Auteur Sujet: stabilité et ancrage  (Lu 1080 fois)

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stabilité et ancrage
« le: février 14, 2016, 10:12:56 am »
Salut,
ma question s adresse à différentes disciplines et j aimerais différents points de vue:

je fais 1m85 72 kg, léger, et de la boxe PP.
J aimerais savoir comment gagner en stabilité quand à mes appuis pieds/sol:

- faut il prendre du poids? muscle ou gras?
- bosser des exos spécifiques? style enchainer les squat?
- question de centre de gravité, comment le découvrir?

Sachant que je suis light en poids et virevolte facilement dès qu on me charge en cours, et si accrochage au bar, je n ai aucune resistance si on me pousse!...

Merci :)

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stabilité et ancrage
« le: février 14, 2016, 10:12:56 am »
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Re : stabilité et ancrage
« Réponse #1 le: février 14, 2016, 10:19:51 am »
Fais un peu de judo..A force d'opposition avec une contrainte permanente sur ton équilibre tu trouveras ton centre de gravité.
« Modifié: février 15, 2016, 20:03:39 pm par bokken »

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Re : stabilité et ancrage
« Réponse #2 le: février 15, 2016, 19:37:34 pm »
Tu fais de la boxe PP depuis combien de temps ?

Je fais environs ton gabarit (1m88 pour 75kg) et j'ai envie de dire que c'est en forgeant qu'on devient forgeron  :)
Au début, tu tombes, oui, tu te fais bousculer, tu te fais trimballer... Et bien faut y retourner encore et encore et petit à petit tu vas t'améliorer !

C'est quoi ta boxe ? Thai ? Kick ? française ?
Quelques conseils en vrac :
- ne pas avoir les jambes tendues, tu doit être légèrement fléchi
- évite d'avoir les pieds sur la même ligne
- le pied d'appui ne doit pas avoir le talon au sol

Si tu peux un bon exo en thai c'est de bosser le clinch, ou en anglaise de faire du corps à corps (tête contre tête, épaule contre épaule) bien appuyé (les 2 étant bas sur leur appuis, se poussant l'un l'autre...)

PS : ah prendre du poids ou du muscle ce n'est pas ce qui compte... il faut apprendre à te positionner et à t'ancrer au sol ! Et ça ne vient qu'avec l'expérience
« Modifié: février 15, 2016, 19:39:28 pm par t3va »

 


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