Diète éthique

[fabienm1985]

Salut à tous
Depuis peu j'ai décidé de modifier mon alimentation. Je me goinfrais et en plus je me goinfrais mal ( gras, beaucoup de viande et de pâtes, des repas copieux etc.)   J'ai creusé un peu le sujet sur internet mais j'avoue que c'est un gros foutoir. Donc je m'en remet à vous! Si vous avez des conseils sur la nutrition, ou encore mieux sur la nutrition pour les sportifs, des livres intéressants, des sites web ou des blogs, j'suis preneur ! Merci à vous ! 

[Heiervang]

Sur le site musculation.com tu as une partie diététique bien faite (avec des explications générales et des programmes pour prise de masse / sèche), + un forum pour en discuter (peuplé de nombreux pratiquants d'AM / SdC, qui peuvent te donner des conseils adaptés à ta pratique).

(au passage, bon jeu de mots : p).

[Cémoi]

Heiervang, soit c'est mon pc qui bugge, soit il n'y a rien sur le site musculation.com par contre cela existe sur espace-musculation.com !
Et après avoir regardé leur "table des calories", je suis très dubitatif au vu des aliments présentés et de ceux oubliés...

Fabienm1985, la meilleure solution n'est peut-être pas de suivre des venderus de rêves du net mais d'aller voir un nutritionniste (voir un nutri spécialisé dans les sportifs) ou même un médecin-biologiste du sport.
Perso si j'écoutais les conseils de certaines personnes qui s'expriment haut et fort sur le net, sois je me serais rendu malade sois selon eux je serais malingre et cadavérique 

Fondamentalement, il faut savoir si tu cherches à adopter une alimentation plus saine pour ta santé ou si tu veux un régime voué à t'aider à prendre de la masse musculaire ou à obtenir une musculature plus 'sèche' (auquel cas la méthode Lafaye est une bonne chose car elle intègre des rythmes de travail et de vie ainsi que les bases d'un régime adapté).
En tout cas bon courage dans ta démarche et bon appétit !!!

[fabienm1985]

Salut Cémoi, merci pour tes indications. J'ai déjà commencé la méthode Lafay depuis un mois et en fait j'aimerais aller plus loin dans ma culture diététique. Je cherche autant à mieux manger qu'à "manger musclé". je ne suis absolument pas intéressé par le fait de prendre des produits de sportif en vente sur internet ou en phamarcie. Je cherche juste à connaitre mieux le sujet.

[Heiervang]

Hmm étrange : sur musculation.com, menu à gauche de la page d'accueil, tout en bas => "Diététique", normalement.
Il y a aussi beaucoup de discussion (théoriques et pratiques) sur le forum du même site à propos de l'alimentation en rapport avec le sport, et à un niveau assez poussé. Egalement, beaucoup de comptes-rendus de sèches / prises de masse de la part des membres. Il me semble aussi que Lafay a sorti un livre spécial nutrition, mais je ne sais pas ce que ça vaut.

[Cémoi]

@ Heiervang : vu mes problèmes de connexion internet, cela ne m'étonne guère qu'un menu ou deux 'sautent' et ne me soient pas accessibles !

@ Fabienm1985 : franchement va voir un nutritionniste. Perso j'ai la chance d'avoir des parents qui avaient des diplômes de diététique et nutrition et d'avoir un bon médecin/biologiste du sport et je ne saurais que trop te conseiller cette démarche !
Prendre des produits est une bêtise sans nom. La nourriture devrait être notre premier médicament ! Non seulement il faudrait toujours choisir ses aliments et être regardant quant à leur qualité, mais il faut également savoir les préparer et faire des associations correctes afin de mieux assimiler et de s'assurer une pleine santé. bon courage