Auteur Sujet: Faire du Shadow Boxing ou Boxe de L'ombre  (Lu 780 fois)

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Faire du Shadow Boxing ou Boxe de L'ombre
« le: août 23, 2017, 20:51:30 pm »
SHADOW (FAIRE DU...)

Aussi shadow-boxing, littéralement « boxe de l’ombre ». Expression d’entraînement qui signifie « boxer dans le vide » ou devant un miroir en imaginant un adversaire. Cet exercice permet de travailler individuellement des éléments techniques (enchaînements*, routines*, schémas tactiques, etc.) et de s’autocorriger à l’aide d’un miroir.
La Ont rejoint l'idée Boxe de l'ombre ☻
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« Modifié: août 23, 2017, 21:03:51 pm par jomtien »
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Faire du Shadow Boxing ou Boxe de L'ombre
« le: août 23, 2017, 20:51:30 pm »
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Re : Faire du Shadow Boxing ou Boxe de L'ombre
« Réponse #1 le: février 07, 2020, 10:44:25 am »
Le shadow boxing ou boxe des ombres est une pratique qui consiste pour un boxeur ou un combattant à se déplacer en donnant lui-même des coups dans le vide contre un adversaire fictif (contre son ombre ?). Le Shadowboxing est un exercice populaire chez les boxeurs afin d'affiner leurs techniques de combat, de conditionner leurs muscles, de s'échauffer ou de se dégourdir pendant leurs entraînements, voir même pour se préparer mentalement avant un combat. Pratiqué correctement et avec les bons objectifs en tête, le shadowboxing peut améliorer votre technique, votre allonge, votre vitesse, votre endurance, votre rythme, votre jeu de pieds et donc vos capacités de combat.

 
Quels sont les avantages du shadowboxing ?

Le shadowboxing est incroyablement polyvalent en raison de sa nature libre et de sa simplicité. Vous n'avez besoin d'aucun équipement ni de personne. Le shadowboxing est tout à fait inoffensif, car vous n'êtes pas "puni" pour vos erreurs. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'imagination et vous pouvez pratiquer pratiquement tous les mouvements possible de muay thai  :)

L'inconvénient du shadow boxing est qu'il n'est pas représentatif d'un vrai combat. Vous ne pouvez vous adapter à une personne qui bouge en face de vous. Même si vous combattez un adversaire imaginaire, il y a de fortes chances que cet adversaire imaginaire se déplace comme vous le feriez et avec trop de prédictibilité. Se battre contre un adversaire est toujours plus difficile car il est imprévisible et vous oblige à changer vos stratégies et à réagir rapidement.
 
La plupart des boxeurs ne pratiquent pas assez le shadowboxing. La raison pour laquelle je dis cela est que la plupart des combattants amateurs n'ont pas de bons mouvements. Ils peuvent avoir une bonne puissance et une bonne vitesse, mais leur mouvement n'est pas assez naturel et détendu.

Vous ne devriez pas vous fatiguer quand vous faites du shadowbox. Le shadow boxing, c'est tout le mouvement. Il n'y a pas de distractions, pas de cible devant vous à frapper nis un adversaire devant vous qui pourrait vous mettre mal à l'aise. L'objectif principal du shadowboxing est de s'habituer aux mouvements. Rien d'autre.

Avant d'essayer de donner mille coups de poing sur un sac de frappe, vous devez d'abord le faire en shadow contre votre ombre. Vos bras et vos jambes doivent s'habituer à ce mouvement.

Ma modeste opinion et contribution :)
Je ne prétend pas à la vérité absolue, c'est le reflet de ma pratique de modeste (ancien) boxeur.

🙏

 


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