Travailler lentement, vite, en gainage ?

[Akuma76]

Bonjour à tous,

Apres une bonne periode sans muscu je me remet doucement a faire des pompes, abdo et autres exercices à poids de corps mais je ne sais pas trop à quel rythme il faut travailler ?

Quels types de résultats va apporter un travail rapide ? Un travail très lent ? Un rythme normal ? Du gainage ? De longues seances ou de petites series ?

Merci d'avance pour vos réponses !

[fulleur]

lent gainage = force.


vite = explosivité.


un boxeur sera plus interressé par l explosivité + cardio


un lutteur sera plus interressé par la force +endurance.

[nipaipo]

Quels types de résultats va apporter un travail rapide ? Un travail très lent ? Un rythme normal ? Du gainage ? De longues seances ou de petites series ?

Merci d'avance pour vos réponses !

le gainage est une conséquence d'un travail poly-articulaire avec déséquilibre, ça ne dépend pas directement de la vitesse de travail...

grosso modo, on pourrait dire vitesse=explosivité et lenteur=force, mais c'est très très simpliste...attendu qu'aussi bien l'explosivité que la force sont fonction de la charge soulevée...

séries longues ou courtes, c'est un peu pareil, plus la charge est lourde, plus les séries sont courtes...par définition...
l'intérêt des séries longues à faible charge, sera surtout dans le domaine de l'endurance...ça a aussi un intérêt dans la préparation tendineuse...