Auteur Sujet: Stage Oxygénation a la Plagne "vacances Randonnée VTT visite"  (Lu 1161 fois)

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Stage Oxygénation a la Plagne "vacances Randonnée VTT visite"
« le: juillet 28, 2013, 07:12:43 am »
Les effets de l’altitude

Il n’est pas nécessaire de monter très haut pour ressentir les effets de l’altitude. Arrivé rapidement de la plaine à une station de montagne,
 on peut ressentir des troubles du sommeil, de l’appétit, avoir le souffle court et le coeur qui bat vite lors d’un effort.
Ce n’est qu’après quelques jours que l’on se sent mieux, on s’est acclimaté.
Moins d’oxygène en altitude?

Voila une idée reçu bien tenace!

Et non il n’y à pas moins d’oxygène en altitude. C’est la densité de l’air qui diminue avec l’altitude mais il y a toujours 21% d’oxygène dans l’air ambiant.
Plus on monte et plus la pression diminue : c’est à dire que la couche d’air qui est au dessus de nous est plus fine et donc pèse moins lourd. On peut dire que l’air est moins « tassé » donc moins dense.
La diminution de la pression d’oxygéne dans l’air entraîne une diminution du nombre des molécules d’oxygénes disponibles pour le fonctionnement de chaque cellules : c’est l’hypoxie.
4 L'entraînement en altitude

Pourquoi s'entraîner en altitude  ???

 Si nous placions d'un côté l'ensemble des adaptations provoquées par l'arrivée en altitude et de l'autre côté l'ensemble des adaptations engendrées par un exercice aérobie, nous aurions deux paragraphes identiques.
Dans un cas comme dans l'autre l'organisme doit se transformer pour faire face à une baisse du rapport oxygène disponible / besoins en oxygène. Soit les besoins sont plus élevés (exercice aérobie), soit la disponibilité est moindre (altitude). Quelle que soit la condition rencontrée, l'organisme cherchera à maintenir un apport d'oxygène suffisant. A terme, ses capacités à capter, à transporter et à utiliser l'oxygène seront augmentées.

C'est exactement ce que vient chercher le sportif qui décide de s'entraîner en altitude.

L'organisation de l'entraînement
Au moment de commencer un entraînement en altitude, l'athlète doit se rappeler que l'altitude est un stress qui s'ajoute au "stress d'entraînement". Cette notion de "stress ajouté" doit l'inciter à revoir ses vitesses et ses volumes d'entraînement à la baisse (diminution des vitesses de l'ordre de 5 à 10%).
Plus généralement, le sportif gagnera à diminuer son entraînement afin de ne pas perturber un équilibre déjà fragilisé par l'altitude. Le principal indicateur permettant d'apprécier les modifications à apporter à l'entraînement reste le niveau d'acclimatation du sportif à la vie et aux exercices réalisés en altitude.

Un stage en altitude

De nombreux entraîneurs et athlètes se rendant en altitude suivent une préparation organisée comme suit.
Période 1 : de 0 à 6 jours, la phase d'acclimatation. Elle comprend des marches et quelques footings réalisés à allure lente.
Période 2 : La phase d'entraînement. D'une durée habituelle de 3 semaines, elle peut être découpée en deux parties. Pendant une quinzaine de jours la charge d'entraînement augmente rogressivement. Dans la dernière semaine, des niveaux d'entraînement proches de ceux réalisés en plaine peuvent être atteints.

Période 3 : Dans les derniers jours avant la descente en plaine, l'entraînement est parfois allégé pour prévenir le stress lié à la descente.






https://www.facebook.com/photo.php?v=174709149368016&set=vb.100004867964056&type=2&theater ( VIDEO TRAINING PULL and PUSH)2100 m Shadow tractions,pompes ,squats,Randonées et natation... :-=#

A VOIR VISITE ET SPECTACLE ;-)p

Le Pygargue à tête blanche

 (Haliaeetus leucocephalus) est une espèce de rapaces qui vit en Amérique du Nord. Malgré son nom anglais de Bald Eagle (« aigle chauve ») ou sa dénomination populaire d'« aigle à tête blanche », il ne s'agit pas d'un aigle du genre Aquila mais d'un pygargue du genre Haliaeetus :

 il s'en distingue par son régime alimentaire, essentiellement composé de poissons, mais aussi par son bec massif et par le fait que ses pattes ne sont pas recouvertes de plumes jusqu'aux serres, l'un des caractères propres aux vrais aigles. Alors que l'aigle vit dans les massifs forestiers et les montagnes, le pygargue préfère les lacs, les rivières et les zones côtières, où il peut trouver sa nourriture. À ce titre, il est parfois nommé « aigle de mer » ou « aigle pêcheur » américain. Subdivisé en deux sous-espèces, il se rencontre sur presque toute la superficie de l'Amérique du Nord, de l'Alaska au nord jusqu'au Mexique au sud tant sur la côte Atlantique que Pacifique.

