J'ai besoin d'un conseil pour la puissance des avant bras, merci.

[crocop]

Bonjour à tous,

Je voudrais augmenter ma puissance pour les coups de poings, malheureusement je ne connais pas réellement l'entraînement adéquat pour cela. J'ai des altères de 15 kg chacune et mon poids de corps  . Si quelqu'un connaît de bon exercices et la fréquence pour ne pas se blesser ça serait très gentil.

Merci

[nipaipo]

les avant-bras n'ont pas de rôle direct dans la puissance qu'on peut développer en coup de poing...le seul intérêt de la musculation des avant-bras vis à vis des coups de poing, c'est de renforcer le poignet, donc un objectif de prévention des blessure...

si tu veux gagner en puissance sur frappe des poings, il faut renforcer les triceps(pompes, développé-couché), les épaules(pareil), le dos, les jambes(squat, avec ou sans charge)...

[4PIsr]

les avant-bras, ça sert aussi pour tout ce qui est saisie.
Y'a qu'à voir ses avant bras à lui, à force de tirer des cordages :

[crocop]

Bonjour, oui mais je prends pas le large tout de suite lol . Je me suis tromper, je voulais dire pour les frappe.

[crocop]

 , merci pour toutes ces infos. Il me suffit de les suivre, merci

les avant-bras n'ont pas de rôle direct dans la puissance qu'on peut développer en coup de poing...le seul intérêt de la musculation des avant-bras vis à vis des coups de poing, c'est de renforcer le poignet, donc un objectif de prévention des blessure...

si tu veux gagner en puissance sur frappe des poings, il faut renforcer les triceps(pompes, développé-couché), les épaules(pareil), le dos, les jambes(squat, avec ou sans charge)...