Auteur Sujet: Progresser...  (Lu 8345 fois)

Hors ligne AsaKa

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Re : Progresser...
« Réponse #20 le: avril 06, 2013, 20:55:20 pm »
Ok merci de vos réponses

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Re : Progresser...
« Réponse #20 le: avril 06, 2013, 20:55:20 pm »
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Re : Progresser...
« Réponse #21 le: avril 07, 2013, 12:56:50 pm »
On est là pour ca  :)
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Re : Progresser...
« Réponse #22 le: mai 28, 2013, 06:40:09 am »
Bonjour a tous je pratique le karate depuis 1 an et demi je suis ceinture verte et jaimerai essayer le jujitsu mais je ne sais si il ya un bon club vers chez moi qqun pourrait il me renseigner? (Je suis sur STRASBOURG)

Hors ligne nipaipo

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Re : Re : Progresser...
« Réponse #23 le: mai 28, 2013, 07:55:10 am »
je pratique le karate depuis 1 an et demi je suis ceinture verte

?????  #circonspect#

Hors ligne jomtien

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Re : Progresser...
« Réponse #24 le: mai 28, 2013, 10:41:55 am »
AM/SDC il y a le travail, le nombres de scéances pas semaine pour progrésser au minimun 3,tes capacités a assimiler la gestuelles et les formes technico-tactique;

Patiente il faut plus d'années pour certain  ;-)p  "seul le résultat compte"

Que l’on soit débutant, pratiquant régulier ou pratiquant acharné, on se demande un jour ou l’autre comment progresser, comment être meilleur, comment améliorer ses chronos. Parfois les solutions sont simples, parfois plus compliquées…



Hygiène alimentaire

L’hygiène alimentaire : bien boire et bien manger  est un facteur fondamental de la performance sportive.
 - Hydratation : une hydratation suffisante, tout au long de l’effort mais aussi tout au long de la journée, est nécessaire afin de prévenir les blessures, de favoriser la récupération, de favoriser la performance


Récupération

La récupération fait partie de l’entraînement.
 La récupération est fondamentale à la performance et à la prévention des blessures. Un sportif ne progresse pas s’il ne récupère pas. L’entraînement est un savant mélange de périodes de travail et donc de fatigue et de récupération.


Amélioration des qualités techniques du sportif

En fonction du sport pratiqué, les qualités techniques du sportif jouent un rôle plus ou moins important, mais toujours nécessaire.

Le sportif doit donc chercher à améliorer sa technique.

 Afin de progresser, il est nécessaire d’identifier ses défauts techniques et de tenter de rectifier  ses défauts.
 

Améliorer ses capacités physiques

Chaque sport nécessite des capacités physiques. Les capacités physiques nécessaires sont variables en fonction du sport pratiqué.

 Afin de progresser, il est nécessaire d’identifier les qualités requises par son sport, d’identifier celles qui nous font défaut et de réaliser un travail spécifique de celles-ci.
 

Optimiser la durée de pratique

 Une pratique régulière au moins 3 fois par semaine permet une bonne progression

  Une augmentation progressive de la quantité hebdomadaire de pratique sportive permet de progresser. A condition que cette augmentation soit progressive et mesurée.
  Souvent, il est meilleur de faire plusieurs petites séances qu’une seule grosse séance.
 

Entretien musculaire

 Les étirements
 Il est nécessaire de réaliser des étirements régulièrement afin de diminuer le risque de blessure et d’améliorer les performances.

  Musculation générale et spécifique

 Le développement de la musculature générale (abdominaux, lombaires, membres inférieurs, membres supérieurs) et spécifique (adaptée au sport pratiqué) permet une amélioration de ses capacités physiques (vitesse, endurance, résistance) et techniques.

  musculation générale : par exemple le gainage (renforcement des muscles du tronc (abdominaux, muscles lombaires) est utile pour tous


Pratiquer avec d’autres personnes

- La pratique en groupe (club, association, entre amis)
  Cela permet de gommer certains défauts
  Cela permet de se motiver
  Cela permet de rendre plus ludiques certaines séances


- La pratique encadrée par un coach, un entraîneur

  Cela permet un regard extérieur compétent
  Cela permet de progresser techniquement
  Cela permet de progresser physiquement
  Cela permet d’introduire un peu de variété


La pratique encadrée par un coach, un entraîneur


http://www.sports.gouv.fr/index/metiers-et-formations/animation-educateurs-sportifs/les-formations-et-diplomes/bp-jeps-brevet-professionnel-de-la
« Modifié: mai 28, 2013, 11:11:49 am par jomtien »
Kru Freddy Lepine entraîneur BPJEPS Muaythai Kickboxing et Sports de Contact
8 Khan
Le Maître, c'est la vie elle-même, où nous sommes en état d'apprentissage permanent. Citation de Jiddu Krishnamurti ...

Hors ligne AsaKa

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Re : Progresser...
« Réponse #25 le: juin 01, 2013, 18:16:31 pm »
je te remercie Jomtien pour ta réponse  :) et sinon Baptiste67 je ne suis pas de Strasbourg donc je ne connais pas de club là-bas mais il doit y en avoir surement google est un bon ami pour les recherches de se genre  :D

Hors ligne batiste67

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Re : Progresser...
« Réponse #26 le: juin 01, 2013, 18:20:02 pm »
Oui merci c gentil jai vu certaines choses a Strasbourg mais je voulais des avis merci quqnd meme

 


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