Souplesses

[Somoxx]

Bonsoir, j'avais déjà postée il y a quelques temps.
J'ai bientôt 17 ans, je suis une fille. j'ai fais du judo durant mon enfance (j'avais 8/9ans) et j'ai par la suite arrêter pour des problèmes perso et médicaux (oui je regrette profondément d'avoir arrêter, mais je vais pas me lamenter et je vais reprendre, en me dépassant encore plus.)
Avant de reprendre (septembre 2015) j'aimerais également retrouver un peu de souplesse, alors est ce que vous avez des exercices spécifiques, vidéos, méthodes etc pour gagner en souplesse ?
Merci d'avance et bonne soirée.

[Alain Ternaute]

Salut !

A ta place, je ferais :
Piscine 1 x /semaine + 1 peu de jogging suivis d'étirements (1).
En fait, il faut commencer petit à petit et ne surtout pas mettre la barre trop haute.

En te souhaitant une excellente reprise !

(1) Tu veux des exercices ?

[Somoxx]

Bonsoir, Oui j'aimerais bien quelques idées

[võ sinh rod]

Salut somox,

Depuis peu, j'ai découvert la bande élastique. C'est une sorte de bande en anneau, c'est franchement pas mal, en complément des étirements habituels. Je crois que à la base, c'est plus pour la musculation en fitness. Mais tu peux faire de bons exercices pour la souplesse des jambes. Pour le reste, hanches, bassin... Je ne sais pas. Jètes un oeil sur YouTube si tu veux, il doit bien y avoir quelque chose.
C'est une idée...
A +

[võ sinh rod]

Somox,

j'ai cherché pour toi  



Je travaille beaucoup la version allongé sur le dos  

et là, exercices pour la musculation :



Il y a plusieurs gamme de résistance. Intéressant pour travailler l'explosivité aussi.

qu'en penses-tu ? Bye

[Somoxx]

Merci beaucoup pour tes recherches, ça m'a bien aidé!!!