Auteur Sujet: Interval Training KNOCKOUT Program  (Lu 3112 fois)

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Re : Interval Training KNOCKOUT Program
« Réponse #10 le: février 15, 2017, 12:22:03 pm »
C'est bon!Très bon travail...... ;-)p

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Re : Interval Training KNOCKOUT Program
« Réponse #10 le: février 15, 2017, 12:22:03 pm »
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Hors ligne Alpin1892

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Re : Interval Training KNOCKOUT Program
« Réponse #11 le: février 15, 2017, 12:32:54 pm »
Hum, voilà qui peut m'intéresser aussi, je vais voir tout ça, merci beaucoup de ta contribution!  ;-)p
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Re : Interval Training KNOCKOUT Program
« Réponse #12 le: février 15, 2017, 12:47:54 pm »
Pas de souci, j'espère pouvoir aider un maximum de pratiquants, débutants, compétiteurs ou entraîneurs à se forger un physique d'acier :)
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Hors ligne Ekphrasis

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Re : Interval Training KNOCKOUT Program
« Réponse #13 le: février 18, 2017, 15:41:33 pm »
Je viens de l'essayer et je suis sur les rotules!

Beau travail


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Re : Re : Interval Training KNOCKOUT Program
« Réponse #14 le: février 19, 2017, 15:00:41 pm »
Je viens de l'essayer et je suis sur les rotules!

Beau travail

Merci !
 ;-)p  :-=#

Comme noté dans mon ebook, vous pouvez personnaliser le programme en changeant la durée des rounds ou en remplaçant des exercices par des drills liés à votre discipline.

Et je suis en train de mettre en place une plateforme avec des vidéos et programmes d'entraînement pour ceux qui veulent s'entraîner à la maison (musculation, shadowboxing, circuits, sac de frappe)

Je recommande l'entraînement dans un club en priorité bien sûr ;) mais c'est toujours bien de savoir que l'on peut pratiquer chez soi.
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Re : Interval Training KNOCKOUT Program
« Réponse #15 le: février 19, 2017, 16:05:57 pm »
Salut.

Merci pour cette vidéo et ebook.

Quels exercices spécifiques integrerais tu perso pour du Muay Thaï ?

Merci

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Re : Interval Training KNOCKOUT Program
« Réponse #16 le: février 20, 2017, 10:24:48 am »
Alors je remplacerais le première phase de chaque round (1min) par des drills de muay thaï.
Par exemple :
  • Drills coups de genoux au sac (alternés, vitesse max)
  • Enchaînement spécifique au sac (gauche, droite, gauche, genou droit / puissance max)
  • Coup de coude circulaire au sac (max de répétitions, vitesse max)
  • 1 burpee + gauche, droite, coude gauche circulaire

Ce sont des exemples, libre à toi de le personnaliser comme tu le souhaites. Le but est de trouver des drills que tu peux pratiquer pendant 1 minute à vitesse maximale.
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