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Comment découvrir votre seuil de consommation de sucre et de sel ?
tatsuya:
Et quand j'augmente la puissance de mon exercice physique ( course de 200m 35rep en 80minutes, par exemple), il m'arrive de boire de 3 bouteilles de RedBull (600ml ? ).
A votre avis, je suis une cigare qui finira sur le lit de Sanatorium après ma retraite ? Le sucre me paraît un vrai ami et sauveur qui me permet de récupérer beaucoup plus vite.
Tyr:
--- Citation de: tatsuya le novembre 20, 2016, 09:00:17 am ---
--- Citation de: Tyr le novembre 20, 2016, 08:51:08 am ---Déjà, sans être médecin, je pense qu' arrêter de boire 3 litre de coca me semblerait être un bon début et une excellente façon de réduire le sucre.
--- Fin de citation ---
Ehh, mais après ma journée de travail, les boissons gazeuses ( RedBull aussi ) me procurent de l'énérgie. Sans coca et redBull, comment puis-je accélérer ma reprise ? Mais je reconnais quand même que un bon litre de boisson sucrée sonne pas bien. C'est pas pour le plaisir que je bois de coca, mais pour la reprise rapide.
--- Fin de citation ---
Tu fais ce que tu veux, mais si j'en crois ce site:
http://www.francetvinfo.fr/en-image/en-images-combien-de-morceaux-de-sucre-contient-votre-boisson-preferee_1173425.html
Une canette de 33 cl de Coca-Cola contient 35 g de sucre, soit 7 morceaux
Une canette de 33 cl de Pepsi contient 36 g de sucre, soit 7,2 morceaux
Une canette de 25 cl de Red Bull contient 27,5 g de sucre, soit 5,5 morceaux.
Et là je ne parle que des boissons que tu utilises, toutes les autres sont aussi dans le lien, pour ceux qui veulent en savoir plus.
En tant que simple pratiquant d'AM, et donc sans être coach sportif, ni diététicien ni quoi que ce soit, ce que je te conseillerai, c'est de boire de l'eau quand tu as soif et manger des fruits, frais ou déshydratés genre banane si tu as besoin de sucres.
Sinon, tu as un "coup de fouet" dû à l'ingestion massive de sucre dans ton organisme mais cela ne dure pas très longtemps, et c'est très mauvais à long terme pour toi (risque de diabète de type 2 à plus ou moins longue échéance).
Maintenant, c'est ton choix.
tatsuya:
Merci Try pour ton conseil.
Je suis preneur. J'ai peur de finir en diabète dont souffre mon père depuis des
années.
Il n'a pas veillé sa santé et vivait à sa débauche, et là, maintenant, il est
engagé de consulter son médecin 1 fois par mois.
nipaipo:
Disons les choses comme elles sont...il n y a rigoureusement rien qui justifie, même à un haut-niveau d'activité physique, d'ingérer 3L de coca...y a déjà rien qui justifie d'en ingérer ne serait-ce qu'un seul...
j'ose même dire que si on a un tant soit peu de respect pour son corps, activité physique ou pas, on devrait en réserver l'usage au détartrage des toilettes, mais bon, l'alimentation ça relève d'une éducation(au gout ici ), comme beaucoup de choses...
si tu veux une alimentation saine, commence par introduire beaucoup de légumes et de fruits dans tes repas, pour le coté énergie, des sucres lent plutôt et de préférence peu raffinés (céréales complètes, pommes de terres...) et beaucoup d'eau...
dernier point qui ne répond pas directement à ta question, mais la rejoint indirectement...si ta santé constitue un réel soucis pour toi, je ne saurai trop te recommander d'envisager une reconversion dans un autre domaine professionnel...j'ai bien conscience que c'est facile à dire, mais il faut bien regarder la vérité en face...nous ne sommes peu ou proue que des primates un peu évolués...et un primate, ça a une musculature et une ossature adaptée à la suspension, pas au port de charges aussi lourdes...
on triche, on essaye de trouver les meilleurs alignements pour ça...etc, mais ça, c'est jouable occasionnellement...dans un cadre plus régulier et sur le long terme, tôt ou tard on le paye...et tu es susceptible d'en payer le prix bien plus vite que par ton abus de sucre...
M_Thai_Sim:
Il parait que la dose de sucre quotidienne maximale recommandé est d'environ 40-45G de sucre, donc déjà une canette de coke tu es pas loin!!
Je crois que le fait que tu manque d'energie c'est que tu es dans un cercle vicieux, le sucre te donne des high et ensuite des down, donc tu veux en reprendre encore pour te remonter!! Si tu coupe le coke, cookie et chocolat et que tu remplace par 3-4 litre d'eau par jours, tu ne devrais plus avoir de gros down, et surtout en meilleur santé. Si jamais tu as besoin d'un petit remontant avant le training tu prend un café noir ou un pre-workout
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