Les methodes a la Joe Weider...

[nyergk]

les entrainements a la joe weider preconise des formats sur 10*10 a 20*10 par semaine.
ce format meme avec des dopants entraine facilement un phenomene de surentrainement s aggravant avec le temps au fur et a mesure que les charges augmentent, et ainsi beaucoup de pratiquants amateurs qui suivent aveuglement ces conseils et aussi certains professionels du bodybuilding(rare car ils savent ce qu ils font et n utilisent pas ce format en general) se retrouve malgres un bon niveau completement sur les rotules , avec des blessures chroniques, voir graves (hernie,etc..)

personnellement je ne crois pas en ce format, d autant plus insidieux qu au debut tout marche quand les charges sont legeres,
 au bout de 2 ans c est une autre histoire...

donc mefiez vous de ce genre d entrainement surintensif qui prent origine dans le bizzness et rien d autres - car joe weider n est qu un homme d affaire et rien d autres; et son super-entrainement entraine toujours des tas de blessures et la stagnation.

Regardez les champions comme Dorian Yates ou Dennis Wolf, ils ne font que 3 a 5 series de 10 a pleine charge par semaine, plus quelques series d echauffement et pourtant ils sont au Top Mondial depuis des annees, eux ils durent et sans se blesser. leur technique d entrainement est le HIT, et a mon avis c est la seule bonne technique clairement. a savoir 3 a 7 series de 10 par semaine plus quelques series a mi-charge (que l on bosse sans forcer en courtes fractions de 5 a 10 repetitions avec moins de 1mn de pause). avec cette methode vous obtiendrez des resultat au top et sans vous blesser.

vous direz et schwarzy et bien je repondrais qu il faut savoir lire si schwarzy recommande bien de faire 15 a 25 series de 10 par semaine, c est avec 45 secondes de pause seulement !!! ce qui change tout, car cela veut dire que ce sont des demi-series. et donc on retourne bien sur un travail du genre quelques series de 10 plus quelques series de 20/50 a mi-charge en complement.

il faut savoir decoder quand un champion comme coleman dit qu il fait 20 serie de 10 repetitions par semaine ce ne sont pas des series a pleine charge evidemment !!!
Personne ne pourrait tenir un tel format d entrainement meme avec des complements medicaux !!!

la plupart des champions de bodybuilding font des series montantes en commençant a 40% de 1RM puis 60 % puis une serie de 10 a l echec, le tout avec seulement une minute de pause.
 c est la bonne methode. pour progresser plus vite on peut rajouter un peu de travail en cardio-resistance a 50/100 rm eventuellement.


enfin vous voila prevenus, c est a vous de voir si vous preferez une voiture conçue pour obetnir de bons resultats en toute securité et durer longtemps,
 ou bien si vous preferez tenter le sort et risquez fortement de vous retrouver sans arret avec des blessures chroniques et pas plus voir moins de resultats.

[jomtien]

les entrainements a la joe weider preconise des formats sur 10*10 a 20*10 par semaine.
ce format meme avec des dopants entraine facilement un phenomene de surentrainement s aggravant avec le temps au fur et a mesure que les charges augmentent, et beaucoup de professionels du bodybuilding se retrouve malgres un bon niveau completement sur les rotules , avec des blessures chroniques, voir graves (hernie,etc..)

personnellement je ne crois pas en ce format, d autant plus insidieux qu au debut tout marche quand les charges sont legeres,
 au bout de 2 ans c est une autre histoire...

donc mefiez vous de ce genre d entrainement surintensif qui prent origine dans le bizzness et rien d autres - car joe weider n est qu un homme d affaire et rien d autres; et son super-entrainement entraine toujours des tas de blessures.

Regardez les champions comme Dorian Yates ou Dennis Wolf, ils ne font que 4 a 7 series de 10 a pleine charge par semaine, plus quelques series d echauffement et pourtant ils sont au Top Mondial depuis des annees, eux ils durent et sans se blesser. leur technique d entrainement est le HIT, et a mon avis c est la seule bonne technique clairement. a savoir 3 a 7 series de 10 par semaine plus quelques series a mi-charge (que l on bosse sans forcer en courtes fractions de 5 a 10 repetitions avec moins de 1mn de pause). avec cette methode vous obtiendrez des resultat au top et sans vous blesser.

vous direz et schwarzy et bien je repondrais qu il faut savoir lire si schwarzy recommande bien de faire 15 a 25 series de 10 par semaine, c est avec 45 secondes de pause seulement !!! ce qui change tout, car cela veut dire que ce sont des demi-series. et donc on retourne bien sur un travail du genre quelques series de 10 plus quelques series de 20/50 a mi-charge en complement.

enfin vous voila prevenus, c est a vous de voir si vous preferez une voiture conçue pour obetnir de bons resultats en toute securité et durer longtemps,
 ou bien si vous preferez tenter le sort et risquez fortement de vous retrouver sans arret avec des blessures chroniques et pas plus voir moins de resultats.

Josef E. "Joe" Weider (né le 29 novembre 1920 à Montréal, Québec, Canada et mort le 23 mars 2013 (à 92 ans)1) est le cofondateur de l'International Federation of BodyBuilders (IFBB) avec son frère Ben Weider, et le créateur des compétitions de bodybuilding Mister Olympia, Ms. Olympia - initialement créées par George Snyder et de la défunte Masters Olympia. Il est également le créateur des magazines FLEX, Muscle et Fitness, Shape, Natural Health et Fit Pregnancy.





Tu as raison mais je nous souhaite une aussi longue réussite et carrière