Que retenir de ces notions de base de souplesse ?

[ledieugreczeus]

Le maintien d’une amplitude de mouvement articulaire normale conditionne l’autonomie des
individus et constitue, à ce titre, un objectif important de la pratique régulière d’activités physiques et sportives. Cet objectif sera atteint par la mobilisation régulière des principales articulations dans leur amplitude normale.
Dans le cadre de la pratique sportive, un programme de souplesse peut comprendre différents
types d’étirements, pratiqués à différents moments. Des connaissances minimales d’anatomie du système locomoteur permettront à l’entraîneur de tenir compte des spécificités des articulations concernées, notamment en termes de limitations osseuses, ligamentaires et musculaires.

Les limitations osseuses sont insurmontables, sauf à recourir à la chirurgie. Les limitations capsulaires et ligamentaires ont pour principal objectif de stabiliser l’articulation. Ces structures ne constituent pas la cible d’un programme d’étirements. Les limitations musculaires feront l’objet d’une intervention spécifique visant la souplesse, lorsqu’elles apparaissent comme le principal facteur limitant et que l’amplitude de mouvement articulaire est insuffisante au regard des gestes qui doivent être effectués.

Les techniques d’étirement seront décrites ultérieurement sur base des connaissances anatomiques et physiologiques.

– Maintenir amplitude de mouvement permettant d’exécuter tous les gestes de la vie quotidienne = Adultes – Mobiliser régulièrement toutes les articulations via la pratique d’activités physiques et sportives (APS) ; – Eviter au maximum toute immobilisation
articulaire, même temporaire.
– Accroître l’amplitude de mouvement au niveau de certaines articulations
Sportifs : Séances spécifiques d’étirement musculaire dans le cadre de la préparation physique du sportif : étirements pratiqués
– sous le seuil de la douleur
– en respectant la physiologie articulaire
– en maintenant des positions d’étirement

Source cours adeps

[shototaï]

Tu as fait un copier/coller ou tu es l'auteur de cet article ?

[ledieugreczeus]

Cela provient d'un de mes cours ..... je rajoute la source OSU

[lsd]

   

[ombre en plein jour]

Merci Lsd, vidéo très claire. C'était le style de Leung Sheung avant sa rencontre avec Ip Man

[lsd]

[wulong]

Je ne sais toujours pas comment mettre un vidéo sur ce forum.  Y a t-il une personne qui pourrait m'aider?  Merci d'avance.

[jomtien]

Plus difficile d'obtenir une extensibilité articulaire et musculaire.  On peut entretenir les adducteurs à tout âge, quel que soit le degré de #Souplesse.

Mais concernant la laxité articulaire avec l'#arthrose qui peut apparaître avec l'#âge
Car
l’arthrose résulte d’une dégradation du cartilage qui recouvre les extrémités des os au niveau des articulations
CERTAINS n'ont pas cette problématique 💥
Prothèses Totale de Hanche
Prothèse Totale de Genoux
A 30 Ans
A 71 Ans
#muaythai #kickboxing #boxe #mma
#bpjeps #khrufreddy #freddylepine #krufreddy

[ombre en plein jour]

Ah! Freddy... on a pas forcément envie de devenir l'homme bionique... 

Tu es où en ce moment, amigo?

[jomtien]

ÉVRY
! Freddy... on a pas forcément envie de devenir l'homme bionique... 
🕺🏋😂
Amicalement
 🙏