Auteur Sujet: exercices pour anticiper les coups  (Lu 4175 fois)

Hors ligne ica

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exercices pour anticiper les coups
« le: novembre 07, 2015, 10:01:22 am »
salut,

connaissez vous des exercices pour apprendre à anticiper les coups ?
Dans un post précédent, j'ai lu qu'il fallait faire particulierement
attention aux épaules et ailes gauche et droite du bassin car les coups de poing ou de jambe
partent de ces 4 points là.
Est- ce possible d'anticiper plus en finesse avec des exercices spécifiques ?

Merci d'avance

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exercices pour anticiper les coups
« le: novembre 07, 2015, 10:01:22 am »
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Hors ligne meiyo

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Re : exercices pour anticiper les coups
« Réponse #1 le: novembre 07, 2015, 10:27:12 am »
C'est vrai mais les yeux comptent aussi.

Il est dit que s'entraîner à rattraper une balle rebondissant n'importe comment est un bon exercice pour travailler les réflexes.
Tu perds ton temps étranger : j'ignore ce qu'est la peur.

Eh bien tu vas faire sa connaissance.

Hors ligne ica

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Re : exercices pour anticiper les coups
« Réponse #2 le: novembre 11, 2015, 19:20:51 pm »

pour le peu de manuels de self defense que j'ai feuilletés vite fait,
je n'ai pas vu de partie "anticiper les coups",
pourtant ca me parait quelque chose d'important comme savoir encaisser/proteger
les points faibles du corps

anticiper et encaisser !

Hors ligne Pyrate

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Re : exercices pour anticiper les coups
« Réponse #3 le: novembre 11, 2015, 20:52:19 pm »
Si tu te places dans un contexte de self-défense, tu peux étudier les signes annonciateurs à la frappe.

Lorsqu'un agresseur décide de lancer son attaque, il subit un pic d'adrénaline et un certains nombre de tics peuvent survenir. Attention, les signes ne sont pas systématiques et ne surviennent pas tous en même temps mais ils sont généralement un bon indicateur. L'intérêt de ces signes est qu'il s'agit de tics incontrôlables.

- Recul d'un pied pour stabiliser le poids de son corps et optimiser la puissance de sa frappe
- Entrée exagérée dans la distance de sécurité
- Perte du contact visuel ou au contraire regard fixe
- Regards alentours pour visualiser d'éventuels témoins
- Ajustement des vêtements (remonter ses manches, remonter son pantalon...)
- Se passer la main sur le visage, se masser la nuque
-...

Dans la vidéo suivante, tu verras plusieurs de ces signes (recul du pied, rupture du contact visuel, rupture de distance)

https://www.youtube.com/watch?v=AJfsdBn7UYE&feature=youtube_gdata_playerFirefoxHTML\Shell\Open\Command

Par contre, ces signes précurseurs à la frappe ne sont valables que dans un contexte de combat réel. Dans un combat sportif, les choses sont différentes. Chacun sait pourquoi il est là et les émotions en jeu entre les protagonistes sont différentes.
la ceinture ne sert qu'à une chose... tenir le pantalon

Hors ligne Kio

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Re : exercices pour anticiper les coups
« Réponse #4 le: novembre 11, 2015, 23:40:28 pm »
Ton regard sur la ligne d'épaule adverse, si ton adversaire ne téléphone pas ses coups compliqué à réaliser.  Tu peux aussi te positionner contre un mur et trouver un partenaire qui te lance des balles de tennis (commencer avec des mousses) pour travailler tes mouvements du buste et rotative.

Hors ligne Pancrace CB 65

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Re : exercices pour anticiper les coups
« Réponse #5 le: novembre 14, 2015, 12:56:15 pm »
Salut, si tu as un partenaire, demande lui de te "frapper" à vitesse très lente de manière à pouvoir travailler tes esquives, habituer ton oeil à voir venir les coups et au passage avoir un visuel de trou dans sa garde voire possibilité de riposte...
Puis petit à petit monter le rythme et la vitesse (attention c'est un travail à long terme de manière à créer des réflexes)
Régis

Hors ligne KFBF

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Re : exercices pour anticiper les coups
« Réponse #6 le: novembre 14, 2015, 13:50:56 pm »
  :-=##=-:salut, les protections protegent jusqu'a un certain point, certaines protection par exemple le plastron de boxe anglaise protege bien, les protections permettent de mieux se concentrer sur la technique et tactique d combats purs , travailler la precision sans bleesser ses partenaires, doser les percussion car certaines zones vitales ne sont pas completement protegees, les debutants pensent que les protections ne servent qu'a frapper, je dirai que ce sont des outils de perfectionnement dont le but est de parvenir a une efficacite visant la perfection du combat simple et multiple, le resultat de ces entrainements ayant des resultats aussi efficace qu'en situation relle .

Hors ligne nipaipo

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Re : exercices pour anticiper les coups
« Réponse #7 le: novembre 30, 2015, 08:11:29 am »
protéger les point faibles du corps passe par plusieurs étapes...je serais tenté de dire que la première, telle que l'envisagent bon nombre de disciplines martiales, consiste déjà à réduire les points faibles à leur portion congrue, par le renforcement et l'endurcissement, puis par le positionnement(par rapport à l'autre, par la forme de sa garde...etc)...

moins il y a de point réellement faibles, moins ceux qui restent sont naturellement exposés, moins il y a de choses à protéger...

concernant l'anticipation proprement dite des coups, il existe des exercices pour cela, c'est le sens des divers exercices "de flow" qu'on peut trouver dans les disciplines chinoises, philippines, karatés d'okinawa...mais ça reste un truc qui est essentiellement là pour gérer l'autre quand on est déjà débordé...

en temps normal, l'essentiel du jeu consiste non pas à anticiper ses coups, mais à imposer les siens au bon moment, à savoir dés que l'autre franchit ta bulle de sécurité...peu importe ses épaules, peu importe ses hanches, peu importe ses yeux(problématique en été ou face à un bon pratiquant martial...), si l'autre est trop près de toi alors qu'il ne devrait pas y être, il faut réagir, soit par la fuite, soit par la frappe...

Hors ligne ombre en plein jour

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Re : exercices pour anticiper les coups
« Réponse #8 le: novembre 30, 2015, 12:24:02 pm »
Comme notre Nipaipo ;)  ;-)p +1
Et hop!

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Re : exercices pour anticiper les coups
« Réponse #9 le: novembre 30, 2015, 16:16:10 pm »
Une des pratiques traditionnelle à condition que vous êtes près à accepter une certaine douleur. Première étape: vous vous placer dos à l'attaquant (partenaire d'entrainement) l'attaquant vous donne un coup de bâton sur le bras (entre l'épaule et le coude) assez fort pour créer une douleur (pincement supportable) vous répétez deux autres fois avec la même intensité.  Celui qui reçois les trois coups ne doit pas réagir, il doit ce concentré sur les coups, la douleur, le pincement.

Deuxième étape: l'attaquant doit mettre une intention (pour faire réellement mal) mais le coup de bâton doit être de la même force que les coups précédents.  Celui qui reçoit le coup doit avec cette pratique ressentir l'onde négative de l'attaquant et ainsi se déplacé afin d'évité le coup.

Cela demande beaucoup de pratique afin de développer le ressenti ou l'intuition aux ondes négatives de l'attaquant.

Bonne pratique.

 


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