Un entraînement quotidien pour devenir plus balèze ?

[Thrace]

Sinon personne n'aurait ici une sorte de programme à suivre pour manger le moins de dégâts possibles en sautant d'une hauteur moyenne (8 mètres) ? Si oui - et je sais que je devrais y aller progressivement - combien de temps dois-je m'entraîner pour avoir de bons résultats de départ ?

C'est parce que je compte me mettre au Parkour également ^^[/b]

Si tu as des para (militaires) dans les environs, demande leur, je crois me souvenir que l’atterrissage avec un parachute de base est équivalent à une chute sans retenu d'une belle hauteur. Du coup, ils font un joli "rouler-bouler" à la réception, toujours les jambes et genoux serrer, pour éviter les blessures...

 

[nyergk]

un bon sac de frappe tout betement, c est parfait pour apprendre toutes les techniques de base.

pour la gym 2 series de 10 ,2 fois par par semaine suffisent pour developper a 100% la force,
 apres c est toujours possible d en faire plus mais au delà de 10 series par semaine (10/25 repetitions) y a un reel risque de surentrainement.
 par contre rien empeche de rajouter du cardio-resistance(pompes,jogging),c est meme une excellente idée.

tips: pas besoin de forcer, il est possible de fractionner les series en demi-series avec une pause courte. ce qui compte c est une parfaite execution technique.

[oeympe]

Je ne sais pas ce qu'en diront des personnes plus averties que moi, mais en ce qui concerne le renforcement musculaire, l'endurance (coordination aussi?) et de rééquilibré un peu toute cette masse de muscles...
Je dirais que la natation est sans doute la meilleure chose à faire, non?
Pour le reste de ce que tu demandes je laisse soigneusement ceux qui savent te guider.

Bon entrainement!

[FastBone]

Je te conseil d'aller faire un tour sur ce site, y'a de bons exercices et de bons conseils pour tout ce qui est cardio, renforcement musculaire... le tout en lien avec les arts martiaux et sdc : http://www.greggot.com/wordpress/

[Maksym]

Un entraînement quotidien pour devenir plus balèze ?