Se preparer en vue d une reprise

[Sadark971]

D ici la fin des vacances je vais reprendre le sport ( que j avais abandonné l année derniere )
j ais remarqué que j ais perdu en endurence / souplesse /force quels exos me conceillez vous pour bien reprendre l anee prochaine

[Leo 7]

bjr,

Commence par faire des petits footings, de la corde à sauter, des pompes, des abdos, des tractions pour le cardio et la muscu.
Sinon pour développer la force je m'y connais pas trop mais tu peux être utiliser des kettlebells ( mais c'est cher et le risque de se blesser est élevé si tu fais mal les mouvements), faire du developpé couché, soulever de la fonte, utiliser des élastiques pour renforcer ton corps et ton explosivité ...

A+

PS: C'est juste des idées, je laisse les pros te répondre

[Sadark971]

merci beaucoup j m y met aujourdhui (vu que les "pros") ne donnent pas leurs avis

[Vivity360]

Ils ont simplement autre chose à faire à cette heure que venir sur le forum. Si tu veux absolument une réponse rapidement, voilà,c'est tout ce que je peux faire pour t'aider:

http://lmgtfy.com/?q=Comment+augmenter+souplesse%2Cforce+et+endurance


 

[Vakarm]

lol, je connaissais pas lmgtfy... vraiment un atout.