Auteur Sujet: Musculation judo avant bras  (Lu 3193 fois)

Hors ligne ThéoB

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Musculation judo avant bras
« le: septembre 15, 2014, 13:28:19 pm »
Bonjour à tous ,

Je pratique actuellement le judo et j'aimerai savoir quels peuvent être les exercices pour se muscler les avant bras pour avoir des avant bras puissant !!

Merci à vous :)

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Musculation judo avant bras
« le: septembre 15, 2014, 13:28:19 pm »
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Hors ligne 4PIsr

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Re : Musculation judo avant bras
« Réponse #1 le: septembre 15, 2014, 14:03:04 pm »
par exemple :
c'est pas au vieux singe qu'on apprend à traire les limaces.

Hors ligne M_Thai_Sim

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Re : Musculation judo avant bras
« Réponse #2 le: septembre 16, 2014, 00:44:22 am »
Tu peux faire du curl inversé avec barbell

traduction: exercise pour les biceps a la barre, mais avec une prise paume vers le bas.  Tu prend leger, garde les coude coller au corps et concentre sur une bonne execution.


Sinon un autre tu t'assoie sur un bench avec les jambes de chaque coté, tu te penche et mets les avant bras coller sur le banc avec les mains qui depasse au bout, paume vers le haut, tu prend une barre dans tes mains, tu monte les mains et les descends bien bas, en travaillant avec les poignets seulement.


Le premier exercise cible le dessus de l'avant bras (et le bas du bicep) et le 2e exercise cible le dessous.

« Modifié: septembre 16, 2014, 00:56:54 am par M_Thai_Sim »

Hors ligne lsd

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Re : Musculation judo avant bras
« Réponse #3 le: septembre 16, 2014, 10:08:47 am »

le long convient mieux à l'enseignement et le court au combat....ombre en plein jour ...et nuit

Hors ligne võ sinh rod

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Re : Musculation judo avant bras
« Réponse #4 le: septembre 16, 2014, 10:50:27 am »
@lsd,

Ça c'est pas mal. Rien de plus facile que d'en faire un artisanal. Avec un bout de bambou, de la ficelle et un poids au bout. Je m'en suis fait un et c'est bien efficace.
Il est toujours bénéfique de se rappeler que les périodes difficiles sont souvent les plus profitables en terme de sagesse et de force intérieure. (Dalaï-lama)

Hors ligne Maksym

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Re : Musculation judo avant bras
« Réponse #5 le: septembre 17, 2014, 09:56:31 am »
Si tu veut vraiment renforcer tes avant-bras, le must c'est le monté a la corde. Bon faut avoir un endroit pour accrocher ta corde aussi. ou alors tu peut pendre ton judogi a une barre et tu fait des tractions en attrapant les revers. ou sinon tu peu acheter sa http://www.budo-fight.com/arts-martiaux-1/judo-2/equipement-judo-11/speciale-grappling-322
C'est plutôt pas mal c'est comme du monté a la corde.

Hors ligne maxxx

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Re : Musculation judo avant bras
« Réponse #6 le: septembre 17, 2014, 12:02:58 pm »
Ce que je trouve pas mal c'est le gainage en position de pompes... Avec les mains en griffes, donc sur le bout des doigts. Ca fait travailler tes avants-bras et les muscles de la main.
Pense à faire des étirements pour tes doigts, histoire de pas finir incapable de fermer le poing d'ici quelques années.  ;)
Il ne s'était jamais considéré comme le meilleur, il estimait juste que les autres étaient plus mauvais que lui.
Les deux philosophies sont très différentes. (Brent WEEKS, "L'ange de la nuit")
-
Une technique supérieure surpasse la force. (Jigoro KANO)

Hors ligne o-sensei51

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Re : Musculation judo avant bras
« Réponse #7 le: septembre 17, 2014, 22:13:06 pm »
Sinon il y a bien autre chose pour muscler poignets et avant bras... mais bon faut une pratique quotidienne  #cachette# #troll# :-D=

Hors ligne lsd

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Re : Musculation judo avant bras
« Réponse #8 le: septembre 18, 2014, 13:55:14 pm »
sinon ,soulever un cheval de temps à autre  #idee#
le long convient mieux à l'enseignement et le court au combat....ombre en plein jour ...et nuit

Hors ligne antho49

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Re : Musculation judo avant bras
« Réponse #9 le: juin 04, 2015, 13:43:40 pm »
moi j utilise une veste de judo grain 800 pour etre puissant des avant bras en fessant des traction avec

 


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