Conseils : Judo et tendinite épaule persistante

[Drexlorn]

Bonjour,

Je fais appel à votre aide car je suis très "déprimé" par le fait que mes douleurs de tendinite à l'épaule font à nouveau surface depuis quelques temps de façon plus prononcée.

J'avais stoppé le judo l'année dernière et suivi un programme de réadaptation avec un physiothérapeute pendant 3 mois puis je me suis inscrit au gym avec un programme de musculation afin de reprendre de la force et du muscle, notamment au niveau du dos et épaule. La douleur était tout de même légèrement présente mais j'ai pu travailler et gagner un peu au point de vue musculaire.

Par contre depuis quelques semaines la douleur est devenue plus intense, probablement suite au niveau augmenté des charges dans mon programme (avec le temps). Je me suis donc mit en pause complète de fonte, ne faisant que du cardio (vélo et course) cinq jours/semaine.

Mais...

Il y a une nouvelle école de Judo qui ouvre le 10 septembre prochain à une rue de chez moi et j'aimerais bien recommencer (je suis ceinture orange).

Pour l'instant juste de penser aux chutes sur le tatami sur seoi-nage me fait mal à l'épaule !  

Quels sont vos conseils et suggestions ? Devrais-je tout de même m'inscrire ou attendre une guérison complète ? Cela peut être long. J'imagine que je vais retourner voir mon physio, l'air piteux et triste...

Merci !

[nipaipo]

mmm...quelle épaule est touchée...?

est-ce que ton activité professionnelle t'amène a manier régulièrement un outil avec ce bras...? ou est liée à l'informatique...?

sinon, dans le cas de tendinite récurrentes, il est toujours bon de revoir son alimentation et de faire un tour chez son dentiste(des caries peuvent provoquer des tendinites récurrentes...et oui...)

[lsd]

l'un des moyens de soigner presque définitivement la tendinite  c'est de se faire des infiltrations chez son toubibe

[Drexlorn]

C'est l'épaule gauche et oui je travaille en informatique aussi.

Je suis capable de fonctionner mais c'est une douleur constante et cela réduit mes performances en musculation et je crois éventuellement au judo...

Injection ? Mon médecin ne m'a jamais recommandé ça encore.

[zhangfey]

Je te conseillerais de laisser encore 1 mois complet de repos, avant de ré attaquer le judo.

De plus les profs sont compréhensifs tu peux prévenir a l'avance que tu t'inscris, mais que pendant 1 mois ou 2 tu ne forceras pas sur ton épaule (qu'il ne s’étonne pas si tu ne fais pas certains exos, ou que tu évites les chutes au sol)

Sinon tu peux essayer de te coller des plaques médicamenteuses sur l’épaule avant des séances de sport. Tu as les plaques de voltarene qui passent en pub a la télé,
mais dans ton cas avec ton doc tu peux avoir accès a des plaques de "versatis" (demande lui son avis) plus puissantes.

[Drexlorn]

Jamais entendu parler de ces plaques. Remarque que je suis au Québec, peut-être que ça ne se vend pas ici ?

[lsd]

Jamais entendu parler de ces plaques.

peut-être que c'est des patch ca calme la douleur ,mais les infiltrations c'est  
quesque tu attends pour demander conseils à un spécialiste  
Drexlorn :    

[Drexlorn]

J'ai déjà consulté un médecin et eu des séances avec un physio. Le problème persiste avec l'entraînement. Bien sûr je pourrais tout arrêter pendant un an mais je ferais probablement une dépression nerveuse. Après 1 semaine sans bouger je me sens déjà très mal...

Je vais reprendre le contact avec eux mais j'ai perdu tout espoir honnêtement.

[Nostra]

J'ai eu une tendinite aux deux épaules qui revenait de temps à autre... Ce que j'ai fait :
- Boire énormément d'eau pendant la journée. Je tourne entre 1 et 2 litres par jour...
- Conséquence du premier, réduire les boissons acides.
- M'étirer suivant le bouquin Savoir s'étirer de Christophe Carrio.

Depuis, ça va franchement mieux!

[nipaipo]

y a pas 36 choses qui sont à l'origine de tendinites...
1) excès d'acidité...ça vient de la bouffe, d'un manque d'eau ou des caries...
2) stress excessif, sur-entrainement.
3)mauvais mouvements très répétitifs...

une infiltration ne peut que règler le problème momentanément...parce que ça guéris le symptome, pas la cause...