fois par semaine, ce que je fait encore à mon age mais faites vos étirements après vous être réchauffé ou après l’entraînement, quand les muscles sont plus souples et détendus. S’étirer avant de s’échauffer n’aide pas à réduire le risque de blessures pendant la pratique d’un sport, et les spécialistes de la condition physique comme l’American College of Sports Medicine ne le recommandent plus. 
Quand vous vous étirez, tenez chaque étirement (sans sautillements ni secousses) pendant 20 secondes. N’étirez pas le muscle au point de ressentir de la douleur. 
Répétez vos étirements trois fois pour chaque groupe musculaire. 
Apprenez et réapprenez-les souvent les bonnes techniques d’étirement.

[fulleur]