Auteur Sujet: Gagner un peu en souplesse  (Lu 499 fois)

Hors ligne o-sensei51

  • Enfant dragon
  • *
  • Messages: 236
  • Sagesse: 8
Gagner un peu en souplesse
« le: décembre 10, 2015, 13:18:47 pm »
Bonjour


Je sais que ce sujet revient régulièrement.

Je sais également que quelqu'un de "raide" ne pourra jamais devenir extrêmement souple, et faire le grand écart, du jour au lendemain.

Je souhaite cependant gagner un peu en souplesse, pour être plus à l'aise pour mettre des highs kicks en boxe Thai.

Je cherche donc quelques exercices les plus simples et efficaces, rapides à faire, et les faire 3 ou 4 fois par semaine, pour me sentir "moins raide".

Merci

Webmartial - Forum : arts martiaux, sports de combat, mma, free fight, combat libre

Gagner un peu en souplesse
« le: décembre 10, 2015, 13:18:47 pm »
Boutique de Webmartial
Équipements d'arts martiaux / sports de combat en direct de Chine

Promo spéciale rentrée 2017 : -10% sur tous les produits ! Cliquez ici pour en profiter !
* Jusqu'au 15 octobre

Hors ligne ica

  • Enfant dragon
  • *
  • Messages: 218
  • Sagesse: 9
  • Sexe: Homme
Re : Gagner un peu en souplesse
« Réponse #1 le: décembre 10, 2015, 13:34:20 pm »
je suis dans le même cas que toi et
je me demande si la muscu que je pratique et plus
particulièrement les exos de squat
ne jouent pas contre moi.

Je pense sérieusement à me procurer ce genre d'instrument de torture :


Hors ligne SDEFENSE

  • Bébé dragon
  • *
  • Messages: 55
  • Sagesse: 3
  • Sexe: Homme
Re : Gagner un peu en souplesse
« Réponse #2 le: décembre 10, 2015, 15:03:02 pm »
Salut O-sensei51!
Voici quelques idées:
La grenouille

Le papillon

Le grand écart contre un mur (ça évite le poids du corps sur les genoux)

Hors ligne o-sensei51

  • Enfant dragon
  • *
  • Messages: 236
  • Sagesse: 8
Re : Re : Gagner un peu en souplesse
« Réponse #3 le: décembre 10, 2015, 15:14:48 pm »
je suis dans le même cas que toi et
je me demande si la muscu que je pratique et plus
particulièrement les exos de squat
ne jouent pas contre moi.

Je pense sérieusement à me procurer ce genre d'instrument de torture :



Je suis vraiment septique sur ce genre de machine.

Ca pourrait même à mon avis être limite dangereux, ce genre d'instrument.

Hors ligne o-sensei51

  • Enfant dragon
  • *
  • Messages: 236
  • Sagesse: 8
Re : Re : Gagner un peu en souplesse
« Réponse #4 le: décembre 10, 2015, 15:16:08 pm »
Salut O-sensei51!
Voici quelques idées:

La grenouille

Le grand écart contre un mur (ça évite le poids du corps sur les genoux)


Merci.

Ce sont de très bonnes idées en effet. Ce sont des mouvement que je ne pratique jamais. A tort en plus.

Hors ligne Gepec

  • Bébé dragon
  • *
  • Messages: 108
  • Sagesse: 8
Re : Gagner un peu en souplesse
« Réponse #5 le: décembre 10, 2015, 16:03:19 pm »
En plus des exercices d'assouplissement, il faut aussi veiller à avoir une bonne technique et une musculature suffisante.

J'ai longtemps cru que ma souplesse me faisait défaut dans les high kick alors que c'était la force et la technique qui me manquaient surtout.

Pour la chaise de torture je ne suis pas fan.

Je pratique les exercices de souplesse du bouquin de musculation d'Olivier Lafay. Je me fais des petites routines d'une dizaine d'exercice que je fais varier de temps en temps.

 


* Messages récents

post Re : Clubs de Kung Fu / Wing Chun à Paris 20e et alentours ?
[Présentation / recherche de clubs]
Vivickfa
Aujourd'hui à 19:08:22
post Re : Journal de Bord de Fixoma(débutant en Jujitsu)
[Jujitsu]
Askinass
Aujourd'hui à 16:22:50
post Re : Journal de Bord de Fixoma(débutant en Jujitsu)
[Jujitsu]
Fixoma
Aujourd'hui à 12:01:26
post Re : Yūkoku (憂國 ; Patriotisme) de Mishima Yukio
[Littérature]
Ivan Chatov
Aujourd'hui à 01:21:36
post Re : Re : Les arts martiaux et le côté prédateur en soi.
[Québec]
nipaipo
septembre 25, 2017, 17:40:06 pm
post Re : Re : Une biographie de Sosai Masutatsu Oyama, fondateur du Kyokushin
[Kyokushinkai]
nipaipo
septembre 25, 2017, 17:18:03 pm
post Re : Tee shirt simple ou rashguard ?
[Évaluations et recommandations de produits]
grappler
septembre 25, 2017, 11:32:01 am
post Re : Récit de Jomtien et son equipe en Thailande - et Infos cultures du Pays
[Voyages / Vacances]
jomtien
septembre 24, 2017, 14:27:36 pm
post Re : Une biographie de Sosai Masutatsu Oyama, fondateur du Kyokushin
[Kyokushinkai]
maxenseo
septembre 24, 2017, 13:13:16 pm
post Re : Re : Une biographie de Sosai Masutatsu Oyama, fondateur du Kyokushin
[Kyokushinkai]
maxenseo
septembre 24, 2017, 13:10:48 pm
post Re : Les arts martiaux et le côté prédateur en soi.
[Québec]
didiersksr
septembre 23, 2017, 21:38:59 pm
post Re : Re : Les arts martiaux et le côté prédateur en soi.
[Québec]
ombre en plein jour
septembre 23, 2017, 19:48:02 pm
post Re : Karaté Sunfuki s’installe à Buckingham
[Québec]
Renko
septembre 23, 2017, 19:40:42 pm
post Re : Les arts martiaux et le côté prédateur en soi.
[Québec]
didiersksr
septembre 23, 2017, 15:13:47 pm
post Re : Re : Re : Re : Les arts martiaux et le côté prédateur en soi.
[Québec]
lsd
septembre 23, 2017, 13:28:58 pm

* Newsletter

S'abonner à la newsletter de Webmartial

Votre email :

Chaque mois, l'actualité des arts martiaux et des sports de combat dans votre email !