Auteur Sujet: sac de frappe  (Lu 2834 fois)

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sac de frappe
« le: novembre 23, 2012, 22:10:42 pm »
Vous pouvez me donner votre avis pour mon enchainement au sac merci d'avance  #nunch#

Travail au sac séries de trente répétitions avec 30 secondes de repos entre chaque.
1.Direct du gauche doublé direct du droit et genoux gauche;
2.Crochet gauche direct droit et genoux droit;
3.Gauche droite, gauche high kick du droit et uppercut gauche;
4.Crochet droite direct gauche et uppercut droit;
5.Middle jambe gauche;
6.Middle jambe droite;
7.Gauche, évitements, droite uppercut;

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sac de frappe
« le: novembre 23, 2012, 22:10:42 pm »
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Hors ligne fabienm1985

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Re : sac de frappe
« Réponse #1 le: novembre 23, 2012, 23:34:29 pm »
je suis curieux de savoir comment tu fais tes uppercut sur le sac ?
Sinon pour reste, ma foi ça rentre.
Je comprend pas trop ta question en fait
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Re : sac de frappe
« Réponse #2 le: novembre 23, 2012, 23:42:31 pm »
2.Crochet gauche direct droit et genoux droit;
4.Crochet droite direct gauche et uppercut droit;
petit problème de distance non ?
Sachant que pour un crochet ou un uppercut tu doit être plus près que pour un direct, on a donc pour ces 2 enchainement du : près, loin, près alors que ça serait plus logique de faire du : loin, près, près  :)

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Re : Re : sac de frappe
« Réponse #3 le: novembre 23, 2012, 23:49:39 pm »
2.Crochet gauche direct droit et genoux droit;
4.Crochet droite direct gauche et uppercut droit;
petit problème de distance non ?
Sachant que pour un crochet ou un uppercut tu doit être plus près que pour un direct, on a donc pour ces 2 enchainement du : près, loin, près alors que ça serait plus logique de faire du : loin, près, près  :)


Tu remplace les directs par des coudes remontants et le tour est joué
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Re : sac de frappe
« Réponse #4 le: novembre 23, 2012, 23:56:27 pm »
Vous pouvez me donner votre avis pour mon enchainement au sac merci d'avance  #nunch#

3.Gauche droite, gauche high kick du droit et uppercut gauche;



Moi c'est celui-là que je trouve délicat à travailler. Quand tu poses ta jambe après ton coup de pied ton corps à davantage de facilité pour enchainer un direct ou un crochet. De plus, question pertinence, un uppercut ça suit bien un front kick aux parties, au plexus ou au foie, car l'adversaire plie. Là, sur un high kick, la tête est censée partir sur le côté non, donc ton uppercut il est dans le vent.
« Modifié: novembre 23, 2012, 23:58:04 pm par fabienm1985 »
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Re : sac de frappe
« Réponse #5 le: novembre 24, 2012, 00:43:36 am »
+1  :)

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Re : sac de frappe
« Réponse #6 le: novembre 24, 2012, 12:33:06 pm »
Citer
je suis curieux de savoir comment tu fais tes uppercut sur le sac ?
Sinon pour reste, ma foi ça rentre.
Je comprend pas trop ta question en fait

peut etre que l upercute est bas  ?

Citer
petit problème de distance non ?
Sachant que pour un crochet ou un uppercut tu doit être plus près que pour un direct, on a donc pour ces 2 enchainement du : près, loin, près alors que ça serait plus logique de faire du : loin, près, près

sauf si il travail en sortie,en  reculant.


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Re : sac de frappe
« Réponse #7 le: novembre 24, 2012, 13:01:42 pm »
Merci pour vos réponses  ;-)p

Je fais du sac de frappe pour le cardio, mon activité principal est la musculation j'en fais depuis deux ans 3X par semaine et le sac de frappe me défoule :-=#

J'ai modifié mes enchainements par ceci :

Travail au sac séries de trente répétitions avec 30 secondes de repos entre chaque.

1.Échauffement poids de corps pompes/abdos.
2.échauffement 1m30 « shadow boxing »
3.Direct du gauche doublé direct du droit et genoux gauche;
4.Crochet gauche coudes remontants droit et genoux droit;
5.Gauche droite, gauche front kick du droit et uppercut gauche;
6.Crochet droite coudes remontants gauche et uppercut droit;
7.Middle jambe gauche;
8.Middle jambe droite;
9.Gauche, évitements, droite uppercut;
10.Étirements

 


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