Améliorer son cardio quand on a peu de temps ?

[cestquoitonkim]

Bonjour à tous les membres !

Je suis judoka et niveau cardio je suis au niveau 0 (voir -20 :-) Ma question est comment tenir un combat en se libérant de la contrainte cardio ou autrement dit comment entraîner son cardio.

Je rajoute quelques contraintes :

- je bosse
- je passe du temps dans les transports (2h par jour)
- je viens d'avoir un enfant (Ça prends un peu de temps ;-)

Ces contraintes sont là pour dire que j'ai finalement assez peu de temps en ce moment donc je cherche des exercices qui serait très efficace (oui je sais là je demande des solutions miracle).

Hâtes de lire vos réponses

[Jiujitsu-tournament]

Tu vas peut être rire mais faire de la corde à sauter ça fait bosser le cardio. Et aussi enchaîner des burpee avec ton chronometre

[cestquoitonkim]

Faut que je regarde ça. Après chez moi c'est petit. A réfléchir. Merci pour l'idée.

[ken.ninja]

Bonjour,
Les 30/30, ça marche bien: 30 secondes sprint, 30 secondes repos (en série).

[mandarin]

perso pour le cardio je cours le week-end en me levant tôt.
je cours 30 min et après une bonne période de chauffe, je fractionne.

[Gabs]

Bonjour, Tu pourrais peut être tes 2 h de transport à vélo plutôt qu'en métro... Ce serait tjrs ça de pris!