C'est l'emblème national des États-Unis,



Le Hibou grand-duc avec le Fauconnier ou "LA"

 appelé aussi Grand-duc d'Europe (Bubo bubo) est une espèce de rapaces nocturnes que l'on rencontre notamment en Europe. Il ne doit pas être confondu avec le Grand-duc d'Amérique.
Sommaire  [masquer]


Avec ses 75 cm de haut, le Grand-duc est le plus grand des rapaces nocturnes d'Europe


(VIDEO SUR LES RAPACES)
« Modifié: juillet 28, 2013, 10:00:03 am par moderation »
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Stage Oxygénation a la Plagne "vacances Randonnée VTT visite"
« le: juillet 28, 2013, 07:12:43 am »
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Re : Stage Oxygénation a la Plagne "vacances Randonnée VTT visite"
« Réponse #1 le: juillet 28, 2013, 11:25:56 am »
DESCRIPTION :

"Cimes en Scène" est la nouveauté de l'été à la Plagne ! La Maison du Tourisme propose une journée de fête à 2500m d'altitude, au coeur d'un panorama spectaculaire.Chaque mardi du 16 juillet au 20 août, vous retrouverez au sommet de la Grande Rochette, des animations, une dégustation de fromages de Savoie et un grand spectacle de fauconnerie (durée du spectacle : 50 minutes) qui enchantera petits et grands.

11h30-13h : ouverture du Funiplagne la Grande Rochette au départ de Plagne Centre
Dès 12h : apéritif offert - déjeuner (prévoir votre pique nique) - animation musicale et savoyarde
présentation des oiseaux RAPACES et du panorama
14h : spectacle Cimes en scène : Les Rapaces du Léman :-D=

BON PLAN
Cimes en Scène est accessible à tarif réduit avec la carte Pass Plagne.

PÉRIODES D'OUVERTURE
Mardi 16 juillet 2013 (report au 18 juillet en cas de mauvais temps). Mardi 23 juillet 2013 (report au 25 juillet en cas de mauvais temps). Mardi 30 juillet 2013 (report au 31 juillet en cas de mauvais temps). Mardi 6 août 2013 (report au 8 août en cas de mauvais temps). Mardi 13 août 2013. Mardi 20 août 2013 (report au 22 août en cas de mauvais temps).


http://www.lesaiglesduleman.fr/fr/parc/spectacles/parc



Nos rapaces
Plus de cent rapaces à admirer dans leur volières et au cours d’un grand spectacle !


Vous découvrirez, entre autre, le plus grand rapace du monde, le Condor des Andes et ses 3m20 d’envergure
. Egalement une exceptionnelle collection d’aigles pêcheurs avec le rarissime aigle Steller, le plus gros du monde avec ses 9kg mais aussi, le pygargue à queue blanche, le plus grand rapace encore visible en Europe occidentale, disparu en France depuis le milieu du XXe siècle.
« Modifié: juillet 28, 2013, 11:32:42 am par jomtien »
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Re : Stage Oxygénation a la Plagne "vacances Randonnée VTT visite"
« Réponse #2 le: juillet 28, 2013, 17:47:15 pm »
http://www.montalbert.com/fr/ete/activites-plagne/randonnee-pedestre--sitraACT942467--montee-piste-de-bobsleigh.html


DESCRIPTION :
Tous les jeudis de l'été, venez tester la montée de la piste olympique de Bobsleigh. A pied ou à vélo, montée chronométrée du bas jusqu'au sommet de la piste olympique de Bobsleigh.Inscriptions gratuites sur place.


BON PLAN
Gratuit

PÉRIODES D'OUVERTURE
Du 06/07 au 31/08/13 : tous les jeudis de 17h à 19h.

SITUATION
En montagne

TARIFS
Gratuit
« Modifié: juillet 28, 2013, 17:49:39 pm par jomtien »
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