Auteur Sujet: entre le vélo et la corde a sauter ou courir ??  (Lu 376 fois)

Hors ligne samir

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entre le vélo et la corde a sauter ou courir ??
« le: juin 03, 2016, 13:05:55 pm »
bonjour tout le monde

 pour bien travailler le cardio vasculaire et baisser mon rythme cardiaque

je dois choisir quoi  entre le velo et la corde et courir ??

merci 

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Hors ligne Vidocq

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Re : entre le vélo et la corde a sauter ou courir ??
« Réponse #1 le: juin 03, 2016, 15:34:02 pm »
Pour l'endurance il en existe de deux sortes il y a l'endurance que j'appelle sur la durée qui elle vise à faire "grossir" sont coeur et celle fractionné je dirais qui vise à supporter des effort intense sur de courte periode.

Parmi les méthodes que tu propose tous peuvent bosser ces deux endurances.

Pour baisser ton rythme cardiaque tu dois viser la premiere endurance celle sur la durée donc:

Vélos des parcours long mais peu intense nous sommes dans de l'endurance profonde.
 
Course à Pied 45-1 h de course à un rythme noraml (pouvoir parler en courant )

Corde à sauter rythme normal avec une durée par exemple de 10 minutes non stop


Aprés je ne suis pas un expert bien entendu

Hors ligne Pendita Bunian

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Re : entre le vélo et la corde a sauter ou courir ??
« Réponse #2 le: juin 03, 2016, 16:49:54 pm »
Le moins traumatisant, sauf portière ou stop brûlé, c'est le vélo...

Hors ligne nipaipo

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Re : entre le vélo et la corde a sauter ou courir ??
« Réponse #3 le: juin 04, 2016, 08:36:50 am »
beaucoup de choses à dire...

déjà, la plupart des activités physiques pratiquées régulièrement vont abaisser le rythme cardiaque au repos...donc bon...

ensuite si on parle de ces trois activités, chacune a un impact précis, avec des avantages et des inconvénients, pas sur que faire un choix exclusif ait un sens...

-le vélo, c'est effectivement peu contraignant pour les genoux, très spécialisé sur les jambes(trop sans doute...au détriment de la sollicitation des muscles du tronc), et c'est pas franchement l'activité qui favorise le plus l'explosivité...

-la course, ça mobilise plus les muscles du tronc déjà, favorise la proprioception, mais nécessite de bonnes chaussures...si on cherche de l'endurance pure, il faudra en faire au moins 1h et plus.

-la corde, mobilise autant les muscles des jambes, que du tronc et des bras, c'est beaucoup plus "physique" que la course et un excellent moyen d'échauffement...l'avantage non-négligeable, c'est que ça favorise l'explosivité des jambes, chose très utile dans une discipline de combat...

attention quand même à la recherche absolue d'endurance, puisque si un minimum est nécessaire, c'est souvent l'ennemi absolu de l'explosivité des jambes.... or cette explosivité est indispensable dans une discipline de combat, c'est elle qui nous permet une mobilité optimale et une bonne génération de puissance...

Hors ligne samir

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Re : entre le vélo et la corde a sauter ou courir ??
« Réponse #4 le: juin 16, 2016, 20:21:00 pm »
merci  mes amis

Hors ligne GalaxieM104

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Re : entre le vélo et la corde a sauter ou courir ??
« Réponse #5 le: juin 16, 2016, 20:41:05 pm »
Salut

Pour améliorer ta condition physique au regard d'un art martiale et sports de combats, je vote pour la corde à sauter.

Il y a un fil de discussion qui devrait te convaincre ici:
http://forum.webmartial.com/index.php?topic=5401.0


Hors ligne M_Thai_Sim

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Re : entre le vélo et la corde a sauter ou courir ??
« Réponse #6 le: juin 16, 2016, 20:59:24 pm »
Je suis pas trop d'accord sur la course plus de 1 heure.  Il y a plus de désavantage que davantage à courrir plus de 30 minutes.

-plus de risque de blessure
-le corps qui entre en catabolisme musculaire

Donc tu as tendance a perdre de la masse musculaire en courant longtemps, pas pour rien que les marathoniens on peu de muscle et la peau flasque.

Et quand tu cours pendant 1 heures, c'est souvent plutôt lent, c'est de l'endurance à basse intensité.  Dans les sports de combat on veut être endurant à haute intensité.

C'est mieux de courir moins longtemps mais avec un bon rythme.

Moi en générale je fais mon 5 km en 20-22 minutes, des fois je cours un peu plus mais jamais plus de 30 min.

My 2 cents

Hors ligne niveau 2

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Re : entre le vélo et la corde a sauter ou courir ??
« Réponse #7 le: juin 16, 2016, 21:02:02 pm »
N’oublie surtout pas de faire un bon réchauffement avant ton activité, et surtout après.

De 20 à 30 minutes de réchauffement avant et après selon ta souplesse.

Je parle par expérience.

Hors ligne nipaipo

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Re : Re : entre le vélo et la corde a sauter ou courir ??
« Réponse #8 le: juin 16, 2016, 21:21:23 pm »
Je suis pas trop d'accord sur la course plus de 1 heure.  Il y a plus de désavantage que davantage à courrir plus de 30 minutes.

-plus de risque de blessure
-le corps qui entre en catabolisme musculaire

Donc tu as tendance a perdre de la masse musculaire en courant longtemps, pas pour rien que les marathoniens on peu de muscle et la peau flasque.

Et quand tu cours pendant 1 heures, c'est souvent plutôt lent, c'est de l'endurance à basse intensité. 


le monsieur situait sa demande dans une recherche d'endurance...je lui ai donc répondu vis à vis de sa demande...et en lui signalant ensuite que ça n'est pas le plus approprié vis à vis des disciplines de combat...

à mon sens, jusqu'à une heure de course(à bon rythme, disons 7/8 km/h), ça n'est pas forcément contre-productif(d'ailleurs c'est un temps assez courant dans l'entrainement des combattants pros...), mais au-delà, oui...

citer les marathoniens(dont les meilleurs courent bien plus vite que toi...dans les 15/20 km/h de moyenne) et leur fonte musculaire est un peu caricatural...parce que là, on ne parle plus de courir une heure, mais entre 2 et 3 heures...

c'est un autre monde...

Citer
Dans les sports de combat on veut être endurant à haute intensité.

pour être exact, l'endurance, c'est toujours à faible/moyenne intensité...le terme juste, pour ce que tu essaye de dire, est "résistance"...  ;-)p

 


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