Auteur Sujet: Entrainement muay thai  (Lu 712 fois)

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Entrainement muay thai
« le: février 28, 2015, 23:40:56 pm »
Bonsoir,

j'ai 17 ans et j'aimerai bien m'entrainer régulièrement ( 2/3 fois par semaines voire 4 ça va dépendre ) pendant au moins 1H30/2H par entrainement pour vraiment avoir le temps de travailler. Le truc c'est que je sais pas vraiment quoi faire durant ce laps de temps. Quand j'en fais je tiens 45 minutes, je commence par des shadow et je fais 7 rounds de 3 minutes chacun ( un spécial poings, l'autre poing et coude, un autre pour le cardio, puis un où je fais 50 coups de genoux, 50 jab/cross, puis re 50 genoux puis re 50 jab/cross, ensuite j'en fais un poing et coude ou seulement poing ça dépend et je finis par un où je fais des coups puissants, ceux que je préfère, pour vraiment me défouler et décompresser ). Je peux pas frapper avec les jambes car mon sac est sur un support autoportant donc pas trop de place sur les côtés, à moins que je m'explose le tibia..
J'ai un sac de frappe chez moi, je connais les coups en boxe thai ( j'ai fais de la boxe francaise pendant 1 an et cet été j'ai fais 2 semaines avec mon oncle qui m'a appris la boxe thai ) etc.. donc je connais les techniques, mais il me manque le contenu.  Vous auriez pas des idées pour s'entrainer pendant 1H30 au moins ? Mon but ce serait surtout de perdre un peu de ventre et de me muscler, pour bien dessiner ce que j'ai gagné l'année dernière.
PS : si on pouvait garder le round pour la puissance.. j'adore ça je me fais plais' avec les coups où je mets toute ma force :p

Merciiii d'avance :)
DP

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Entrainement muay thai
« le: février 28, 2015, 23:40:56 pm »
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