Auteur Sujet: Se preparer en vue d une reprise  (Lu 1499 fois)

Hors ligne Sadark971

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Se preparer en vue d une reprise
« le: juin 19, 2013, 18:26:00 pm »
D ici la fin des vacances je vais reprendre le sport ( que j avais abandonné l année derniere )
j ais remarqué que j ais perdu en endurence / souplesse /force quels exos me conceillez vous pour bien reprendre l anee prochaine

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Se preparer en vue d une reprise
« le: juin 19, 2013, 18:26:00 pm »
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Hors ligne Leo 7

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Re : Se preparer en vue d une reprise
« Réponse #1 le: juin 20, 2013, 14:31:26 pm »
bjr,

Commence par faire des petits footings, de la corde à sauter, des pompes, des abdos, des tractions pour le cardio et la muscu.
Sinon pour développer la force je m'y connais pas trop mais tu peux être utiliser des kettlebells ( mais c'est cher et le risque de se blesser est élevé si tu fais mal les mouvements), faire du developpé couché, soulever de la fonte, utiliser des élastiques pour renforcer ton corps et ton explosivité ...

A+

PS: C'est juste des idées, je laisse les pros te répondre
« Modifié: juin 20, 2013, 14:34:52 pm par Leo 7 »
Celui qui déplace la montagne, c'est celui qui commence à enlever les petites pierres.  孔子

Hors ligne Sadark971

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Re : Se preparer en vue d une reprise
« Réponse #2 le: juin 20, 2013, 16:11:49 pm »
merci beaucoup j m y met aujourdhui (vu que les "pros") ne donnent pas leurs avis

Hors ligne Vivity360

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Re : Se preparer en vue d une reprise
« Réponse #3 le: juin 20, 2013, 16:27:11 pm »
Ils ont simplement autre chose à faire à cette heure que venir sur le forum. Si tu veux absolument une réponse rapidement, voilà,c'est tout ce que je peux faire pour t'aider:

http://lmgtfy.com/?q=Comment+augmenter+souplesse%2Cforce+et+endurance


 ;)

Hors ligne Vakarm

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Re : Se preparer en vue d une reprise
« Réponse #4 le: juin 20, 2013, 21:34:43 pm »
lol, je connaissais pas lmgtfy... vraiment un atout.

 


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